Помогите похудеть

[Геннадий Колдырин]

Решил снова нормализовать питание. Прошлый раз сбросил 15 килограмм таким образом. Я делаю так: просто готовлю пищу и раскладываю по контейнерам на следующий день. Мотивация не раз пропадала, но все-таки. И все равно, этого мало, потому что вес скинется на 10-15 килограмм, а дальше не уходит. А мне надо скинуть (!!!) 53 килограмма. Что нужно сделать еще, чтобы вес уходил дальше? Сейчас я не испытываю чувство голода с таким питанием, но голодание тоже если и помогает, то временно. Физические нагрузки пока тоже не вариант, слишком большой вес. Даже сейчас ходить стало сложнее, пройду 2 километра и болит спина. Хелп!

 

[mila-vrn]

Решил снова нормализовать питание. Прошлый раз сбросил 15 килограмм таким образом. Я делаю так: просто готовлю пищу и раскладываю по контейнерам на следующий день. Мотивация не раз пропадала, но все-таки. И все равно, этого мало, потому что вес скинется на 10-15 килограмм, а дальше не уходит. А мне надо скинуть (!!!) 53 килограмма. Что нужно сделать еще, чтобы вес уходил дальше? Сейчас я не испытываю чувство голода с таким питанием, но голодание тоже если и помогает, то временно. Физические нагрузки пока тоже не вариант, слишком большой вес. Даже сейчас ходить стало сложнее, пройду 2 километра и болит спина. Хелп!

ничего другого не поможет, к сожалению, только контроль питания и физические нагрузки. Начинай с малого, с ходьбы. Постепенно будешь увеличивать. Когда вырастет выносливость можно будет о чем то еще говорить. Ну и готовься к тому, что 53 кг на месяц не уйдут, помни о том, что и наедал ты их не один месяц. 53 кг это долгая работа. Просто не отчаивайся и продолжай делать то, что задумал.

 

[Talking Cat]

А мне надо скинуть (!!!) 53 килограмма

А провисшую кожу куда денешь? Под нож хирурга чтоль..

 

[gpp]

Решил снова нормализовать питание. Прошлый раз сбросил 15 килограмм таким образом. Я делаю так: просто готовлю пищу и раскладываю по контейнерам на следующий день. Мотивация не раз пропадала, но все-таки. И все равно, этого мало, потому что вес скинется на 10-15 килограмм, а дальше не уходит. А мне надо скинуть (!!!) 53 килограмма. Что нужно сделать еще, чтобы вес уходил дальше? Сейчас я не испытываю чувство голода с таким питанием, но голодание тоже если и помогает, то временно. Физические нагрузки пока тоже не вариант, слишком большой вес. Даже сейчас ходить стало сложнее, пройду 2 километра и болит спина. Хелп!

А рост у тебя какой? У меня вот под 190 см и 110 кг вес, живот, конечно, есть, но мне особо не мешает и я отжимаюсь от пола свободно, ем немного, но всё равно не худею, вес стабильный, хотя у меня гипер склонность к полноте, никогда худым не был, еще в школе жиртрестом дразнили!
Не знаю, тёзка, чем тебе помочь, я для похудения ничего не делаю, как бросил курить, набрал 10 кг, так они на мне до сих пор и тусуются...
В любом случае, удачи тебе!

 

[Геннадий Колдырин]

контроль питания и физические нагрузки

Начинай с малого, с ходьбы

Мне некомфортно выходить на улицу и общаться лишний раз с кем-то в реале. Позвонил какому-то тренеру, разговор не задался сразу. Уже начал тренировки для жиробасов дома. Составил график. С питанием начал несколько дней назад. Спасибо.

А провисшую кожу куда денешь?

Мне пофег на красоту. Я все равно это не для знакомств делаю, у меня никогда их не будет.

А рост у тебя какой?

172.

 

[Катерина Ш]

Статические упражнения

 

[mila-vrn]

Мне некомфортно выходить на улицу и общаться лишний раз с кем-то в реале. Позвонил какому-то тренеру, разговор не задался сразу. Уже начал тренировки для жиробасов дома. Составил график. С питанием начал несколько дней назад. Спасибо.


