Пищевой дневник Лиса

[Братец Лис]

тээкс.. все по плану... тренировки переставила: силовые - 3 д\н, кардио - 7 д\н,
питание держу 1800-2000кк белка сделала 2гр на кг веса, угли срезала до 120гр, когда силовые-150гр в день...
объем уходит помаленьку, вес стоит...ждемс...

 

[Братец Лис]

сегодня попробую 20000 шагов сделать за день, 14000 уже

 

[K@tj@]

А сколько ваще надо то,у меня 10000 выходит

 

[Братец Лис]

@Катюня, 10 000 это прогулка, или за весь день?

 

[K@tj@]

@Братец Лис, за весь день

 

[Братец Лис]

@Катюня, тады для поддержания норм, а если сбросить - мало, где-то 14-15000 надо в день нахаживать, это 700-800кк примерно

 

[K@tj@]

@Катюня, тады для поддержания норм, а если сбросить - мало, где-то 14-15000 надо в день нахаживать, это 700-800кк примерно

Ну я еще зарядку делаю+ тренажеры
Постораюсь побольше ходить

 

[Братец Лис]

@Катюня, попробуй приплюсовать прогулку в час обязательно, и будет тебе счастье

 

[Братец Лис]

Ну я еще зарядку делаю+ тренажеры

ну я тут молчу, ты - герой, чо уж

 

[K@tj@]

ну я тут молчу, ты - герой, чо уж

 

[Братец Лис]

отчитываюсь: находила 18180 шагов, это 13км примерно, бум стараться дальше, цель 20000 не снимаю

 

[зараза]

это ж как нужно себя не любить... чтоб с начало столько на жрать а потом такую гадость есть да еще и страть из-за этого...

 

[Братец Лис]

это ж как нужно себя не любить... чтоб с начало столько на жрать а потом такую гадость есть да еще и страть из-за этого...

интересно с чего такие выводы?

 

[зараза]

интересно с чего такие выводы?

а хочешь сказать что худеешь на котлетках и пирожках...???

 

[Братец Лис]

@зараза, а котлетки и пирожки это вся вкусная еда? хотя ДА, худею! и котлеты есть и пирожки, не кажный день но есть! а еще борщ, харчо, паста со всевозможными добавками и тд и даже О УЖАС!!! картошка во всех проявлениях....

 

[Братец Лис]

за месяц ушло почти 3 кг, полет нормальный...на экстрим тянет, но держусь

 

[Братец Лис]

сегодня силовая: круговая на все группы мышц, кардио 1.5-2 часа, вакуум
меню:
1. кус-кус, масло сл, кофе\молоко
2. яблоко, творог, кофе\молоко
3. кус-кус, курица в соусе(типа бешамель), огурец, помидор
4. кефир, огурец
5. курица(см обед), огурец, помидор

 

[Братец Лис]

Таак! я прошла 20000 шагов! это тяжко, скажу я вам, но приятная удовлетворенность радует несказанно!
все так же пока : 3 дня силовые, 5 утреннее кардио, 7 прогулки. вес собака стоит, но я так как-то и думала, мы терпеливые...

 

[Братец Лис]

тээкс! вес уходит, сейчас на сушке...мышцы воють, еды мааало, воду забываю питьно все по плану, главное не задымить