Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -16, старт 11.11.2024

[Ёжикツ︎]

Всем привет. Упражнения не делаю. Хожу пешком, соблюдаю дефицит калорий. Вес 63 кг. ))

 

[Вимади]

Добрый вечер!
@Ёжикツ︎ отметь пожалуйста
У меня сегодня 68кг 200 гр.

 

[Ёжикツ︎]

Добрый вечер!
@Ёжикツ︎ отметь пожалуйста
У меня сегодня 68кг 200 гр.

Привет. Отметил. )

 

[Вимади]

Привет. Отметил. )

Благодарю

 

[Инесса Самара]

Добрый вечер
@Ёжикツ︎ отчёт
Питание обычное, спорт ходьба ежедневная, бассейн 2 раза, вес тот же. Радует и это, хотя бы не растёт и то ладно

 

[MISNIK]

Доброе утро !
Дорогие друзья !
Продолжается КОНКУРС "?Новогодний КОСТЮМ !!!"?
Приглашаем ВСЕХ желающих.
Желающих ещё не много, и у вас есть отличный шанс занять призовые места !

Подробности по ссылке ниже:

Конкурс - ?Новогодний костюм!!!?

Приветствуем Вас, дорогие друзья!:) Вот и подходит к концу этот год, и совсем скоро мы все будем встречать новый 2025. До конца года нужно не только подвести итоги того, что Вы не успели сделать, но и повеселиться от души.:giggle: А как это сделать без красочных костюмов? ?‍♂️ В этот первый...

ne-kurim.ru

 

[Natali2023]

Всем привет! @Ёжикツ︎
Продолжаю считать калории и треню. Было застолье в выходные, старалась держать себя в руках. Вес минус 300 г

 

[Olga23]

Разболелась совсем. Больше лежу чем сижу. тренерам сказала, что ходить не буду пока опять не похорошеет основательно, т.е. это уже следующий год и после реабилитации и то не факт. Ем то что есть, а в наличии обычно мороженое, остальное готовить нужно. Видимо похудательная история для меня временно то же закончилась.

 

[Chaurik]

Привет! Питание по прежнему хаотичное, было много вредностей, в лимит не вписываюсь

Спойлер: Вот

Но, видимо, ходьба решает? ну и отёки прошлой недели сошли, наверное.
- 1,5 кг.

 

[allasama]

Всем привет. Вчера выспалась и получила чудо чудное диво дивное - цифру 72.55. Сегодня конечно опять 73, но это уже и не важно.
От диеты устала как черт, жду каникул, чтобы отожраться бесконтрольно, потом обратно на подсчёт пойду.
Табличку заполню попозже

 

[margosha2031]

@Ёжикツ︎ привет!
Отчёт за 2 недели
Раньше не приходила, потому что стыдно было.
Набрала 1 кг
Активности половина из заявленного: 1-2 интенсивных тренировки в неделю, 2 йогатерапии, 1-2 длительные прогулки.
И я очень много ела всякого ?
Была сессия, бессонница 2 недели. Это у меня на нервной почве, знаю. Но все равно себя виню

 

[allasama]

@Ёжикツ︎ привет!
Отчёт за 2 недели
Раньше не приходила, потому что стыдно было.
Набрала 1 кг
Активности половина из заявленного: 1-2 интенсивных тренировки в неделю, 2 йогатерапии, 1-2 длительные прогулки.
И я очень много ела всякого ?
Была сессия, бессонница 2 недели. Это у меня на нервной почве, знаю. Но все равно себя виню

Эт ты немножко зря. Не то чтобы я тебя виню. И ты себя не вини. И стыдно не должно быть. У тебя этот кг именно от нервяка и несонницы.
А активности очень круто между прочим. Ты все равно делала то, что могла. Может меньше. Но делала.
Я этот год начала с осознания бессмысленности беспощадного отношения к себе. Никакого самообвинения, никаких аскез и громких обязательств, пинков и шпиняний себя за лежачие дни.
Результаты года - таки не курю. Таки минус 5 кг (не, ну там конечно все началось с плюс 5, зато Таки не курю), здороваюсь с качками в тренажерке (в смысле регулярно хожу в зал). Ну и ещё кой-чо по мелочи. Не идеально, не инстаграммно и не на максималках. Но вроде ничего. И без нервного срыва и огромной нежностью к себе.
Я к чему это все? Не ругай себя. Жизнь случается и если ты сегодня сделала лишь 1 дело из 20 запланированных - тоже нормально. Обними себя за плечико и скажи что ты у тебя молодец
(По исполнению - доложить)

