30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 39. Старт 29.08.2022

[Helena_85]

И что ж в них такого, что стоят дороже чем морские деликатесы? Не лучше ли сделать бутер из лосося или форели? Это я образно говоря. По моему мнению цена протеиновых батончиков явно завышена

Плата за возможность быстро похомячить, плюс они по вкусу ближе к сладости )

 

[АнкаЯ]

@АнкаЯ Отчёт
Все отлично
Хрюшек не ем ни в каком виде

@АнкаЯ
Наступило воскресенье, сегодня вроде отчет нужно верно.
Значит, что у меня...
На улице холодно, потому газировки не хочется, легко отказ проходит. Чай на днях было лень делать, а когда пью, без сахара. Как давно я не чувствовала этот вкус. И очень даже ничего.
Фаст фуд преследует меня когда заказываю из магазина продукты, краем глаза смотрю на любимые бургеры и пиццу. И вспоминаю что в холодильнике вкусный борщ и гречка с курочкой)))
Пропадет же, если булок наемся?
Самое тяжелое было для меня одну конфету в день.
Ну ничего, я пирожки с капустой пекла, ими догонялась ??их у меня в отказе не было, а то совсем отощаю в отпуске то))))
Нашла тут стих прикольный прям в тему нашу.

села на диету
сразу как назло
хочется конфету
курочки бедро
жареной картошки
с семгой бутерброд
тортика немножко
сала что за черт
я давлюсь конфетой
аппетит- злодей
странно до диеты
я была худей???

@АнкаЯ, коротенечко отчитаюсь - кощка не жрётъ.

Спойлер: Упс!

Сосиски в тесте и оладьи на топинамбуре не в щёт - они ж не сладкое. И вообще. Мне надо было куда-то деть яблоки.

Вот это я понимаю, доброе утро!?
Молодцы, нежрунишки!
Отметила ?

 

[АнкаЯ]

@АнкаЯ отчитываюсь кофе не пила ни одной кружечки, сладости не жрала, 13 часов уже на голодовке, полет нормальный, держим курс на 24 часа. Отказ от самого любимого приема пищи - завтрак, это жестко, но пока терпимо, а дальше посмотрим.

@АнкаЯ отчет

1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки - да, но наказание отработала
2. Изменения самочувствия - пока не ощутила
3. Изменения настроения - нет
4. Как отвлекались (если отвлекались) - поддержка и приход в тему - поныть - это свято
5. Чем заменяли (если заменяли) - рис с овощами, кефир и грейпфрут
6. Вывод - надо меньше жрать

Умнички мои!
Отметила ?

 

[АнкаЯ]

что с рукой

От прививки

 

[Фордик]

Плата за возможность быстро похомячить, плюс они по вкусу ближе к сладости )

Я понимаю. Но за 1600-4000 руб/кг это очень дорогая плата за какой-то там батончик. Чувствую себя лохом, попавшим на уловки маркетологов. Чем это можно заменить и сэкономить эти деньги, вот о чем я думаю. Ведь сэкономленное это заработанное. Чтобы с лёгкостью разбрасывать деньги на все хитрые предложения маркетологов, нужно иметь свою нефтяную скважину, а у меня его нет ??‍

 

[АнкаЯ]

Проснулась от звука "брынь-брынь"?
Открываю глаза, серьезная собачка на мне лежит и лапкой по моим губам брынькает. Как не заржать

 

[АнкаЯ]

Я понимаю. Но за 1600-4000 руб/кг это перебор. Чем это можно заменить и сэкономить эти деньги, вот о чем я думаю. Ведь сэкономленное это заработанное. Чтобы с лёгкостью разбрасывать деньги на все предложения вокруг, нужно иметь свою нефтяную скважину, а у меня его нет ??‍

А зачем тебе эти батончики??

 

[Фордик]

А зачем тебе эти батончики??

Вот я утром завтракаю и еду на работу. Я не всегда сижу в офисе. Часто бываю на разъездах. И не всегда в течении дня есть возможность правильно покушать. А у меня не всё в порядке с с обменом веществ (углеводный обмен) и на меня может навалиться внезапный упадок сил (возможно уровень сахара падает в крови). И в этот момент нужно быстро и немного чем-то полезным перекусить. Орешки в чистом виде не катят, я пробовал.

