#66_2 НЕкурятник

[Tori_RBA]

Привет, Алёна! Та же беда уже четвертый год. Бросал по-разному и успешно, Князев, Тимофей Кудряшов не плохо помогают бросить, даже без всякой химии, Но...Кстати, от зависимости они избавиться не помогут и, моё убеждение(!) - не поможет никто, потому что это не возможно! Если ты её получил, причём по своей же глупости, будь добр нести этот крест до конца! Но это совсем не значит, что отказаться от курения невозможно! Не говорю большинство, но очень много людей с этой проблемой успешно справляется! Не знаю как у тебя, у меня на данный момент нет твёрдого убеждения, что мне это не нужно! Отсюда и постоянные срывы. Нет и стопудовой мотивации и, опять же моё мнение - мотивация штука не надёжная. Стаж у меня ещё побольше твоего и я прекрасно понимаю , как сложно перенастроить себя.

Вот и у меня так с убеждениями... Это наверное единственная причина постоянных срывов. Пока в голове не ляжет, что это действительно не нужно, качели будут продолжаться. Я начала курить в 13 лет, собственно вся жизнь была построена вокруг сигарет. Сейчас пытаюсь много читать на эту тему, так как главная цель изменить убеждения - это самое сложное. Хорошая книга про убеждения "Лиминальное мышление" Дейв Грей - но её нужно читать и перечитывать. Какие-то наброски уже в голове складываются, но до положительного результата ещё работать и работать. Книга рассчитана на бизнес в основном, мне реально помогла улучшить работу, но очень применима к разным сферам жизни. Рекомендую

 

[Лизаветта]

Подготовил небольшую инструкцию для тех, кто хочет установить себе счетчик некурения или герб своей команды в подписи.

Чтобы увидеть свою подпись нужно повернуть телефон в горизонтальный режим или открыть форум на компьютере.

Посмотреть вложение 2227862

1. Нам нужно получить специальную ссылку, которая содержит в себе счётчик (или герб). Для получения ссылки на счетчик нужно перейти вот сюда:

Счетчик некурения

Напомню, счетчик некурения - это картинка, которую можно вставить в подпись сообщений на этом форуме (и не только на этом) и на которой будет отображаться срок вашего некурения, количество невыкуренных за это время сигарет и сэкономленные деньги.

services.ne-kurim.ru

Посмотреть вложение 2227863

Заполнить дату отказа и прочие данные (при необходимости).
Нажать на кнопку Получить счётчик.
Выбрать понравившийся счётчик из левой колонки.
Копировать ссылку себе в буфер обмена.

2. Далее нам нужно вставить эту ссылку себе в подпись на форуме.

Для этого возвращаемся на форум и нажимаем на свой профиль.
В открывшемся окне нажимаем на Подпись.

Посмотреть вложение 2227864

Посмотреть вложение 2227865


Откроется окно Редактировать подпись.
Вставляем сюда нашу ссылку из первого пункта.
Нажимаем Сохранить.

Поздравляю! Вы установили себе счётчик некурения!)

Спасибо, Вадим!

 

[Лизаветта]

Я для себя давно поняла, что алкоголь надо на первое время полностью исключать. Мне глоток пива и сразу сигарета в руках. Поэтому я в непьющей стодневке ещё дополнительно

Ты знаешь, это кому как. Я на второй день выпила вина намерено и перетерпела. Через неделю у меня был др и я гуляла в ресторане. Потому что не собиралась на всю оставшуюся отказаться от алкоголя. У многих срывы бывают и через полгода на этой почве.
Но не призываю, конечно, все индивидуально.
Я рвала с первых дней все связки, с алкоголем, кофе, ресторанами, природой и тд.

 

[Helen!]

Спойлер: 66_2

1. @Tori_RBA
2. @Тарда
3. @Олеся Н
4. @OlgaOl
5. @Razved4ik77
6. @RomarioRV
7. @Джо Марч
8. @Gedrita
9. @Maks_sijkins
10. @Robert Paulson
11. @ОльгаК
12. @Олена
13. @Kosmonavt
14. @Opium
15. @Мария- Мирабелла
16. @Пиона
17. @Юлия Лебедева
18. @Витьбас
19. @paxabure
20. @1bn
21. @venkian
22. @Vera
23. @Betta

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[RomarioRV]

Среда, день так себе, туда-сюда.
Здравствуйте, коллеги!
#некурю 15.10.25 чего и всем желаю!

