Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Татьяна Юрченко]

Мало. Давай посчитаем твой метаболизм. 20+( твоя активность от 1 до 5) *на свой вес= и отнимаешь 200. И ещё твоя ходьба даст дефицит калорий. Посчитай. Сколько у тебя получится?

(20+1)*114-200=2194

 

[Зелёныйчай]

(20+1)*114-200=2194

Вот и ещё от 2194 при ходьбе в 10000 шагов минус 300 калорий. Вот так и кушай

 

[Нагайна]

Многовато
Вот смотри на моем примере 20+2*68-200=1296

1978

 

[Надия Я]

здрасти,граждане Худеющие!!
ну когда? ну когда уже тронемся?))

 

[Зелёныйчай]

Главное про активность в 10 тыс шагов помнить! Лежать и худеть не наш метод

 

[Зелёныйчай]

здрасти,граждане Худеющие!!
ну когда? ну когда уже тронемся?))

Да мы уже неделю. Не сдерживаю себя

 

[Надия Я]

Да мы уже неделю. Не сдерживаю себя

Ольчик ,мы репетируем же,
а надо нам таблицу и туда вписывать уменьшающиеся циферки.
а они будут уменьшаться!!

 

[Зелёныйчай]

Ольчик ,мы репетируем же,
а надо нам таблицу и туда вписывать уменьшающиеся циферки.
а они будут уменьшаться!!

Тогда терпи ещё день

 

[Valigyrskaua]

@Зелёныйчай, Оленька, ага, она. Ещё её для общего послушаю. Может че нового узнаю

 

[Татьяна Юрченко]

Вот и ещё от 2194 при ходьбе в 10000 шагов минус 300 калорий. Вот так и кушай

2194-300=1894 кал это кушать или - 300 это с учётом хотьбы

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай, Оленька, ага, она. Ещё её для общего послушаю. Может че нового узнаю

Давай давай.

 

[Valigyrskaua]

Мне пока тоже сложно в голове уложиться и смириться с овощами каждый день. И без хлебушка совсем тяжко))

Если поможет. Мне поначалу тяжело было без кусочка чёрного хлебушка. Нашла такой рецепт : половинка авокадо мягкого помять вилкой, одно яйцо, соль, прованские травы я просто люблю, чеснок, и на конце ножа разрыхлитель. Перемешать и как оладушки обжарить. Макала яйцо им, и сало ложила. Можешь попробовать. Очень даже вместо хлеба.
Правда потом время пройдёт и вообще этот хлеб не нужен будет, а сыр с маслом-самый клёвый бутер) и сало с огурцом)
Но вообще альтернативы есть всегда ?

 

[Зелёныйчай]

2194-300=1894 кал это кушать или - 300 это с учётом хотьбы

Ходьбой ты делаешь дефицит калорий, а ведь известно, только на нем можно похудеть

 

[Нагайна]

Понятно, если мне надо 1980ккал, то по факту я могу спокойно кушать 1600 чтобы был дефицит

 

[Зелёныйчай]

Понятно, если мне надо 1980ккал, то по факту я могу спокойно кушать 1600 чтобы был дефицит

Нет на 1600 ты сорвешся.

 

[Zaйcom]

Девочки! Кто там Олю слушает по кето, как найти в ютубе, хочу её ещё послушать для общего развития

Какую Олю?)

 

[Zaйcom]

а я такая голодная перед едой, что в меня как в печку любой салат залетает)))))))

Это пока, на низкоуглеводном питании практически нет голода)

 

[Zaйcom]

И снова здраствуйте))))))
на завтрак ела 200гр салат (пекинская капуста, редька, морковь, оливк масло, грецк орех, сок лимона) + 2 вареных яйца,
позже 10гр кешью
на обед тот же салат 200гр + 150гр варенной курочки (ножка)
на ужин гербалайф ф1+ф3 на воде
и перед закрытием окна батончик протеиновый гербалайф
по бжу 24/58/18 1343кал

Мясо хде конечно ты голодная, приходи утром составим меню нормальное пока ты себя не извела

 

[michail krd]

Доброе утро, друзья!)

 

[Zaйcom]

@Зелёныйчай, Оленька, ага, она. Ещё её для общего послушаю. Может че нового узнаю

Она клевая очень многое Я упускала, посмотри вход на кето вебинар две части и ошибки на кето осень полезно.