 

[Helena_85]

Вот я утром завтракаю и еду на работу. Я не всегда сижу в офисе. Часто бываю на разъездах. И не всегда в течении дня есть возможность правильно покушать. А у меня не всё в порядке с с обменом веществ (углеводный обмен) и на меня может навалиться внезапный упадок сил (возможно уровень сахара падает в крови). И в этот момент нужно быстро и немного чем-то полезным перекусить. Орешки в чистом виде не катят, я пробовал.

Можно купить банку протеина (килограмм около 4000) и наделать самому. В интернете есть информация. Но мне в лом заморачиваться

 

[Фордик]

Можно купить банку протеина (килограмм около 4000) и наделать самому. В интернете есть информация. Но мне в лом заморачиваться

Спасибо за информацию ? Мне нравится перехитрить маркетологов

 

[Фордик]

Проснулась от звука "брынь-брынь"?
Открываю глаза, серьезная собачка на мне лежит и лапкой по моим губам брынькает. Как не заржать

Это же не гигиенично
Как тебя потом целовать?

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Хорошего воскресенья!
@АнкаЯ Аня! Отчёт :


1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки - да, один раз один запрещённый продукт, наказание ещё не отработала )))
2. Изменения самочувствия - изменений нет.
3. Изменения настроения - нет
4. Как отвлекались (если отвлекались) - прогулка, чтение, вязание
5. Чем заменяли (если заменяли) - цикорий, немного меда, фрукты
6. Вывод - без сахара , полуфабрикатов и кофе можно нормально обойтись , но вот вес не падает.

 

[Анчоус]

@АнкаЯ Анюта, отчет - я не нарушала. Одно мороженко как и полагалось съела в пятницу) остальное -ни-ни)

 

[Фордик]

Отчёт
04.09.2022

1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки - НЕТ
2. Изменения самочувствия
- резкий упадок сил когда нет возможность вовремя правильно покушать
3. Изменения настроения
- резкий упадок настроения, когда нет возможность вовремя покушать.
4. Как отвлекались (если отвлекались)
- пререедал разрешённой еды. Пил кофе (чередовал и миксовал с кофеином и без)
5. Чем заменяли (если заменяли)
- ищу универсальной замены, чтобы всегда носить с собой
6. Вывод.
- двигаемся дальше в этом направлении

 

[АнкаЯ]

@Ford Henry вот меню из пп(правильного питания). Расчет был на вес 70 кг.

Примерное время употребления пищи Завтрак 7.30, обед 13.00, перекус 16.00,ужин 20.00.

Спойлер: Продуктовая корзина

Овощи,фрукты: цветная капуста,лимон,лук,квашенная капуста,свежая капуста,морковь,зелень,ягоды замороженные для начинки в ватрушку,яблоко,отварная стручковая фасоль,помидор 2шт,1 небольшой кабачок для супа,лук,любой фрукт из цитрусовых,авокадо 1 шт
Яйца
Грибы
Орехи
Фарш индейки (запеканка в понедельник и вторник,суп),печень,куриная грудка филе,филе рыбы,говядина,куриные бедра
Сливки ,сыр,сметана,молоко,творог 3 пачки 5%,кефир ?
Горчица
Лаваш,мука
Гречка ,бурый рис

Спойлер: Понедельник

Завтрак

Трубочки с сыром

Яйца отварить и мелко нарезать,добавить тертый сыр,специи,соус (сметана+лимонный сок+горчица+соль),перемешать. Выложить начинку на лаваш,подогнуть уголки,скрутить,обжарить на сковороде.

чай или кофе

вода

Обед

Куриные котлеты с сыром ,гречневая каша,салат из свежей капусты,моркови и зелени,заправленный маслом.

Для котлет: куриную грудку,лук пропустить через мясорубку,добавить специи,сформировать котлеты,в середину положить кубик сыра.Обжарить ,запечь или приготовить на пару.

вода

Перекус :

Оладьи из печени,квашенная капуста.

Печень,лук,яйцо измельчить в блендере,добавить муку и ст.ложку сметаны,перемешать.Жарить на сковороде.

