А я брезгливая. Думаю вот в Китай бы съездила, да и то в курортную часть.Я точно туда не поеду, уж слишком люблю удобства и комфорт. Смотрела один обзор, женщина ездила в Шри *Ланку (вроде бы, но могу соврать). Там она как номер сфотографировала... мамочки мои. Не для слабонервных. И по экскурсиям тоже один экстрим, места то красивые, но много нюансов.
Это ты не про то, где на одной ноге стоишь и гантельку вниз-наклониться, вверх-выпрямиться? Я все время теряла равновесие, а потом приспособилась - отстраниться от внешнего и как бы погрузиться в себя, смотреть внутрь себя и сразу равновесие сохранять становится легко.Вот почему большие группы не эффективны (я про йогу). Потому что для одного человека упражнение будет достижением, для другого просто природная гибкость (опять же согласна, что именно они и уходят самые первые).
Для мене йога - это самомассаж, я сама себя выкручиваются как тряпочку в скрутках.
У Джиллиан в конце тоже элементы йоги. Даже в 5й революции упражнение, с которого я начинаю бесится - тоже из йоги стоечка
Наверно и про это. Я все стойки на одной ноге хорошо делаю, даже отдыхаю, перевожу дыхание на них. Сейчас я их с 3кг. делаю (хорошо купила эти гантели). Упры с эспандером все на гантели заменила. Сильно я вначале спину этим эспандером засадила в 5 упр. Хорошо что не сорвала совсем.
Я тоже с гантелями делаю. У меня эспандеры вот какие, они не подходят(((
У меня такой
Я в свой тоже могу ноги засовывать и тянуть, но он короткий. Там можно из 4-х резинок 3 снять тогда растягивается лучше. Мне надо мышцы на руках развивать, они слабые - вот те которые с внешней стороны руки, куда в детстве прививки ставили, не знаю какие ...цепсы они
. Кажется, если как раз к ногам прицепить эспандер и тянуть его вверх.
Попробуй нимулид гель. Ты подушку сменила на ортопедическую? И еще мне пришлось персонально на шею делать упры, чтобы мышцы подкачивались.
Вот одни из упражнений на трицепс, а это именно онЯ в свой тоже могу ноги засовывать и тянуть, но он короткий. Там можно из 4-х резинок 3 снять тогда растягивается лучше. Мне надо мышцы на руках развивать, они слабые - вот те которые с внешней стороны руки, куда в детстве прививки ставили, не знаю какие ...цепсы они
Отдыхай
Точно, может звезды так стоят - тоже 5 хорошо прошел в удовольствие, правда равновесие на одной ноге плохо удавалось))) И я наконец-то обнаружила на руках некоторое подобие мышц))) Это ж сколько я уже занимаюсь и только сейчас что-то начало проступать.Сегодня 5й лучше пошел. Но 3й заход с эспандером (у меня гантели) и потом отжимания на 1 й ноге -.
Татьяна, спасибо и за видео и за статью, прочитала. Вот только может я ошиблась с мышцей. У меня совсем не получается упражнение, когда лежишь на животе, руки вперед и одновременно поднимаешь руки и ноги вверх. Поднимать руки могу с кряхтением, а поднимать руки с гантелей не могу совсем, подозреваю, что если гантеля будет весить 5 грамм - я руки все равно не подниму)))Вот одни из упражнений на трицепс, а это именно он
Вот статейку прочти
http://gym-people.ru/massa/programms/doma/kak_nakachat/tritseps.html
