Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Колибри)]

Я давно забросила ходить, потолстела и вообще больше не красотка

я также. Давай сюда )

 

[Chaurik]

Я давно забросила ходить, потолстела и вообще больше не красотка

Присоединяйся, будем вместе стремиться к совершенству

 

[Helen!]

Присоединяйся, будем вместе стремиться к совершенству

Надо правила почитать для начала

 

[Chaurik]

Вообще пришла к выводу что не стоит отказываться совсем от вкусных блюд при снижении веса, а то грустно будет, есть риск сорваться. По чуть чуть вкусненького можно себе позволить даже питаясь с дефицитом калорий. А некоторые блюда можно адаптировать и сделать менее калорийными

Я с тобой абсолютно согласна! Однако есть исключение - для тех, кто не знает меры и у кого РПП, лучше проводить полный отказ (хотя бы на определённый срок), так как необходимость себя тормозить (чтоб не слопать ведро вредностей) пагубно влияет на психологическое состояние и срыв не заставит себя ждать
А так-то в дневной калораж реально вписать всё - и торт, и шашлык! И при этом быть в дефиците) Другое дело - размышление над тем, принесет ли пользу нашему организму эта шоколадка или тарелка пельменей... Как ты верно указываешь, в наших силах выбрать более полезный продукт и приготовить менее калорийное блюдо, это как раз основной принцип здорового питания

перед тем как что-нибудь съесть прям педставлять какую пользу или вред это принесет телу. Может сработает

Визуализация? Одобряю

 

[Chaurik]

Надо правила почитать для начала

А у нас нету строгих правил
Сама выбираешь питание и виды активности, ну и стараешься их придерживаться. А мы тебя будем поддерживать, советы полезные давать Отчёт раз в неделю, но ежедневная болтовня приветствуется В этом марафоне даже конкурсы будут

 

[JediLady]

Доброе утро

 

[Natali2023]

Я с тобой абсолютно согласна! Однако есть исключение - для тех, кто не знает меры и у кого РПП, лучше проводить полный отказ (хотя бы на определённый срок), так как необходимость себя тормозить (чтоб не слопать ведро вредностей) пагубно влияет на психологическое состояние и срыв не заставит себя ждать
А так-то в дневной калораж реально вписать всё - и торт, и шашлык! И при этом быть в дефиците) Другое дело - размышление над тем, принесет ли пользу нашему организму эта шоколадка или тарелка пельменей... Как ты верно указываешь, в наших силах выбрать более полезный продукт и приготовить менее калорийное блюдо, это как раз основной принцип здорового питания

Визуализация? Одобряю

Между шашлыком и тортом, выберу шашлык! Из сладкого пастилу без сахара беру постоянно, калорийность всего 136. Вообще подсчет калорий очень дисциплинирует, но не сразу к этому пришла, сначала меня бесило всё считать, несколько раз начинала и бросала

 

[Yula!]

Одобряю Квашеная капуста - это продукт ферментации, в ней сохраняется масса полезных витаминов и микроэлементов! тоже квашу)

Все супер, я бодра и весела, пойду заниматься полезными делами!

Под сериальчик?

Под фильмы обычно или аудио книгу

 

[Yula!]

Потренил.
Мой прогресс в жиме ног в тренажере ))
Посмотреть вложение 2153475

Ого, круто больше, чем в 2 раза

 

[Yula!]

Я давно забросила ходить, потолстела и вообще больше не красотка

Это что-то ты на себя наговариваешь. Для меня ты красотка
Пошли в марафон, возобновим твои маршруты или что нибудь новое придумаем

 

[Yula!]

Надо правила почитать для начала

Лен, ну ты что правила для слабаков, записывайся не глядя

 

[Ментол]

356 калорий
Постный обед

 

[Natali2023]

356 калорий
Постный обед
Посмотреть вложение 2153516

Маловато будет, не? На сколько в сутки питаешься?

 

[Natali2023]

Вот калькулятор, удобно посчитать сколько калорий необходимо https://poformule.ru/health/kbzhu

 

[Helen!]

Лен, ну ты что правила для слабаков, записывайся не глядя

Там ещё и вес указывать надо ?!.. ну нееетттт

 

[Ментол]

Маловато будет, не? На сколько в сутки питаешься?

Последние два дня на 1300
Но в целом, я себе разрешила 2000.
Пока могу и хочу, буду в экономии.
У меня случаются истеричные зажоры. То есть либо я срываюсь на сигареты, либо ем.

 

[Лунный Волчонок]

 

[Лунный Волчонок]

Всем привет

 

[Вечная]

А я вот вроде хочу попробовать, но совсем не знаю что и как, с чего начать, но чтоб палку не перегнуть...

 

[Вечная]

А я вот вроде хочу попробовать, но совсем не знаю что и как, с чего начать, но чтоб палку не перегнуть...

Вообщем, а давайте попробуем, вдруг чего получится
1. В питании-Для начала исключу мучное и сладкое, может и калории научусь считать, но это не точно)
2.тренировки-шагов не менее 10000,плюс 2-3 раза в неделю домашние тренировки-планка, прес, приседания
3.Цель скинуть 2-5 кг, но при этом не страдать морально
4.с правилами согласна, анкету заполнила