вода

Ужин

Запеканка из цв.капусты и фарша

Цветную капусту разделить на соцветия и отварить.Фарш,грибы и лук обжарить.Выложить на дно формы,сверху капусту.Приготовить смесь из яиц,сливок и специй.Залить запеканку.в духовку на 20-30 мин.

Спойлер: Вторник

Завтрак : сырники

Творог 5%,яйцо,мука рисовая,смешать,обжарить или запечь.Кушать с натуральным йогуртом без добавок и любым подсластителем (варенье,мед,протертые ягоды и т.д.)

Чай или кофе

Обед : Куриные котлеты с сыром ,гречневая каша,салат из свежей капусты,моркови и зелени,заправленный маслом.

Рецепт см.выше

Перекус : трубочки с сыром (см.рецепт выше),чай

Ужин: Оладьи из печени (рецепт см.выше) ,гарнир – тушенная капуста

Спойлер: Среда

Завтрак

Сырники с йогуртом и подсластителем (рецепт см.выше),чай или кофе

Обед:

Котлеты рыбные с капустой,бурый рис

Для котлет : филе любой рыбы,капусту белокочанную измельчить в блендере,добавить специи для рыбы.Жарить,запекать или приготовить на пару

Перекус : грецкие орехи (2 шт)+яблоко

Ужин : Жульен

Куриное филе отварить,грибы обжарить с луком,добавить сливки и немного муки.Все ингредиенты должны быть мелко нарезаны,выложить в форму,посыпать сыром,запечь до готовности

Отварная стручковая фасоль

Спойлер: Четверг

Завтрак:
Ватрушка с творогом и смородиной

Для теста :творог 5% 180гр,яйцо 1 шт,мука рисовая 4 ст.л.. Замешиваем тесто

Начинка : творог 5%-180гр,1яйцо (белок для начинки,желтком смазываем,подсластитель или сахар 4-5 ст.л.,смородина или др ягоды по вкусу. В блендере смешиваем творог,подсластители и белок,желтком смазываем тесто сверху,выкладываем начинку с ягодами.В духовку на 30-40 мин.

Обед: Жульен (см.рецепт выше) + бурый рис + салат из свежей капусты,моркови и зелени,запрвленный маслом.

Перекус : кефир или любой кисло-молочный напиток (разделить пачку на 2 раза),если не хочется,то заменяем на грецкие орехи +яблоко

Ужин: отварную цветную капусту залить 2 яйцами,пожарить на сковороде

Спойлер: Пятница

Завтрак

Ватрушка с творогом и смородиной (см рецепт выше),чай или кофе

Обед

Говядина с овощами , макароны из твердых сортов пшеницы

Говядину нарезать тонкими полосками,добавить лук,морковь,немного обжарить и добавить воды,тушить до готовности с приправами и лавровым листом,добавить стручковую фасоль и помидор.

Перекус : кефир ,либо бутерброд с семгой 2 шт,чай

Ужин ( немного не обычно,т.к. все привыкли есть супы в обед,но на самом деле суп вечером – лучшая пища для желудка,т.к. все ингредиенты термически обработаны и поджелудочной железе проще переварить,если для себя суп готовить лень,сварить обычные щи для все семьи и поужинайте ими,только картошки положите себе меньше)

Овощной суп

Фрикадельки из фарша индейки или курицы,кабачок,лук,морковь,немного картофеля. Сварить суп,добавить специи.

Спойлер: Суббота

Завтрак

Яичница с помидором,2 кус сыра,чай или кофе

Обед : говядина с овощами,макароны из ТВ.сортов пшеницы,чай + сладкое

Перекус : любой фрукт из цитрусовых

Ужин : овощной суп

Спойлер: Воскресенье

Завтрак

Сырники,натуральный йогурт,Чай/кофе

Обед : запечь куриные бедра в соусе (сметана+лимонный сок+горчица+специи)

Гречка,квашенная капуста

Перекус : 2 отварных яйца,овощной салат (помидор+авокадо)

Ужин: говядина с овощами,гречневая каша

 

[АнкаЯ]

@Ford Henry вот меню из пп(правильного питания). Расчет был на вес 70 кг.