@НатальяИванова @Лизаветта @Елена100500

 

[Лизаветта]

Среда, день так себе, туда-сюда.
Здравствуйте, коллеги!
#некурю 15.10.25 чего и всем желаю!

@НатальяИванова @Лизаветта @Елена100500

Привет! Ох, молодец, так держать!

 

[Витьбас]

Вот и у меня так с убеждениями... Это наверное единственная причина постоянных срывов. Пока в голове не ляжет, что это действительно не нужно, качели будут продолжаться. Я начала курить в 13 лет, собственно вся жизнь была построена вокруг сигарет. Сейчас пытаюсь много читать на эту тему, так как главная цель изменить убеждения - это самое сложное. Хорошая книга про убеждения "Лиминальное мышление" Дейв Грей - но её нужно читать и перечитывать. Какие-то наброски уже в голове складываются, но до положительного результата ещё работать и работать. Книга рассчитана на бизнес в основном, мне реально помогла улучшить работу, но очень применима к разным сферам жизни. Рекомендую

Спасибо, Вика, нужно будет почитать, по-моему мышление надо менять в первую очередь, ничего не меняя в своей жизни, вряд-ли удастся долго удержаться на одном желании отказаться.

 

[venkian]

Привет, Алёна! Та же беда уже четвертый год. Бросал по-разному и успешно, Князев, Тимофей Кудряшов не плохо помогают бросить, даже без всякой химии, Но...Кстати, от зависимости они избавиться не помогут и, моё убеждение(!) - не поможет никто, потому что это не возможно! Если ты её получил, причём по своей же глупости, будь добр нести этот крест до конца! Но это совсем не значит, что отказаться от курения невозможно! Не говорю большинство, но очень много людей с этой проблемой успешно справляется! Не знаю как у тебя, у меня на данный момент нет твёрдого убеждения, что мне это не нужно! Отсюда и постоянные срывы. Нет и стопудовой мотивации и, опять же моё мнение - мотивация штука не надёжная. Стаж у меня ещё побольше твоего и я прекрасно понимаю , как сложно перенастроить себя.

У меня есть убеждение и мотивация: это здоровье. Я в последний раз когда не курила полгода поздоровела очень сильно. Триггер для сигарет был сильный и пачка в шуфляде шкафа ждала полгода. Я когда бросила у меня была начата пачка сигарет. Я ее оставила и не курила полгода, забыла про нее а в тот день настолько расстроилась и разозлилась что хотелось сделать что-то плохое. Но сейчас нужно делать плохое не себе, я так понимаю

 

[venkian]

Пойду искать еду

 

[Betta]

Встречайте пополнение: @Betta Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твое предложение по названию команды.

1. Елена
2. 20 лет
3. Бесчисленные
4. Всегда на силе воле с форумом
5. Где то год. Сейчас постоянно на качелях полгода курю полгода не курю ну там +- . Так уже года 3-4
6. Да по разному. Но все об одной. Сначала думаешь что это будет одна. Потом она начинает повторятся раз в месяц, потом раз в неделю и так потихоньку ты уже куришь плотно
7. Я тренер по конному спорту. Программист в отставке. Люблю путешествовать, играть в викторины, смотреть сериалы, учить английский
8. Котики, рыжики и лисички
лезут в голову))) осень пора ярких красок! Так что пусть будет: "хитрые лисички" или " рыжие котики"

 

[Betta]

Я для себя давно поняла, что алкоголь надо на первое время полностью исключать. Мне глоток пива и сразу сигарета в руках. Поэтому я в непьющей стодневке ещё дополнительно

Да я раньше так же. А вот уже годы тренировок бросания и могу пить и бросать)))) эх было бы смешно, если не так грустно

 

[НатальяИванова]

Первый шаг открыт!

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

Спойлер: Все

1. @Tori_RBA
2. @Тарда
3. @Олеся Н
4. @OlgaOl
5. @Razved4ik77
6. @RomarioRV
7. @Джо Марч
8. @Gedrita
9. @Maks_sijkins
10. @Robert Paulson
11. @ОльгаК
12. @Олена
13. @Kosmonavt
14. @Opium
15. @Мария- Мирабелла
16. @Пиона
17. @Юлия Лебедева
18. @Витьбас
19. @paxabure
20. @1bn
21. @venkian
22. @Vera
23. @Betta

 

[Витьбас]

Среда, день так себе, туда-сюда.
Здравствуйте, коллеги!
#некурю 15.10.25 чего и всем желаю!