 

[Natali2023]

Эт ты немножко зря. Не то чтобы я тебя виню. И ты себя не вини. И стыдно не должно быть. У тебя этот кг именно от нервяка и несонницы.
А активности очень круто между прочим. Ты все равно делала то, что могла. Может меньше. Но делала.
Я этот год начала с осознания бессмысленности беспощадного отношения к себе. Никакого самообвинения, никаких аскез и громких обязательств, пинков и шпиняний себя за лежачие дни.
Результаты года - таки не курю. Таки минус 5 кг (не, ну там конечно все началось с плюс 5, зато Таки не курю), здороваюсь с качками в тренажерке (в смысле регулярно хожу в зал). Ну и ещё кой-чо по мелочи. Не идеально, не инстаграммно и не на максималках. Но вроде ничего. И без нервного срыва и огромной нежностью к себе.
Я к чему это все? Не ругай себя. Жизнь случается и если ты сегодня сделала лишь 1 дело из 20 запланированных - тоже нормально. Обними себя за плечико и скажи что ты у тебя молодец
(По исполнению - доложить)

Золотые слова!

 

[margosha2031]

Эт ты немножко зря. Не то чтобы я тебя виню. И ты себя не вини. И стыдно не должно быть. У тебя этот кг именно от нервяка и несонницы.
А активности очень круто между прочим. Ты все равно делала то, что могла. Может меньше. Но делала.
Я этот год начала с осознания бессмысленности беспощадного отношения к себе. Никакого самообвинения, никаких аскез и громких обязательств, пинков и шпиняний себя за лежачие дни.
Результаты года - таки не курю. Таки минус 5 кг (не, ну там конечно все началось с плюс 5, зато Таки не курю), здороваюсь с качками в тренажерке (в смысле регулярно хожу в зал). Ну и ещё кой-чо по мелочи. Не идеально, не инстаграммно и не на максималках. Но вроде ничего. И без нервного срыва и огромной нежностью к себе.
Я к чему это все? Не ругай себя. Жизнь случается и если ты сегодня сделала лишь 1 дело из 20 запланированных - тоже нормально. Обними себя за плечико и скажи что ты у тебя молодец
(По исполнению - доложить)

Спасибо! Хорошие слова

 

[allasama]

Китайцы отжигают
Мандаринка(276 грамм чищенная) и виноград (~20 грамм каждая)
Учитывая, что женщине надо в день употреблять 600-800 грамм растительности а мужчине 800-1000 грамм, то получается пара мандаринок и 12 виноградинок - и норма набрана.

 

[Vivien Li]

Доброго - бодрого дня!
Приглашаю ВСЕХ принять участие в спортивном фотоконкурсе!

Спойлер: ЗОЖ - 16

Команда:
@Ёжикツ︎
@Natali2023
@RZH2
@Ойген
@Olga23
@Yulyaska
@Svetlyc
@Andruwka
@Роберто Веракруз
@margosha2031
@Инари
@allasama
@Chaurik
@Инесса Самара
@Ментол
@Sashshka
@Вимади

Конкурс - Фотоконкурс "Спортивный Новый год"!!!

Уважаемые форумчане, в преддверии праздника предлагаю Вам принять участие в фотоконкурсе "Спортивный Новый год"! Проявите фантазию, на фото может быть всё что угодно, но обязательно должен быть элемент спорта и что-то новогоднее! Работы принимаются до 5 января включительно! Фото можно...

ne-kurim.ru

 

[Ментол]

Я сегодня и силовые и растяжку
Короче, активно скидывается у меня.
Читмил правда когда получится, но видимо это не криминально

 

[Вимади]

У меня сегодня 67.8
По питанию все́ так же, но по шагам просела совсем, зарядка не каждый день. Я это понимаю и с понедельника постараюсь исправить
@Ёжикツ︎ отметь пожалуйста?

 

[Natali2023]

Всем привет! @Ёжикツ︎
Продолжаю считать калории. Тренировки пришлось исключить по состоянию здоровья, сейчас уже лучше, шаги нахаживаю, но штангу пока нельзя тягать . Вес минус 500 г.

 

[Katrinа]

Всем привет! Было 2 силовые на неделе ) очень понравился опыт тренить на работе у меня прекрасный зал с разными тренажерами, душем ) питание разное, обычно я ем что-то более полезное, но есть в моем меню и сладкое ) не на диете ))) шагаю тоже по разному в среднем около 6 км ??‍ в табличке отметилась )