Тоже хочу в зал пойти. Сейчас дома занимаюсь с гантелями и кардио тренажёр мучаю, но веса уже мало, либо гантели потяжелее брать, либо в зал идти. А еда она конечно в первую очередь строительный материал для красивого тела и успех всей затеи с похудением зависит именно от питания. Был у меня когда-то тренер, который заставлял в течении дня фоткать всю еду, которую съедаю и ему отправлять. Хороший инструмент контроля за собой. Лишнее не отправишь, а значит и не съешь ))
Даша, а ты протеин потребляешь?
Я хитрожопый рецедивист, я могу и не сфоткать
и не отправить
а почему? сывороточный хорош, тогда и добор белка будет
привет!! ну ты красавчик, вес держишь идеально
Я понимаю, что он хорош. Но что-то я сомневаюсь, что весь белок протеином надо добирать. Надо по хорошему все равно считать сколько надо именно тебе. Я ещё задолбалась и не знаешь кому верить, одни говорят надо еду взвешивать до приготовления, другие, что после. Допустим, если сварить 50 грамм сухой гречки то на выходе получится значительно больше по весу, на упаковке указан КБЖУ сухой или готовой? Говорят сухой,мол вода ничего не весит (эт если варить на воде). Этот способ ставит под вопрос мясо. Оно наоборот на выходе намного меньше,чем сырое. Логично тогда взвешивать после. Тут вопрос, на упаковке указаны данные сырого или готового?...
На упаковке указывают кбжу сырого продукта
Даша, еду надо взвешивать в не приготовленном виде. Гречка у тебя увеличивается в размерах от воды, просто разбухает, а калории считай по сухой гречке, до варки. Это 100% правильно, я это изучала, когда за вес бралась
Мяса мало не бывает
. Я мясо всегда считаю в готовом виде. Правда я ем в основном только курицу и индейку. И рыбу я тоже в готовом виде считаю. 100 гр мяса если приготовить , то получится на один зуб. Тогда можно его просто понюхать и не заморачиваться с готовкой
Но калорийность не меняется. Сколько в сыром куске было, столько и останется, если масло не добавлять при готовке ))
