Йога Йога 26

[Svet_VS]

Доброе утро йожики! Всем хорошего дня , приятных практик , спокойствия и гармонии !
Посмотреть вложение 2219607

И тебе, Лена, доброго утра и хорошего дня

 

[Селена13]

И тебе, Лена, доброго утра и хорошего дня

Спасибо, Света

 

[Svet_VS]

Хорошего всем дня и отличного настроения!

 

[ЕкатеринаБ]

Доброе утро йожики! Всем хорошего дня , приятных практик , спокойствия и гармонии !
Посмотреть вложение 2219607

Доброе утро!!! спасибо! Взаимно

 

[Селена13]

Доброе утро!!! спасибо! Взаимно

Доброе , Катя! Спасибо и тебе!

 

[tasha3107]

всем доброго дня

 

[33irinka]

Всем привет! Хочу рискнуть, поучаствовать. Что надо для участия? Мне бы самое легонькое что то.

 

[Svet_VS]

Всем привет! Хочу рискнуть, поучаствовать. Что надо для участия? Мне бы самое легонькое что то.

Привет, Ирина! Риск - благородное делоДля участия надо заполнить анкету, ты это знаешь. У вас такая же почти. На первой странице. Подберём тебе самое лёгкое. Ты только напиши, над чем хотела бы поработать. Или же для всего тела. Потом конкретно поговорим.

 

[33irinka]

Привет, Ирина! Риск - благородное делоДля участия надо заполнить анкету, ты это знаешь. У вас такая же почти. На первой странице. Подберём тебе самое лёгкое. Ты только напиши, над чем хотела бы поработать. Или же для всего тела. Потом конкретно поговорим.

Я для всего, после орз я, тяжко но оооч хочется. И да, будут проблемы например с планкой. Мне это не доступно пока.

 

[33irinka]

Привет, Ирина! Риск - благородное делоДля участия надо заполнить анкету, ты это знаешь. У вас такая же почти. На первой странице. Подберём тебе самое лёгкое. Ты только напиши, над чем хотела бы поработать. Или же для всего тела. Потом конкретно поговорим.

И да, что в программе в анкете писать?

 

[Svet_VS]

И да, что в программе в анкете писать?

Напиши просто, йога для начинающих.

 

[33irinka]

Напиши просто, йога для начинающих.

Готово. Согласна, хочу участвовать.

 

[Алёна909]

Всем привет!
Участвую. С правилами согласна.
Анкету заполнила.
Будет такая программа на этот раз. 2 раза пройду.

 

[Svet_VS]

Всем привет!
Участвую. С правилами согласна.
Анкету заполнила.
Будет такая программа на этот раз. 2 раза пройду.
Посмотреть вложение 2219893

Привет, Алёна! Очень рада видеть тебя
Добро пожаловать

 

[Svet_VS]

Готово. Согласна, хочу участвовать.

Молодец
Добро пожаловать

 

[Svet_VS]

Спойлер: Йожики 26

Участники:
1. @Svet_VS
2. @Рыжая Бестия
3. @Утро
4. @Инна MK
5. @игоряшкаNS
6. @tasha3107
7. @olenenok
8. @ЛенаМалина 💖
9. @ЕкатеринаБ
10. @Dia
11. @Olga 22
12. @Олеся Н
13. @08.08.2018NS
14. @Селена13
15. @33irinka
16. @Алёна909

Дорогие друзья!
Поздравляю всех с началом МАРАФОНА 26!
Желаю всем нам успехов, стойкости, удачных практик и позитивного настроения!
Чтобы всё у всех нас было, как говорится, без сучка и задоринки…и не поддаваться осенней хандре!

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем! Начните утро с улыбки!

 

[Svet_VS]

Спойлер: Йожики 26

Участники:
1. @Svet_VS
2. @Рыжая Бестия
3. @Утро
4. @Инна MK
5. @игоряшкаNS
6. @tasha3107
7. @olenenok
8. @ЛенаМалина 💖
9. @ЕкатеринаБ
10. @Dia
11. @Olga 22
12. @Олеся Н
13. @08.08.2018NS
14. @Селена13
15. @33irinka
16. @Алёна909

И как всегда, в начале информация для начинающих ...и не только!
Как нельзя начинать водить машину без знакомства с техникой безопасности, так нельзя практиковать асаны без знакомства с основными правилами их выполнения.
Чтобы не навредить организму, необходимо соблюдать некоторые правила занятий йогой.

