Аlberto
Начинающий
хм... хорошо, буду иметь ввиду, спасибо за информацию!)
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Бросить насвай
- Автор темы Аlberto
- Дата начала
Не за что!) надеюсь, тебя этот момент не коснетсяхм... хорошо, буду иметь ввиду, спасибо за информацию!)
Лиля91
улучшаю мою жизнь
Когда отказывалась от сигарет, помогли. На 3 день уже ощущались изменения в организме, курение стало "не интересным". В том случае сработали, как надо.
В эту попытку отказывалась от айкоса. Вот тут таблетки вообще не сработали. Вкус айкоса и влечение к нему не изменилось. Плюс ещё депрессия появилась, сонливость ужасная. 10 день приема препаратов, мне бросать давно пора, а у меня настроения и энергии на это не было. Психанула 😃 отменила сама себе таблетки в первый день отказа от курения и решила сама справляться. Нисколько не жалею. В моем случае появился побочный эффект от таблеток. Не знаю причину, просто иногда и такое может быть.
Но пробовать конечно надо! Чаще всего это хорошая поддержка бросающего
Аlberto
Начинающий
Вот эти ломки когда бросаешь...меня реально останавливали) Оттягивал этот момент до последнего...сколько лет прошло с последней попытки и не помню... И сейчас главный страх эти таблетки перекрыли и вообще все ок!
Надеюсь после курса никаких подводных камней не будет..)))
Аlberto
Начинающий
Доброе утро!)
Да вроде не плохо, терпимо. Частенько появляются мысли "вот бы щас принять..." 2 дня прошло представляю как унесёт...
Стараюсь объяснить самому себе, что нужно потерпеть, мне это не нужно))
А так в целом все в порядке. Работаю. 10 числа вахта заканчивается домой поеду. Вот дома посложнее уже будет. Родственники, друзья, застолья и тд...) Одно хорошо, что в моем окружении дома нет людей кто употребляет насвай. Большинство на сигареты пересели, с остальными особо уже не общаюсь.
У тебя как дела? Как успехи?)
Аlberto
Начинающий
Отчёт за 27.03.2024
Первый день без насвая. В целом все отлично. Нигде не болит не чешется))) Сплю как обычно, проблем со сном нет.
В течение дня появляются мысли "эх вот бы сейчас вкинуться" почти двое суток без насвая, кто вкидывается понимает, как расслабит если сейчас вкинуть хорошую порцию свежего...))))) Но мы ведь бросаем, нам это не нужно, поэтому гоним эти мысли подальше... Особенно эти мысли появляются, когда мы делаем какие-то действия, которые еще 2-3 дня назад сопровождались насваем... Ну еще бы, за 17 лет уже нормальная такая привычка сформировалась, нужно время, чтобы отвыкнуть от этого и научиться делать все тоже самое без насвая. Проблем с переключением внимания на что-то другое нет.
Что по табексу. С четвертого дня количество таблеток уменьшается, интервал между ними увеличивается. Ближайшие 9 дней нужно пить по 5 таблеток. Для себя я сделал такой промежуток:
1) 6:00
2) 10:00
3) 14:00
4) 18:00
5) 22:00
Параллельно пью Глицин 3 раза в день по 2 таблетки + комплекс витаминов.
Первый день без насвая. В целом все отлично. Нигде не болит не чешется))) Сплю как обычно, проблем со сном нет.
В течение дня появляются мысли "эх вот бы сейчас вкинуться" почти двое суток без насвая, кто вкидывается понимает, как расслабит если сейчас вкинуть хорошую порцию свежего...))))) Но мы ведь бросаем, нам это не нужно, поэтому гоним эти мысли подальше... Особенно эти мысли появляются, когда мы делаем какие-то действия, которые еще 2-3 дня назад сопровождались насваем... Ну еще бы, за 17 лет уже нормальная такая привычка сформировалась, нужно время, чтобы отвыкнуть от этого и научиться делать все тоже самое без насвая. Проблем с переключением внимания на что-то другое нет.
Что по табексу. С четвертого дня количество таблеток уменьшается, интервал между ними увеличивается. Ближайшие 9 дней нужно пить по 5 таблеток. Для себя я сделал такой промежуток:
1) 6:00
2) 10:00
3) 14:00
4) 18:00
5) 22:00
Параллельно пью Глицин 3 раза в день по 2 таблетки + комплекс витаминов.
Аlberto
Начинающий
По поводу интервала в 4 часа...
Если бы мне изначально сказали, что такое будет возможно я бы не поверил!
Я реально вкидывался каждые 30 минут, если проходило 60 минут я уже начинал ёрзать на стуле и нервничать...
В этих интервалах нет ломок, я не жду очередную таблетку, чтобы мне стало легче... Я просто соблюдаю график, хочу не хочу не важно. Между делом в течение дня кушаю орешки, холс, чай, вода... Ничего особенного)
Лиля91
улучшаю мою жизнь
Доброе утроДоброе утро!)
Да вроде не плохо, терпимо. Частенько появляются мысли "вот бы щас принять..." 2 дня прошло представляю как унесёт...
Стараюсь объяснить самому себе, что нужно потерпеть, мне это не нужно))
А так в целом все в порядке. Работаю. 10 числа вахта заканчивается домой поеду. Вот дома посложнее уже будет. Родственники, друзья, застолья и тд...) Одно хорошо, что в моем окружении дома нет людей кто употребляет насвай. Большинство на сигареты пересели, с остальными особо уже не общаюсь.
У тебя как дела? Как успехи?)
