mtv
V.I.P
продолжение...
КАК НА РАВНИНЕ СТАТЬ ГОРЦЕМ?
Многие слышали о том, что горцы обладают отменным здоровьем и долголетием. Одна из причин этого - высокогорный воздух, в котором углекислого газа в процентном соотношении с кислородом намного больше, чем на равнине. Это заставляет организм адаптироваться к специфическим условиям: увеличивается количество эритроцитов в крови, повышается общая выносливость, а это, в свою очередь, положительно влияет на иммунитет, играющий далеко не последнюю роль в толерантности организма к болезням, а значит, увеличивается продолжительность жизни.
Почему меня привлекла именно йога? В том числе и потому, что в этой системе культивируется практика управления дыханием - пранаяма. Современные дыхательные методики часто являются лишь вырванными из контекста йоги элементами.
Настоящая же, систематическая система дыхания - это не очень сложные, но требующие внимания и терпения упражнения, которые позволяют мягко менять соотношение кислорода и углекислоты в крови и тканях, моделируя «высокогорную атмосферу» для нужного терапевтического эффекта. Главное, это следует делать постепенно, чтобы не сбить естественный дыхательный ритм и позволить организму адаптироваться к недостатку кислорода при минимуме стресса для организма. Получается, что даже живя в Сибири, не надо идти в горы, чтобы воспроизвести этот феномен и получить поразительные результаты!
КОГДА СТАРОСТЬ В РАДОСТЬ?
Как мы определяем, что перед нами старый человек? Каковы основные признаки старости? Это изменение осанки и походки, снижение естественного диапазона движений, букет болезней… Возможно ли избежать старости? Увы, нет. А отодвинуть наступление старения? Да!
С каждым годом среднестатистический человек все меньше двигается и нагружает мышцы тела, следовательно, они теряют привычный тонус. Появляется страх перед физическими действиями, особенно сложно координированными, которые в детстве и юности были вполне доступными, полезными и приятными.
Ясно, что деятельность, требующая слишком высоких физических или психоэмоциональных затрат, приводит к изнашиванию. В наши дни на Западе, да и в России, широко распространилась гиподинамия - пассивный износ организма. Жизнедеятельность разлаживается в данном случае не от перегрузок, а из-за последствий застоя крови и лимфы, а также падения объема мышечной массы.
Организм человека весьма пластичен, и если не использовать то, что дано природой, функция органов слабеет и частично атрофируется. То, чем не пользуешься – утрачивается. Вспомните, например, что происходит со сломанной ногой, которая длительное время находится в гипсе? Мышцы атрофируются порой настолько, что приходится заново учиться ходить.
Йогическая практика регулярно активизирует все системы организма (костно-мышечную, иммунную, сердечно-сосудистую и т. д.) в специально подобранной индивидуальной практике. Я делаю акцент на чётко выверенных дозах нагрузки именно для того, чтобы было понятно, как в зависимости от этого может кардинально улучшиться состояние организма. Мы не должны истязать тело, причинять ему боль. Главный «секрет» заключается в том, что в йоге нужно всё делать регулярно и правильно.
Что будет, если человек с возрастом сумеет грамотно сохранить диапазон движений, присущий ему с детства? Я не говорю об упражнениях, доступных только спортсменам или людям с повышенной природной гибкостью, речь идет о самых простых вещах. Естественно, он будет и выглядеть, и чувствовать себя намного лучше, нежели его сверстники. А самое интересное то, что сохранность физического состояния позитивно отражается и на качестве мышления.
«ПОЗА МЕРТВЕЦА»: ЗАЧЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ «УМИРАТЬ»? В классической йоге каждое очередное занятие начинается и оканчивается Шавасаной - «позой мертвеца». Мало того, через каждые 3-4 асаны она повторяется. Внешне это выглядит очень просто – человек ложится на спину и закрывает глаза. Почему же именно эта поза считается самой трудной и важной?