Мне пофег на красоту. Я все равно это не для знакомств делаю, у меня никогда их не будет.


172.

можно тренажер дома себе завести, дорожку или менее габаритный степпер например.
вот такого плана
https://www.sportmaster.ru/product/...0417460191231&utm_referrer=https://yandex.ru/

 

[gpp]

172.

Понятно, ну, может, кто-то тебе здесь подскажет, что делать, чтобы похудеть!

 

[Talking Cat]

Мне пофег на красоту. Я все равно это не для знакомств делаю, у меня никогда их не будет.

Тут не в красоте дело. Кожа при такой потере веса повиснет складками везде. Даже в обиходе будет проблемно.
Не стоит столько сбрасывать, если возраст больше 30.

 

[Геннадий Колдырин]

Тут не в красоте дело. Кожа при такой потере веса повиснет складками везде. Даже в обиходе будет проблемно.
Не стоит столько сбрасывать, если возраст больше 30.

Я не такой адский жиртрест.

 

[Призрак в доспехах]

Самый надёжный способ - это выявить причину лишнего веса. Если это переедание, то понять почему, если это неправильный набор продуктов, то заменить его на правильный постепенно. Если причина в обмене веществ или гормональном статусе, корректировать эту сферу. Ну и так далее. Найдите причину сперва. Найдёте причину - на 50% успех.

 

[Midnight Train]

Мне некомфортно выходить на улицу и общаться лишний раз с кем-то в реале. Позвонил какому-то тренеру, разговор не задался сразу. Уже начал тренировки для жиробасов дома. Составил график. С питанием начал несколько дней назад. Спасибо.


Мне пофег на красоту. Я все равно это не для знакомств делаю, у меня никогда их не будет.


172.

Пошли к нам в марафон ЗОЖ😉 Мы там пытаемся друг друга мотивировать, спортом не все занимаются, по желанию, но питание контролирует большинство.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zdorovyj-obraz-zhizni-pravilnoe-pitanie-13-start-04-12-2023.68485/

 

[Геннадий Колдырин]

Не стоит столько сбрасывать

Нет, стоит.

 

[Talking Cat]

Нет, стоит.

Удачи!

 

[Геннадий Колдырин]

Пошли к нам в марафон ЗОЖ😉 Мы там пытаемся друг друга мотивировать, спортом не все занимаются, по желанию, но питание контролирует большинство.

Го

 

[Геннадий Колдырин]

Самый надёжный способ - это выявить причину лишнего веса. Если это переедание, то понять почему, если это неправильный набор продуктов, то заменить его на правильный постепенно. Если причина в обмене веществ или гормональном статусе, корректировать эту сферу. Ну и так далее. Найдите причину сперва. Найдёте причину - на 50% успех.

У меня очень малоподвижный образ жизни + переедания на нервной почве.

 

[Midnight Train]

Го

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zdorovyj-obraz-zhizni-pravilnoe-pitanie-13-start-04-12-2023.68485/

 

[gpp]

Я, вообще, в своем возрасте, ближе к пожилому, ровняюсь на слова Черчилля:
"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался"

 

[Призрак в доспехах]

У меня очень малоподвижный образ жизни + переедания на нервной почве.

купите себе фруктов и всяких чаев вкусных и когда будете нервничать, заедайте ими. Либо выберите то, что любите, например, овощи, лишь бы у этого была низкая калорийность. На первое время сойдёт, но в будущем, конечно, лучше вообще избавляться от привычки заедать стресс.

 

[Геннадий Колдырин]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zdorovyj-obraz-zhizni-pravilnoe-pitanie-13-start-04-12-2023.68485/

Записался.

купите себе фруктов и всяких чаев вкусных и когда будете нервничать, заедайте ими. Либо выберите то, что любите, например, овощи, лишь бы у этого была низкая калорийность. На первое время сойдёт, но в будущем, конечно, лучше вообще избавляться от привычки заедать стресс.

Понял.