• Всегда, начиная практику, помните: самое главное сейчас — ваше тело. Прислушивайтесь к нему, следите за ощущениями и сигналами. Йога должна вызывать ощущение приятного мышечного тонуса и эмоционального подъема. Нагрузки ДОЛЖНЫ нравиться, если делаете через силу и стиснув зубы - то организму можно нанести не пользу, а вред!!! Поэтому, выбирайте те нагрузки, что вам по душе .
• Важнейшая составляющая практики — осознанное дыхание. Начинать всегда следует с правильного дыхания и самых простых упражнений. Если новичок не учится правильно дышать, то весь смысл практик сводится к нулю. Оно должно быть глубоким, размеренным, дышать следует через нос. Выдох и вдох обычно равны по времени.
• Внимание должно быть сосредоточено на внутренних ощущениях. Для этого надо прогнать все посторонние мысли.
• При удержании позы мышцы не должны быть перенапряжены. Главная задача — сохранить равновесие. На природе и дома заниматься лучше босиком.
• Практиковать асаны надо на пустой желудок. Через 20-30 минут после занятия можно поесть.
• Продолжительность занятия зависит от уровня подготовки: новичку достаточно 20 минут, опытному спортсмену — около часа. Частота тренировок и их регулярность увеличиваются с ростом опыта. Если график слишком напряженный, остановитесь на двух - трех занятиях по 20–60 минут в неделю. Главное, чтобы они были регулярны – это позволяет закрепить результаты.
• Более интенсивные и силовые асаны стоит выполнять, если тренировка проходит в первой половине дня, а на вторую планируйте программу с мягкими плавными упражнениями.
• Следует начать с простых асан. Затем по мере укрепления мышц и связок, можно будет усложнять программу. Выполнять асаны нужно в медленном, но уверенном темпе. Ни в коем случае не допускайте резких движений, особенно в скрутках. С коврика следует вставать плавно. Если асана выполнялась лежа на спине, то сначала нужно перекатиться на левый бок, а затем постепенно подняться.
• Время для занятий каждый определяет для себя сам. Принято считать, что лучше практиковать йогу утром или в первой половине суток, но в больших городах люди привыкли жить в своем темпе, поэтому выбор времени индивидуален. Здесь следует ориентироваться на собственные ощущения, и выбирать то время, когда физическая нагрузка и медитация дают лучший эффект.
• Приступая к занятиям, человек должен чувствовать себя полностью проснувшимся, ощущать тело и конечности, ясно мыслить и быть готовым к восприятию действительности. Не начинайте практиковать, если находитесь в прострации, накануне вечером принимали спиртное либо сильные медицинские препараты и не до конца пришли в себя. Постарайтесь, чтоб во время занятий никто не отвлекал и не прерывал вас.
• Перед занятиями хорошо принять еле теплый душ. После – водные процедуры обычно не требуются. Сауна и ванна запрещены до и после.

Почему после практики вы чувствуете себя плохо?
Бывает и так, что вместо обещанного тотального расслабления, прилива жизненных сил человек ощущает себя плохо. Есть несколько причин, почему так. Самые частые:
• занятия проводятся в душном помещении без проветривания;
• асаны выполняются неправильно;
• человек не следит за дыханием;
• асаны выполняются в спешке, без разогрева мышц;
• занятия проводятся нерегулярно.
Вместо послесловия: Йогу можно и нужно рассматривать, как эффективное направление для оздоровления, достижения внутренней и внешней гармонии.
Чтобы понять, подходит ли вам это, нужно попробовать. Это гораздо эффективнее и проще, чем долго смотреть картинки и видео.

 

[Утро]

Поздравляю всех с началом МАРАФОНА 26!

Доброе утро

Спойлер

@AleksandrBАS что ты там говорил про меня и новый год в Помидорах?

 

[Селена13]

Доброе утро йожики! Намасте Всех с началом марафона !