Суть в том, что для получения максимального результата физического расслабления недостаточно, главное - это расслабиться ментально. Перестать думать (остановить внутренний монолог) - это архиважно для любой психотехники. В йоге временное торможение работы ума называется «читта вритта ниродхо». Именно из-за этого феномена йога во много раз эффективнее любых других методов самосовершенствования, где ментальная релаксация отсутствует.
Но как это работает? Зачем на время практики необходимо останавливать работу ума? Ведь именно из-за такой специфической работы мы гордо носим имя «человек»? Дело в том, что на сегодняшний день подавляющее большинство людей не хозяева своего ума, но его рабы. Мы не можем затормозить процесс мышления, даже если сильно захотим. Попробуйте хотя бы минуту не думать, и вы поймёте, что всё же думаете о том, что вы не думаете.
Безусловно, работа интеллекта очень важна, но, становясь непрерывной и неконтролируемой, она ведет к нервно-психическому истощению и срыву адаптации. Всем известно, насколько трудно избавиться от навязчивых мыслей в какой-либо сложной ситуации. Способность думать – великое преимущество человека, но способность не думать, когда не нужно – навык еще более великий.
ПОСТСКРИПТУМ Однажды ко мне на занятия явился человек с серьёзной проблемой и спросил: «Может ли мне помочь йога?» «Да, - ответил я. - Для этого надо грамотно выполнять специальный комплекс упражнений, тратя на это от полутора до двух часов в день, на протяжении примерно двух лет». «Да что вы! – воскликнул посетитель. - Я столько ждать не могу, мне нужно быстро!» Через пару лет я случайно встретил его - болезнь прогрессировала. «А ты сейчас уже был бы здоров, если бы послушал меня тогда», - сказал ему я. «Да мне вот лекарство новое прописали, некогда ерундой заниматься», - ответил он, опустив глаза. Вскоре он умер…
КАК НА РАВНИНЕ СТАТЬ ГОРЦЕМ?
Многие слышали о том, что горцы обладают отменным здоровьем и долголетием. Одна из причин этого - высокогорный воздух, в котором углекислого газа в процентном соотношении с кислородом намного больше, чем на равнине. Это заставляет организм адаптироваться к специфическим условиям: увеличивается количество эритроцитов в крови, повышается общая выносливость, а это, в свою очередь, положительно влияет на иммунитет, играющий далеко не последнюю роль в толерантности организма к болезням, а значит, увеличивается продолжительность жизни.
Почему меня привлекла именно йога? В том числе и потому, что в этой системе культивируется практика управления дыханием - пранаяма. Современные дыхательные методики часто являются лишь вырванными из контекста йоги элементами.
Настоящая же, систематическая система дыхания - это не очень сложные, но требующие внимания и терпения упражнения, которые позволяют мягко менять соотношение кислорода и углекислоты в крови и тканях, моделируя «высокогорную атмосферу» для нужного терапевтического эффекта. Главное, это следует делать постепенно, чтобы не сбить естественный дыхательный ритм и позволить организму адаптироваться к недостатку кислорода при минимуме стресса для организма. Получается, что даже живя в Сибири, не надо идти в горы, чтобы воспроизвести этот феномен и получить поразительные результаты!
КОГДА СТАРОСТЬ В РАДОСТЬ?
Как мы определяем, что перед нами старый человек? Каковы основные признаки старости? Это изменение осанки и походки, снижение естественного диапазона движений, букет болезней… Возможно ли избежать старости? Увы, нет. А отодвинуть наступление старения? Да!
С каждым годом среднестатистический человек все меньше двигается и нагружает мышцы тела, следовательно, они теряют привычный тонус. Появляется страх перед физическими действиями, особенно сложно координированными, которые в детстве и юности были вполне доступными, полезными и приятными.
Ясно, что деятельность, требующая слишком высоких физических или психоэмоциональных затрат, приводит к изнашиванию. В наши дни на Западе, да и в России, широко распространилась гиподинамия - пассивный износ организма. Жизнедеятельность разлаживается в данном случае не от перегрузок, а из-за последствий застоя крови и лимфы, а также падения объема мышечной массы.
