Дневник свободного человека

[Screamer364]

Как настроение у тебя?)

Все хорошо )

Сегодня в первой половине дня пришлось много общаться с курящим человеком и это было довольно тяжелое испытание

В будние дни на работе чтобы покурить люди в курилку уходят и я не нахожусь рядом во время курения, так что как то все мимо меня проходит)

Сегодня же мой мозг меня прям уговаривал расслабиться, но я по прежнему дал ему отпор )

 

[Screamer364]

Шестой день завершён, вечером курить хотелось очень слабо

Чувствую, что легкие потихоньку выводят всю гадость и это радует )

 

[nachtigal]

 

[Screamer364]

Вот она и неделя прошла
Что сказать) очень рад, что все ближе тот день, когда я ни разу не вспомню о куреве)

Сегодня целый день валялся перед сериалами, один раз выходил в магазин и понял, что мозг потихоньку начинает забывать привычку закуривать после входа из квартиры )

В общем состояние хорошее, но иногда возникает тоска по сигарете и мысль «неужели я больше никогда не закурю». Что общем довольно легко сбивается мыслью «ты че дурак что ли, это то же самое что жалеть, что больше никогда ветрянкой на заболеешь»)

 

[nachtigal]

Вот она и неделя прошла
Что сказать) очень рад, что все ближе тот день, когда я ни разу не вспомню о куреве)

Сегодня целый день валялся перед сериалами, один раз выходил в магазин и понял, что мозг потихоньку начинает забывать привычку закуривать после входа из квартиры )

В общем состояние хорошее, но иногда возникает тоска по сигарете и мысль «неужели я больше никогда не закурю». Что общем довольно легко сбивается мыслью «ты че дурак что ли, это то же самое что жалеть, что больше никогда ветрянкой на заболеешь»)

Поздравляю с неделей )))
Дальше будет легче)

 

[Screamer364]

Поздравляю с неделей )))
Дальше будет легче)

Спасибо )
Да уже чувствуется, что легче намного, чем в первые дни

 

[Screamer364]

Медальку «1 неделя некурения» заработал, движемся дальше )

 

[nachtigal]

Я тебе торт принесла))

 

[Screamer364]

Восьмой день
Чет накатило после работы по дороге домой, отвлекался от мыслей часа два
Сейчас отпустило и стало почти хорошо )

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать

 

[nachtigal]

Пришла тебя проведать)

 

[nachtigal]

10 дней некурения))))поздравляю!

 

[nachtigal]

@Screamer364, привет))