Я вообще первую неделю просыпалась и первая мысль в голове «Ну че, курить?». В течение дня тоже часто эта мысль появлялась. Но с каждым днем мысли возникают реже, да уже и не такие навязчивые, как были в начале. В этот мой отказ погрузилась в тему управления эмоциями, гормонами, мозга и всего такого. И поэтому отношусь ко всем этим мыслям, как к моей исследовательской работе, анализирую причины поведения, изменения настроения, появления мыслей)))) пока веду эти размышления, мысли о покурить уже и пропадают.
Не курю 4ю неделю, но понимаю, что к застольям с алкоголем не готова. У меня был негативный опыт в прошлом году. Выпила немного вина и покурила кальян. Дальше все по накатанной. В моем случае алкоголь и курение держатся крепко за ручки) Да и в принципе мне нравится не пить. Прекрасный бонус в виде исключения еще одной нехорошей вещи в моей жизни.
Но мне нравятся мои изменения, я наслаждаюсь тем, что есть сейчас. Пусть это состояние останется со мной 🙏
Давай с нами отмечаться в команде?
Ежедневные отметки помогают формировать установки о том, что мы не курим / в твоем случае не употребляем насвай.
Аlberto
Начинающий
Доброе утро
Я вообще первую неделю просыпалась и первая мысль в голове «Ну че, курить?». В течение дня тоже часто эта мысль появлялась. Но с каждым днем мысли возникают реже, да уже и не такие навязчивые, как были в начале. В этот мой отказ погрузилась в тему управления эмоциями, гормонами, мозга и всего такого. И поэтому отношусь ко всем этим мыслям, как к моей исследовательской работе, анализирую причины поведения, изменения настроения, появления мыслей)))) пока веду эти размышления, мысли о покурить уже и пропадают.
Не курю 4ю неделю, но понимаю, что к застольям с алкоголем не готова. У меня был негативный опыт в прошлом году. Выпила немного вина и покурила кальян. Дальше все по накатанной. В моем случае алкоголь и курение держатся крепко за ручки) Да и в принципе мне нравится не пить. Прекрасный бонус в виде исключения еще одной нехорошей вещи в моей жизни.
Но мне нравятся мои изменения, я наслаждаюсь тем, что есть сейчас. Пусть это состояние останется со мной 🙏
Давай с нами отмечаться в команде?
Блин.. Эта тема с алкоголем... По-любому пару месяцев лучше совсем не пить) а если уж без этого никак, повод какой-то особенный, то мне кажется нужно окружающих попросить, чтобы помогли держать себя в руках и напоминали, что ты не куришь, а не наоборот, типа да ладно давай один раз, что будет... От окружения очень много зависет)
Можно и отмечаться, почему бы и нет))
Лиля91
улучшаю мою жизнь
Выпивающие окружающие тоже могут терять бдительность)))) Я выпила алкоголь и покурила кальян в командировке, а закурила спустя несколько дней после прилёта в РФ.
Но это у меня так работает зависимость. Может не у всех так же. Смотри, как тебе будет комфортнее.
Круто)))) Если хочешь отмечаться, напишу в нашей команде формат
Аlberto
Начинающий
Значит просто не пить... говорят и трезвым можно веселиться...не пробовал)))
Лиля91
улучшаю мою жизнь
Скажу по секрету, жизнь без алкоголя тоже бывает. Я попробовала немного, мне понравилось 😃 вдруг и тебя затянет.
Пошел второй месяц. Несколько выходных хотелось и отпустило.
Хочешь на марафон по отказу от алкоголя? Мы сейчас только закончили. Небольшой перерыв и новый начнется. Я пойду, скорее всего.
Аlberto
Начинающий
Я с 13 числа вообще ни-ни... И ближайший месяц точно нет, пока табекс пью, а дальше видно будет.
Совсем не пить, честно сам не хочу. Не вижу ничего плохого, если во время межвахты с друзьями родственниками немного выпью).
Хотя...кто знает, что будет через месяц?! Может и не буду пить...))
На марафон пока не хочу, сначала нужно с этой заразой разобраться)
Аlberto
Начинающий
Отчёт за 28.03.2024
Всё тоже самое, ничего не изменилось. Пью табекс, витамины и глицин... На счет глицина ничего не могу сказать помогает или нет... хуже от него не будет) Чувствую себя нормально, жёсткой тяги нет, но частенько пролетают мысли " щас бы вкинуться"))... ничего страшного эти мысли быстро уходят, стоит только переключиться на что-то другое...
Всё тоже самое, ничего не изменилось. Пью табекс, витамины и глицин... На счет глицина ничего не могу сказать помогает или нет... хуже от него не будет) Чувствую себя нормально, жёсткой тяги нет, но частенько пролетают мысли " щас бы вкинуться"))... ничего страшного эти мысли быстро уходят, стоит только переключиться на что-то другое...
Доброе утро)
Тут нужно еще разделить мысль и тягу… мне курить особо не хотелось с первого дня отказа, а вот ловить себя на мысли «а вот в этой ситуации я бы закурила» перестала больше чем через год. Нужно же еще пережить как можно больше ситуаций без никотина - рыбалки, грибалки, шашлыки и пр.
Аlberto
Начинающий
Так оно и есть... Сейчас все действия учусь делать заново, без насвая) И вот такие флешбеки в голове, типа вот здесь я должен был вкинуться))) а потом думаешь, нет уж дружок пирожок, теперь все будет по другому...
Лиля91
улучшаю мою жизнь
Да, ты правильно написал. Я тоже будто все действия училась делать по-другому. Я же даже не просыпалась и не засыпала без курения...
Дружок, ты молодец! Желаю лёгкости, хорошего настроения, уверенности
Аlberto
Начинающий
Спасибо, будем стараться))Да, ты правильно написал. Я тоже будто все действия училась делать по-другому. Я же даже не просыпалась и не засыпала без курения...
Дружок, ты молодец! Желаю лёгкости, хорошего настроения, уверенности