Примерное время употребления пищи Завтрак 7.30, обед 13.00, перекус 16.00,ужин 20.00.

Спойлер: Продуктовая корзина

Овощи,фрукты: цветная капуста,лимон,лук,квашенная капуста,свежая капуста,морковь,зелень,ягоды замороженные для начинки в ватрушку,яблоко,отварная стручковая фасоль,помидор 2шт,1 небольшой кабачок для супа,лук,любой фрукт из цитрусовых,авокадо 1 шт
Яйца
Грибы
Орехи
Фарш индейки (запеканка в понедельник и вторник,суп),печень,куриная грудка филе,филе рыбы,говядина,куриные бедра
Сливки ,сыр,сметана,молоко,творог 3 пачки 5%,кефир ?
Горчица
Лаваш,мука
Гречка ,бурый рис

Спойлер: Понедельник

Завтрак

Трубочки с сыром

Яйца отварить и мелко нарезать,добавить тертый сыр,специи,соус (сметана+лимонный сок+горчица+соль),перемешать. Выложить начинку на лаваш,подогнуть уголки,скрутить,обжарить на сковороде.

чай или кофе

вода

Обед

Куриные котлеты с сыром ,гречневая каша,салат из свежей капусты,моркови и зелени,заправленный маслом.

Для котлет: куриную грудку,лук пропустить через мясорубку,добавить специи,сформировать котлеты,в середину положить кубик сыра.Обжарить ,запечь или приготовить на пару.

вода

Перекус :

Оладьи из печени,квашенная капуста.

Печень,лук,яйцо измельчить в блендере,добавить муку и ст.ложку сметаны,перемешать.Жарить на сковороде.

вода

Ужин

Запеканка из цв.капусты и фарша

Цветную капусту разделить на соцветия и отварить.Фарш,грибы и лук обжарить.Выложить на дно формы,сверху капусту.Приготовить смесь из яиц,сливок и специй.Залить запеканку.в духовку на 20-30 мин.

Спойлер: Вторник

Завтрак : сырники

Творог 5%,яйцо,мука рисовая,смешать,обжарить или запечь.Кушать с натуральным йогуртом без добавок и любым подсластителем (варенье,мед,протертые ягоды и т.д.)

Чай или кофе

Обед : Куриные котлеты с сыром ,гречневая каша,салат из свежей капусты,моркови и зелени,заправленный маслом.

Рецепт см.выше

Перекус : трубочки с сыром (см.рецепт выше),чай

Ужин: Оладьи из печени (рецепт см.выше) ,гарнир – тушенная капуста

Спойлер: Среда

Завтрак

Сырники с йогуртом и подсластителем (рецепт см.выше),чай или кофе

Обед:

Котлеты рыбные с капустой,бурый рис

Для котлет : филе любой рыбы,капусту белокочанную измельчить в блендере,добавить специи для рыбы.Жарить,запекать или приготовить на пару

Перекус : грецкие орехи (2 шт)+яблоко

Ужин : Жульен

Куриное филе отварить,грибы обжарить с луком,добавить сливки и немного муки.Все ингредиенты должны быть мелко нарезаны,выложить в форму,посыпать сыром,запечь до готовности

Отварная стручковая фасоль

Спойлер: Четверг

Завтрак:
Ватрушка с творогом и смородиной

Для теста :творог 5% 180гр,яйцо 1 шт,мука рисовая 4 ст.л.. Замешиваем тесто

Начинка : творог 5%-180гр,1яйцо (белок для начинки,желтком смазываем,подсластитель или сахар 4-5 ст.л.,смородина или др ягоды по вкусу. В блендере смешиваем творог,подсластители и белок,желтком смазываем тесто сверху,выкладываем начинку с ягодами.В духовку на 30-40 мин.

Обед: Жульен (см.рецепт выше) + бурый рис + салат из свежей капусты,моркови и зелени,запрвленный маслом.

