Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Zaйcom]

Доброе утро, друзья!)

Доброе утро Миша) как дела)

 

[Zaйcom]

Добрый вечер!) Я с отчетом: Приехал из командировки вчера. Сегодня вхожу в режим, как и планировал. Открылся в 12:00 Было съедено 4 котлеты, не больших общей массой грамм 200 наверно? далее чай пустой. Потом 2 яблока и 4 мандаринки. Примерно в 16:00 были еще котлеты, примерно столько же. В 18:00 чай с сыром и закрылся. Активность сегодня нормальная. На работу частично пешком и с работы тоже. Сейчас в бане, вернее из бани только вышел. Пью миниралку
Посмотреть вложение 1350226

Мишенька а зелень? Клетчатка?

 

[michail krd]

Доброе утро Миша) как дела)

Доброе утро, Зоя! Все хорошо!

 

[michail krd]

Мишенька а зелень? Клетчатка?

А вот не подумал
Будет!)

 

[Zaйcom]

А вот не подумал
Будет!)

Мишенька обязательно! У нас в питании мало углеводов, белок и жиры, надо коммутл это расщеплять и переваривать, зелень необходима, по большому счету У тебя на тарелке должно лежать, куча зелени и белка не больше половины твоей ладошки, и жиры из масел оливкового, льяного, или другого с авокадо.

 

[michail krd]

Мишенька обязательно! У нас в питании мало углеводов, белок и жиры, надо коммутл это расщеплять и переваривать, зелень необходима, по большому счету У тебя на тарелке должно лежать, куча зелени и белка не больше половины твоей ладошки, и жиры из масел оливкового, льяного, или другого с авокадо.

Зоя, спасибо большое! Так то зелень я люблю и ем много, но в этот раз что-то упустил. Все будет еще конечно. Просто вчера некогда было. Вечером приехал из командировки, утром на работу ушел. Сегодня куплю обязательно.

 

[Zaйcom]

Зоя, спасибо большое! Так то зелень я люблю и ем много, но в этот раз что-то упустил. Все будет еще конечно. Просто вчера некогда было. Вечером приехал из командировки, утром на работу ушел. Сегодня куплю обязательно.

 

[Wika305]

Мишенька обязательно! У нас в питании мало углеводов, белок и жиры, надо коммутл это расщеплять и переваривать, зелень необходима, по большому счету У тебя на тарелке должно лежать, куча зелени и белка не больше половины твоей ладошки, и жиры из масел оливкового, льяного, или другого с авокадо.

Мяска только половину ладошки можно??

 

[Zaйcom]

Мяска только половину ладошки можно??

Да Викуля) это на один приём пищи, образно) любой белок не должен превышать нормы 1 гр на 1 кг веса, иначе организм из белка чудесненько вырабатывает глюкозу.

 

[Wika305]

Вчера не поужинала, ещё -500 грн. Голода нет, буду завтрак тянуть до часов 8-9

 

[Wika305]

Да Викуля) это на один приём пищи, образно) любой белок не должен превышать нормы 1 гр на 1 кг веса, иначе организм из белка чудесненько вырабатывает глюкозу.

Ой, ну у меня килограммов веса пока много, можно шикануть ?

 

[*Сергеич*]

буду завтрак тянуть до часов 8-9

Фигассе, сила воли!!!

 

[Zaйcom]

Мяска только половину ладошки можно??

Смотри, итого должно быть при моем весе 65 
64 гр белка, не путаем с общим весом продукта, общий веса или рыбы на день примерно получаются у меня 200 гр,

 

[Zaйcom]

Фигассе, сила воли!!!
Посмотреть вложение 1350340

А у меня завтрак в 14-30 хвали меня тоже!

 

[Zaйcom]

Ой, ну у меня килограммов веса пока много, можно шикануть ?

Вик не шикуем, считаем 0.8гр на 1 кг веса, раз много)

 

[*Сергеич*]

А у меня завтрак в 14-30 хвали меня тоже!

Даже обниму!!! Крепко-крепко...

 

[*Сергеич*]

Вик не шикуем, считаем 0.8гр на 1 кг веса, раз много)

Жадина....

 

[Zaйcom]

С утра сделала йогу и планку, по ходьбе пока не очень на улице дубак, сегодня обещали тепло, есть буду в 14-30
Сыр 30 гр маслины 10 шт, крылья куриные в духовке 100гр куча зелени, с заправкой маслами оливковым и льяным ( кстати его вообще не чувствуешь а пользы вагон)
На ужин хочу щи сварить на курице без картошки)

 

[Zaйcom]

Жадина....

Я не жадный! Я домовитый (с) домовенок Кузя

 

[Wika305]

Смотри, итого должно быть при моем весе 65 
64 гр белка, не путём с общим весом продукта, общий веса или рыбы на день примерно получаются у меня 200 гр, Посмотреть вложение 1350338

Спасибо ? я знаю, что 60 г белка-это не 60 г продукта. Я пару лет назад была на одном марафоне правильного питания, так мы там считали, взвешивали,и я продуктами просто не набирала норму белка и нам говорили покупать протеиновые коктейли