Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Natali2023]

По какой формуле рассчитываете норму?

Когда то много лет собиралась считать калории и калькулятор калорий к примеру насчитал норму 1500,а по какой-то другой формуле насчитывала норму 1800,как непереборщить то?

Я тут считаю https://poformule.ru/health/kbzhu

 

[Вечная]

Я поняла твой запрос. Честно говоря, я последние несколько месяцев тоже жевала как ненормальная Не набрала только потому, что ходила от 25+ к шагов в день (но и не похудела))
В данном случае метаболической адаптации не должно произойти, ведь ты выходишь грубо говоря из зажора в нормальные показатели. Но в принципе да, можно попробовать сгладить переход - начать с 2к, допустим, и за пару недель опустить до 1700.

Спасибо

 

[Лунный Волчонок]

Посчитал 1500

 

[Вечная]

Я поняла твой запрос. Честно говоря, я последние несколько месяцев тоже жевала как ненормальная Не набрала только потому, что ходила от 25+ к шагов в день (но и не похудела))
В данном случае метаболической адаптации не должно произойти, ведь ты выходишь грубо говоря из зажора в нормальные показатели. Но в принципе да, можно попробовать сгладить переход - начать с 2к, допустим, и за пару недель опустить до 1700.

Ещё есть один вопрос, допустим я уже зашла норму, дефицит и к примеру мой вес сегодня 69,я питаюсь так, а допустим завтра я стала 68.7,эт получается надо пересчитывать уже на этот вес? Или калькулятор сам посчитает если вес укажешь?

 

[Chaurik]

чай с сахаром я ой как люблю

Советую перейти на зелёный (можно с добавками), он и без сахара вкусный) конечно, к этому нужно идти постепенно, и чёрный чай совсем не обязательно изгонять категорически из своей жизни, но эти ложечки сахара существенно увеличивают калораж Постарайся найти настолько вкусный чай, что тебе будет жаль перебивать его аромат сладким привкусом) я люблю улун

Если у меня будет огород, то я его газоном и цветочков немного. Но пока даже этого не хочу

Это уже цветник, а не огород)
В огороде овощ должен торчать))

 

[Chaurik]

Ещё есть один вопрос, допустим я уже зашла норму, дефицит и к примеру мой вес сегодня 69,я питаюсь так, а допустим завтра я стала 68.7,эт получается надо пересчитывать уже на этот вес? Или калькулятор сам посчитает если вес укажешь?

Вносишь в калькулятор новый вес и он сам всё пересчитает

 

[Лунный Волчонок]

Советую перейти на зелёный (можно с добавками), он и без сахара вкусный) конечно, к этому нужно идти постепенно, и чёрный чай совсем не обязательно изгонять категорически из своей жизни, но эти ложечки сахара существенно увеличивают калораж Постарайся найти настолько вкусный чай, что тебе будет жаль перебивать его аромат сладким привкусом) я люблю улун

Это уже цветник, а не огород)
В огороде овощ должен торчать))

Сахар можно заменить стевией. Я завариваю каркаде со стевией и сладкий и вкусный. Уже третий день не могу выбрать чай Думаю заказать набор из 12 чаёв

 

[Вечная]

чёрный чай совсем не обязательно изгонять категорически из своей жизни, но эти ложечки сахара существенно увеличивают калораж

В этом и проблема что люблю кречущий но сладкий чай))

А зелёный может не нашла нужного производителя пока..

 

[Вечная]

Сахар можно заменить стевией. Я завариваю каркаде со стевией и сладкий и вкусный. Уже третий день не могу выбрать чай Думаю заказать набор из 12 чаёв

Может я путаю что то, но мне кажется у стевии привкус, или у какого то другого сахарозаменителя привкус, не помню точно

 

[Лунный Волчонок]

В этом и проблема что люблю кречущий но сладкий чай))

А зелёный может не нашла нужного производителя пока..

Зеленый если хороший заваривается не хуже черного по крепости. И кофеина в нем больше на порядок.

 

[Вечная]

Сахар можно заменить стевией. Я завариваю каркаде со стевией и сладкий и вкусный. Уже третий день не могу выбрать чай Думаю заказать набор из 12 чаёв

А каркаде не поднимает давление?

 

[Chaurik]

В этом и проблема что люблю кречущий но сладкий чай))

А зелёный может не нашла нужного производителя пока..

Да, я лет до 35 вообще думала как можно пить зелёный, это же трава травой и фу крепкий и сладкий можно оставить пару чашек в день, просто учитывать обязательно этот сахар при расчёте калоража.

 

[JediLady]

Смотри, ну допустим у нас с тобой норма 2100,дефицит тут 400 кк, т есть процентов 20 примерно, но если ты давно уже придерживаешься этих ккл, то может быть оно так и получается, но у меня то реальные ккл гораздо больше, я как минимум последние полгода как ненормальная ела сухари и семечки,+ обычная еда, ещё чай с сахаром я ой как люблю, при таком раскладе у меня дай бог если в 2500-3000 все укладывалось, и соответственно если я сейчас резко на 1700 уйду не попаду ли я в эту метаболическую жопу прям сразу?

В идеале сначала считать каждый день свой обычный рацион (недельку например). А после уйти в дефицит проц на 10

 

[Вечная]

Зеленый если хороший заваривается не хуже черного по крепости. И кофеина в нем больше на порядок.

Можно варианты производителей? Чтоб вкусно было)

 

[Вечная]

В идеале сначала считать каждый день свой обычный рацион (недельку например). А после уйти в дефицит проц на 10

Тоже интересный и как мне кажется правильный вариант)

 

[Chaurik]

Может я путаю что то, но мне кажется у стевии привкус, или у какого то другого сахарозаменителя привкус, не помню точно

Я брала когда-то какой-то сахзам и тоже почувствовала привкус, не очень приятный

 

[Лунный Волчонок]

Может я путаю что то, но мне кажется у стевии привкус, или у какого то другого сахарозаменителя привкус, не помню точно

На привкус кто то жаловался именно на сахарозаменитель из стевии. А я беру листья стевии на маркетплейсах и добавляю в заварку. Главное найти норму а то можно переборщить и тогда и привкус и переслащённый сильно чай будет

 

[Вечная]

Да, я лет до 35 вообще думала как можно пить зелёный, это же трава травой и фу крепкий и сладкий можно оставить пару чашек в день, просто учитывать обязательно этот сахар при расчёте калоража.

Вот ещё вопрос, а когда калории считаются по чаю, считается только сахар?

 

[JediLady]

Вот ещё вопрос, а когда калории считаются по чаю, считается только сахар?

Да

 

[Вечная]

На привкус кто то жаловался именно на сахарозаменитель из стевии. А я беру листья стевии на маркетплейсах и добавляю в заварку. Главное найти норму а то можно переборщить и тогда и привкус и переслащённый сильно чай будет

Ты получается заварной только чай пьёшь?