@НатальяИванова @Лизаветта @Елена100500

Помню 30 с лишним лет назад у Сергея Минаева была прелюдия песни " Какой тяжёлый день", переделанной из " Ты в армии сейчас" группы "Статус Кво".
Вторник - день так себе, среда - ещё туда-сюда, четверг - жди бед, пятница - ты Робинзон Крузо, суббота - а провались она наша работа, воскресенье - нет спасенья, понедельник.... Понедельник - день тяжёлый!

 

[Витьбас]

У меня есть убеждение и мотивация: это здоровье. Я в последний раз когда не курила полгода поздоровела очень сильно. Триггер для сигарет был сильный и пачка в шуфляде шкафа ждала полгода. Я когда бросила у меня была начата пачка сигарет. Я ее оставила и не курила полгода, забыла про нее а в тот день настолько расстроилась и разозлилась что хотелось сделать что-то плохое. Но сейчас нужно делать плохое не себе, я так понимаю

Это хороший козырь в отказе, но к сожалению, не главный. Считаю, что для здорового человека алкоголь и курение приносят меньший вред по сравнению с "диванной болезнью" и неправильным питанием. Может по себе суду, но употреблять и то и другое начал после армии абсолютно здоровым. Недавно диспансеризацию ради спортивного интереса прошёл, терапевт сказал: - если бы не курил, мог бы до 100 дожить. Вот как у меня может быть мотивация? Вообще-то надо подумать. 37 лет курил, а слабо столько же не курить? И будет 91, вполне реально
Кстати, про алкоголь он даже не заикнулся, хотя я честно написал, что иногда употребляю, но без фанатизма.
Естественно, на время взлётки на всякий пожарный лучше отказаться. К счастью и месячник небухашки то тоже 27.10 начинается, а с этим делом проблем нет.
Вот бы с курением так можно было, захотел - покурил, а нет - так нет.
В том и беда, что с курением такой фокус не проходит. А может у счастью?

 

[Ментол]

 

[Tori_RBA]

Это хороший козырь в отказе, но к сожалению, не главный. Считаю, что для здорового человека алкоголь и курение приносят меньший вред по сравнению с "диванной болезнью" и неправильным питанием. Может по себе суду, но употреблять и то и другое начал после армии абсолютно здоровым. Недавно диспансеризацию ради спортивного интереса прошёл, терапевт сказал: - если бы не курил, мог бы до 100 дожить. Вот как у меня может быть мотивация? Вообще-то надо подумать. 37 лет курил, а слабо столько же не курить? И будет 91, вполне реально
Кстати, про алкоголь он даже не заикнулся, хотя я честно написал, что иногда употребляю, но без фанатизма.
Естественно, на время взлётки на всякий пожарный лучше отказаться. К счастью и месячник небухашки то тоже 27.10 начинается, а с этим делом проблем нет.
Вот бы с курением так можно было, захотел - покурил, а нет - так нет.
В том и беда, что с курением такой фокус не проходит. А может у счастью?

У меня как минимум в голове уже сложилось что курить плохо, самочувствие отвратительное, только от самого процесса удовольствие. Иногда хватает представить как плохо будет через 5 минут после сигареты, чтобы перехотелось Но пока вижу себя только в рамках стодневок, нет ещё картинки в голове что я насовсем не курю

 

[*Сергеич*]

курить плохо,

Привет, Тёзка!

 

[Ментол]

 

[лучик Света]

Встречайте пополнение: @Nina1986 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твое предложение по названию команды.

 

[Nina1986]

Здравствуйте, меня зовут Нина. Курю я с 17 лет , сейчас мне 38, стаж курения 21 год. Из них бросала 3 раза на 1 месяц, 4 месяца и 3 месяца. Последние 2 раза использовала Никурил и магний b6. У меня очень сильная психологическая зависимость , это и есть причины моего срыва. Решила попробовать с такой вот поддержкой как у вас, сама долго в себе разбиралась, но не могу понять , что мной движет. Название команды солнечный вдох.