Перекус : кефир или любой кисло-молочный напиток (разделить пачку на 2 раза),если не хочется,то заменяем на грецкие орехи +яблоко

Ужин: отварную цветную капусту залить 2 яйцами,пожарить на сковороде

Спойлер: Пятница

Завтрак

Ватрушка с творогом и смородиной (см рецепт выше),чай или кофе

Обед

Говядина с овощами , макароны из твердых сортов пшеницы

Говядину нарезать тонкими полосками,добавить лук,морковь,немного обжарить и добавить воды,тушить до готовности с приправами и лавровым листом,добавить стручковую фасоль и помидор.

Перекус : кефир ,либо бутерброд с семгой 2 шт,чай

Ужин ( немного не обычно,т.к. все привыкли есть супы в обед,но на самом деле суп вечером – лучшая пища для желудка,т.к. все ингредиенты термически обработаны и поджелудочной железе проще переварить,если для себя суп готовить лень,сварить обычные щи для все семьи и поужинайте ими,только картошки положите себе меньше)

Овощной суп

Фрикадельки из фарша индейки или курицы,кабачок,лук,морковь,немного картофеля. Сварить суп,добавить специи.

Спойлер: Суббота

Завтрак

Яичница с помидором,2 кус сыра,чай или кофе

Обед : говядина с овощами,макароны из ТВ.сортов пшеницы,чай + сладкое

Перекус : любой фрукт из цитрусовых

Ужин : овощной суп

Спойлер: Воскресенье

Завтрак

Сырники,натуральный йогурт,Чай/кофе

Обед : запечь куриные бедра в соусе (сметана+лимонный сок+горчица+специи)

Гречка,квашенная капуста

Перекус : 2 отварных яйца,овощной салат (помидор+авокадо)

Ужин: говядина с овощами,гречневая каша

Планирую на следующей неделе придерживаться. Только не до часу ночи готовить, а сделать максимально сегодня и заготовки

 

[АнкаЯ]

Это же не гигиенично
Как тебя потом целовать?

Она у меня дома живёт так-то. После прогулок тщательно моется. Обитает в районе меня, спит рядом всегда.
И целовать меня не надо!

 

[Карамелькa]

Это же не гигиенично
Как тебя потом целовать?

Салфеткой протрешь

 

[Фордик]

Она у меня дома живёт так-то. После прогулок тщательно моется. Обитает в районе меня, спит рядом всегда.
И целовать меня не надо!

Ну как это ни надо целовать? Нецелованная будешь жить что ли?

Спойлер: ?

(Я вообще это не про себя , а о твоём кавалере забочусь из мужской солидарности)

 

[Селена13]

@Ford Henry вот меню из пп(правильного питания). Расчет был на вес 70 кг.

Примерное время употребления пищи Завтрак 7.30, обед 13.00, перекус 16.00,ужин 20.00.

Спойлер: Продуктовая корзина

Овощи,фрукты: цветная капуста,лимон,лук,квашенная капуста,свежая капуста,морковь,зелень,ягоды замороженные для начинки в ватрушку,яблоко,отварная стручковая фасоль,помидор 2шт,1 небольшой кабачок для супа,лук,любой фрукт из цитрусовых,авокадо 1 шт
Яйца
Грибы
Орехи
Фарш индейки (запеканка в понедельник и вторник,суп),печень,куриная грудка филе,филе рыбы,говядина,куриные бедра
Сливки ,сыр,сметана,молоко,творог 3 пачки 5%,кефир ?
Горчица
Лаваш,мука
Гречка ,бурый рис

Спойлер: Понедельник

Завтрак

Трубочки с сыром

Яйца отварить и мелко нарезать,добавить тертый сыр,специи,соус (сметана+лимонный сок+горчица+соль),перемешать. Выложить начинку на лаваш,подогнуть уголки,скрутить,обжарить на сковороде.

чай или кофе

вода

Обед

Куриные котлеты с сыром ,гречневая каша,салат из свежей капусты,моркови и зелени,заправленный маслом.

Для котлет: куриную грудку,лук пропустить через мясорубку,добавить специи,сформировать котлеты,в середину положить кубик сыра.Обжарить ,запечь или приготовить на пару.

вода

Перекус :

Оладьи из печени,квашенная капуста.

Печень,лук,яйцо измельчить в блендере,добавить муку и ст.ложку сметаны,перемешать.Жарить на сковороде.

