Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -16, старт 11.11.2024

[Ментол]

На дефиците калорий желательно бы добирать хотябы грамм белка на килограмм веса каждый день, иначе мышцы растают вместе с жиром

поэтому и держат баланс, и в этом приложении явно видно, когда недобрала.
Идеальным соотношением белков, жиров и углеводов (БЖУ) считается «3:3:4», когда еда на 30% состоит из белков, на 30% — из жиров и на 40% — из углеводов.
Опять же от здоровья зависит. От возраста и физнагрузки.

 

[Ёжикツ︎]

На дефиците калорий желательно бы добирать хотябы грамм белка на килограмм веса каждый день, иначе мышцы растают вместе с жиром

Оно само более-менее получается. )

 

[Инесса Самара]

поэтому и держат баланс, и в этом приложении явно видно, когда недобрала.
Идеальным соотношением белков, жиров и углеводов (БЖУ) считается «3:3:4», когда еда на 30% состоит из белков, на 30% — из жиров и на 40% — из углеводов.
Опять же от здоровья зависит. От возраста и физнагрузки.

Я и на знала о таком, буду стараться

 

[Вимади]

поэтому и держат баланс, и в этом приложении явно видно, когда недобрала.
Идеальным соотношением белков, жиров и углеводов (БЖУ) считается «3:3:4», когда еда на 30% состоит из белков, на 30% — из жиров и на 40% — из углеводов.
Опять же от здоровья зависит. От возраста и физнагрузки.

Да, я вижу, что приложение мне подходит, в мое́м тоже бжу видно и по граммам и по процентов, но твое́ мне интереснее показалось, поэтому и спросила про него, уже скачала его)) Я за белком очень слежу. Но я считаю правильными другие пропорции чуток, углеводы максимально минимально, не так как на кето, но очень приближено.

 

[Chaurik]

Идеальным соотношением белков, жиров и углеводов (БЖУ) считается «3:3:4», когда еда на 30% состоит из белков, на 30% — из жиров и на 40% — из углеводов.

Я сижу на 3:3:4, хотя в приложении по умолчанию стоит 2:3:5. Всё не теряю надежду, что начну наконец-то заниматься спортом? - в таком режиме белка надо побольше...

 

[Chaurik]

Доброе утро ?
Неделя провальная по питанию, заедала свои переживания сладостями? При этом вес снизился, неожиданно? Значит, расход калорий был всё же больше, чем приход? Да и в приложении у меня выставлена активность небольшая, а вообще я ж хожу достаточно активно каждый день...

Спойлер: Спорт

Вес - 0.8 кг

 

[MISNIK]

 

[Katrinа]

Прекрасно, ты бы еще в табличке отмечалась, Катя! )

у меня на телефоне она не открывается ) заполню ?

 

[MISNIK]

у меня на телефоне она не открывается ) заполню ?

Гуугл таблицы установила ?
Привет

 

[Ёжикツ︎]

у меня на телефоне она не открывается ) заполню ?

Оки, я так и подумал )

 

[Olga23]

Выходные прошли без пива (опять каких то таблеток назначали, на день 15 штук получается, я ими уже наедаться скоро начну) из всех вредностей купаты, фри и кусочек бараньего шашлычка. Купила кухонный комбайн, тот, что режет кубиками, опробовала. Результатом проб стало ведро винегрета. Винегрет для меня хорошая еда, я его люблю, но резать всегда муторно. было.

 

[Инари]

Увы у меня набор: гадские конфеты - много конфет от добрых коллег из командировок. Ну вроде враг побежден - конфеты кончились. Но конечно немного откатила. На этой неделе возвращаю спорт и контроль по питанию, пока набранное можно будет быстро согнать. Табличку заполнила.

 

[allasama]

Как это остановить?!!!!
Посмотреть вложение 2092398

Добавь белка. Добавь растишки. Убери к черту этот показатель.
Сахар не зло.
Ну и можно уточнить, сахар это какой у тебя? добавленный? Или из яблока например?

 

[allasama]

Если фэтсикретами меряться начали...))))
Но это я с утра с пончиком согрешила...

 

[Ментол]

Добавь белка. Добавь растишки. Убери к черту этот показатель.
Сахар не зло.
Ну и можно уточнить, сахар это какой у тебя? добавленный? Или из яблока например?

Всякий сахар. Мёд, варенье, красные яблоки, при накатах Риттер Спорт с цельным орехом грамм 25

 

[allasama]

Всякий сахар. Мёд, варенье, красные яблоки, при накатах Риттер Спорт с цельным орехом грамм 25

А можно вопрос?
Ты высыпаешься? Есть прямая корреляция веса со сном. Когда мы не выспались - нас куда сильнее тянет на сладенькие жирненькие углеводики.
Плюс недосып провоцирует отечность, соответственно весы вообще не радуют.
Ну про уровень активности все и так понятно...

Понятно, что возможно вопрос больной и не очень подлежит корректировке, но может быть подумать на эту тему

 

[allasama]

Всякий сахар. Мёд, варенье, красные яблоки, при накатах Риттер Спорт с цельным орехом грамм 25

Плюс еще вопрос - на календарь смотрела? Может крыть по этому поводу?

 

[Ментол]

Плюс еще вопрос - на календарь смотрела? Может крыть по этому поводу?

Не, кроет круглый год))))

 

[allasama]

Не, кроет круглый год))))

Аналогично, если честно ...

 

[allasama]