Организм человека весьма пластичен, и если не использовать то, что дано природой, функция органов слабеет и частично атрофируется. То, чем не пользуешься – утрачивается. Вспомните, например, что происходит со сломанной ногой, которая длительное время находится в гипсе? Мышцы атрофируются порой настолько, что приходится заново учиться ходить.
Йогическая практика регулярно активизирует все системы организма (костно-мышечную, иммунную, сердечно-сосудистую и т. д.) в специально подобранной индивидуальной практике. Я делаю акцент на чётко выверенных дозах нагрузки именно для того, чтобы было понятно, как в зависимости от этого может кардинально улучшиться состояние организма. Мы не должны истязать тело, причинять ему боль. Главный «секрет» заключается в том, что в йоге нужно всё делать регулярно и правильно.
Что будет, если человек с возрастом сумеет грамотно сохранить диапазон движений, присущий ему с детства? Я не говорю об упражнениях, доступных только спортсменам или людям с повышенной природной гибкостью, речь идет о самых простых вещах. Естественно, он будет и выглядеть, и чувствовать себя намного лучше, нежели его сверстники. А самое интересное то, что сохранность физического состояния позитивно отражается и на качестве мышления.
«ПОЗА МЕРТВЕЦА»: ЗАЧЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ «УМИРАТЬ»? В классической йоге каждое очередное занятие начинается и оканчивается Шавасаной - «позой мертвеца». Мало того, через каждые 3-4 асаны она повторяется. Внешне это выглядит очень просто – человек ложится на спину и закрывает глаза. Почему же именно эта поза считается самой трудной и важной?
Суть в том, что для получения максимального результата физического расслабления недостаточно, главное - это расслабиться ментально. Перестать думать (остановить внутренний монолог) - это архиважно для любой психотехники. В йоге временное торможение работы ума называется «читта вритта ниродхо». Именно из-за этого феномена йога во много раз эффективнее любых других методов самосовершенствования, где ментальная релаксация отсутствует.
Но как это работает? Зачем на время практики необходимо останавливать работу ума? Ведь именно из-за такой специфической работы мы гордо носим имя «человек»? Дело в том, что на сегодняшний день подавляющее большинство людей не хозяева своего ума, но его рабы. Мы не можем затормозить процесс мышления, даже если сильно захотим. Попробуйте хотя бы минуту не думать, и вы поймёте, что всё же думаете о том, что вы не думаете.
Безусловно, работа интеллекта очень важна, но, становясь непрерывной и неконтролируемой, она ведет к нервно-психическому истощению и срыву адаптации. Всем известно, насколько трудно избавиться от навязчивых мыслей в какой-либо сложной ситуации. Способность думать – великое преимущество человека, но способность не думать, когда не нужно – навык еще более великий.
ПОСТСКРИПТУМ Однажды ко мне на занятия явился человек с серьёзной проблемой и спросил: «Может ли мне помочь йога?» «Да, - ответил я. - Для этого надо грамотно выполнять специальный комплекс упражнений, тратя на это от полутора до двух часов в день, на протяжении примерно двух лет». «Да что вы! – воскликнул посетитель. - Я столько ждать не могу, мне нужно быстро!» Через пару лет я случайно встретил его - болезнь прогрессировала. «А ты сейчас уже был бы здоров, если бы послушал меня тогда», - сказал ему я. «Да мне вот лекарство новое прописали, некогда ерундой заниматься», - ответил он, опустив глаза. Вскоре он умер…
Но вот боюсь, что как раз сейчас вес попрет, покой и плюшки точно сделают свое дело. Я всегда чем то да занималась, может поэтому у меня гибкость хорошая, только последнее время из-за сумашедшего ритма на работе забросила все. А времени у меня сейчас много свободного будет, все условия для занятий. И, честно могу сказать, что получаю глубокое удовлетворение от занятий. Я смотрела силовую йогу, но как то не прониклась, надо будет еще внимательно посмотреть. А заниматься обязательно надо