вода

Ужин

Запеканка из цв.капусты и фарша

Цветную капусту разделить на соцветия и отварить.Фарш,грибы и лук обжарить.Выложить на дно формы,сверху капусту.Приготовить смесь из яиц,сливок и специй.Залить запеканку.в духовку на 20-30 мин.

Спойлер: Вторник

Завтрак : сырники

Творог 5%,яйцо,мука рисовая,смешать,обжарить или запечь.Кушать с натуральным йогуртом без добавок и любым подсластителем (варенье,мед,протертые ягоды и т.д.)

Чай или кофе

Обед : Куриные котлеты с сыром ,гречневая каша,салат из свежей капусты,моркови и зелени,заправленный маслом.

Рецепт см.выше

Перекус : трубочки с сыром (см.рецепт выше),чай

Ужин: Оладьи из печени (рецепт см.выше) ,гарнир – тушенная капуста

Спойлер: Среда

Завтрак

Сырники с йогуртом и подсластителем (рецепт см.выше),чай или кофе

Обед:

Котлеты рыбные с капустой,бурый рис

Для котлет : филе любой рыбы,капусту белокочанную измельчить в блендере,добавить специи для рыбы.Жарить,запекать или приготовить на пару

Перекус : грецкие орехи (2 шт)+яблоко

Ужин : Жульен

Куриное филе отварить,грибы обжарить с луком,добавить сливки и немного муки.Все ингредиенты должны быть мелко нарезаны,выложить в форму,посыпать сыром,запечь до готовности

Отварная стручковая фасоль

Спойлер: Четверг

Завтрак:
Ватрушка с творогом и смородиной

Для теста :творог 5% 180гр,яйцо 1 шт,мука рисовая 4 ст.л.. Замешиваем тесто

Начинка : творог 5%-180гр,1яйцо (белок для начинки,желтком смазываем,подсластитель или сахар 4-5 ст.л.,смородина или др ягоды по вкусу. В блендере смешиваем творог,подсластители и белок,желтком смазываем тесто сверху,выкладываем начинку с ягодами.В духовку на 30-40 мин.

Обед: Жульен (см.рецепт выше) + бурый рис + салат из свежей капусты,моркови и зелени,запрвленный маслом.

Перекус : кефир или любой кисло-молочный напиток (разделить пачку на 2 раза),если не хочется,то заменяем на грецкие орехи +яблоко

Ужин: отварную цветную капусту залить 2 яйцами,пожарить на сковороде

Спойлер: Пятница

Завтрак

Ватрушка с творогом и смородиной (см рецепт выше),чай или кофе

Обед

Говядина с овощами , макароны из твердых сортов пшеницы

Говядину нарезать тонкими полосками,добавить лук,морковь,немного обжарить и добавить воды,тушить до готовности с приправами и лавровым листом,добавить стручковую фасоль и помидор.

Перекус : кефир ,либо бутерброд с семгой 2 шт,чай

Ужин ( немного не обычно,т.к. все привыкли есть супы в обед,но на самом деле суп вечером – лучшая пища для желудка,т.к. все ингредиенты термически обработаны и поджелудочной железе проще переварить,если для себя суп готовить лень,сварить обычные щи для все семьи и поужинайте ими,только картошки положите себе меньше)

Овощной суп

Фрикадельки из фарша индейки или курицы,кабачок,лук,морковь,немного картофеля. Сварить суп,добавить специи.

Спойлер: Суббота

Завтрак

Яичница с помидором,2 кус сыра,чай или кофе

Обед : говядина с овощами,макароны из ТВ.сортов пшеницы,чай + сладкое

Перекус : любой фрукт из цитрусовых

Ужин : овощной суп

Спойлер: Воскресенье

Завтрак

Сырники,натуральный йогурт,Чай/кофе

Обед : запечь куриные бедра в соусе (сметана+лимонный сок+горчица+специи)

Гречка,квашенная капуста

Перекус : 2 отварных яйца,овощной салат (помидор+авокадо)

Ужин: говядина с овощами,гречневая каша

Аня! Доброе утро! Из тех продуктов, что наверху все недельное меню получается ?