ezhiksofa
Наблюдатель
- Сообщения
- 21
- Реакции
- 46
- Не курю с
- 29.05.2023
- Лет курения
- 3
- Метод
- Аллен Карр
всем привет! меня зовут софа, мне 21 год. курила я с 18 лет (то есть стаж в целом небольшой). тут будет моя успешная (какой шикарный у меня настрой) история о том, как я бросила эту гадость.
расскажу о себе: всегда была немного нервотиком, немного ипохондриком - ничего криминального. за последние полтора года жизнь, конечно, стала более нервная, но живем-живем. за свою жизнь пробовала много всего: лошадиный спорт, большой теннис, бадминтон, пианино, стрельба. почти во всех сферах мне говорят, что я критически не умею расслабляться. наверное, эти факты обо мне помогут понять, что я сейчас переживаю.
предыстория:
на моем потоке мальчик заболел раком гортани и спустя время у меня заболело горло. моя тревожность + всеобщая нервозность насчёт болезни = накрутила себя до веры в то, что у меня тоже рак. полторы недели ходила и наркучивала себя, что горло болит не так, как обычно, что какой-то комок и головой вертеть больно и тд, и тп. вспомнила про книжку аллена карра. сходила на кт гортани, рака, кончено, не оказалось, но идея бросить курить никуда не ушла. прочитала книжку за неделю и в тот же день бросила курить без ломки.
1-3 день:
все в порядке. в универе немного сложно, так как все курят, но забайтила подругу бросать вместе со мной. начала много кушать, при чем всякую фигню: семечки, конфетки и тд. горло прошло полностью, жизнь прекрасна
4-5 день:
появилась небольшая тяга покурить, но ничего смертельного. когда ничем не занята, не хватает какого-нибудь предмета в руках и во рту)))) очень плохо сплю, но при этом постоянная сонливость. ситуация: прихожу из универа убитая - ложусь спать - не могу уснуть. но такое состояние прошло достаточно быстро
6-10 день:
вообще ничего примечательного. сонливость почти прошла. желания закурить нет. очень горжусь собой и двигаюсь вперед
11-20 день:
появилась штука, которая тревожит меня по сей день: ощущение, что на голове шапка или ощущение, что не могу расслабить мышцы головы. (если у кого-то такое было - напишите, пожалуйста, чтобы я знала, что не умираю) что-то такое непонятное короче. когда на что-то отвлекаюсь, все вроде проходит. спать и вести подвижный образ жизни особо не мешает, но бесит. появилось желание закурить, но не ради никотина, а ради того, чтобы боль прошла. начала говорить себе постоянно: у меня ничего не болит, организм очищается от дряни, я большая молодец, курение явно хуже перманентной головной боли. в моменте помогает
20 день:
начала пить афобазол и магний б6. посмотрим, как изменится состояние. через несколько дней приеду в родной город и собираюсь пройти врачей: мрт всего тела (онкоскриринг), узи сосудов, офтальмолог, невролог, стоматолог (после бросания иногда какие-то болячки появляются). все это чисто для моего спокойствия. если меньше тревожиться не стану, то пойду к психотерапевту, может выпишет какие-нибудь таблеточки от повышенной тревожности. также договорилась с мамой об оборудовании рабочего место на улице (у нас частный дом), собираюсь дышать свежим воздухом, делать гимнастику для спины, тела и глаз, правильно питаться
расскажу о себе: всегда была немного нервотиком, немного ипохондриком - ничего криминального. за последние полтора года жизнь, конечно, стала более нервная, но живем-живем. за свою жизнь пробовала много всего: лошадиный спорт, большой теннис, бадминтон, пианино, стрельба. почти во всех сферах мне говорят, что я критически не умею расслабляться. наверное, эти факты обо мне помогут понять, что я сейчас переживаю.
предыстория:
на моем потоке мальчик заболел раком гортани и спустя время у меня заболело горло. моя тревожность + всеобщая нервозность насчёт болезни = накрутила себя до веры в то, что у меня тоже рак. полторы недели ходила и наркучивала себя, что горло болит не так, как обычно, что какой-то комок и головой вертеть больно и тд, и тп. вспомнила про книжку аллена карра. сходила на кт гортани, рака, кончено, не оказалось, но идея бросить курить никуда не ушла. прочитала книжку за неделю и в тот же день бросила курить без ломки.
1-3 день:
все в порядке. в универе немного сложно, так как все курят, но забайтила подругу бросать вместе со мной. начала много кушать, при чем всякую фигню: семечки, конфетки и тд. горло прошло полностью, жизнь прекрасна
4-5 день:
появилась небольшая тяга покурить, но ничего смертельного. когда ничем не занята, не хватает какого-нибудь предмета в руках и во рту)))) очень плохо сплю, но при этом постоянная сонливость. ситуация: прихожу из универа убитая - ложусь спать - не могу уснуть. но такое состояние прошло достаточно быстро
6-10 день:
вообще ничего примечательного. сонливость почти прошла. желания закурить нет. очень горжусь собой и двигаюсь вперед
11-20 день:
появилась штука, которая тревожит меня по сей день: ощущение, что на голове шапка или ощущение, что не могу расслабить мышцы головы. (если у кого-то такое было - напишите, пожалуйста, чтобы я знала, что не умираю) что-то такое непонятное короче. когда на что-то отвлекаюсь, все вроде проходит. спать и вести подвижный образ жизни особо не мешает, но бесит. появилось желание закурить, но не ради никотина, а ради того, чтобы боль прошла. начала говорить себе постоянно: у меня ничего не болит, организм очищается от дряни, я большая молодец, курение явно хуже перманентной головной боли. в моменте помогает
20 день:
начала пить афобазол и магний б6. посмотрим, как изменится состояние. через несколько дней приеду в родной город и собираюсь пройти врачей: мрт всего тела (онкоскриринг), узи сосудов, офтальмолог, невролог, стоматолог (после бросания иногда какие-то болячки появляются). все это чисто для моего спокойствия. если меньше тревожиться не стану, то пойду к психотерапевту, может выпишет какие-нибудь таблеточки от повышенной тревожности. также договорилась с мамой об оборудовании рабочего место на улице (у нас частный дом), собираюсь дышать свежим воздухом, делать гимнастику для спины, тела и глаз, правильно питаться
, вовремя. 
Ты просто через чур мнительная. Очень хорошо, что отказалась от никотина, ничего хорошего в нем нет, но не зацикливайся так на мелочах, наш организм саморегулируется и регенерирует постоянно, тем более, ты совсем юная, у тебя эти процессы ещё на таком высоком уровне, что ого-го!
