#68_1 "ПроСветление"💡

[Spring]

Князев в своей книге говорит о том, что нужно бросать не просто ради отказа, а менять образ жизни, иначе курение возвращается. Ну а я раньше просто бросала и ничего не меняла. Заказала на ВБ печатный вариант книги Сергея. Ещё одну "Атомные привычки". Одна блогерша рассказывала, как она воспользовалась советом из этой книги, когда бросала курить. Нужно максимально усложнять ту привычку, от которой хочешь отказаться. Она запретила себе курить дома и на балконе. Ей приходилось одеваться и в любую погоду идти на улицу с 9 этажа. Так у неё резко сократилось количество выкуриваемых сигарет. А потом она вообще бросила курить. Курила как все: 1-2 пачки в сутки. Ещё купила одну книгу. Автор - наш психолог. Книга чисто практическая о том как на практике справляться со своим эмоциональным состоянием в разных ситуациях. Описан случай и конкретный способ психологического преодоления. Чтобы не хвататься за сигарету)

 

[LikE]

бросать не просто ради отказа, а менять образ жизни

100%

 

[Spring]

Ребята, у всех по-разному конечно, но меня когда в прошлый раз бросал, тянуло практически до года, там конечно это не так как в первые дни, так, мимолетная мысль, а первое время нужно потерпеть недели три, там реально легче, нужно научиться переключать мысли на что то другое. Сколько мы лет курили наивно полагать что организм так быстро перестроится на работу без этой отравы

Сколько ты не курил и почему сорвался?

 

[Spring]

100%

У меня ещё лежит спортивный костюм для похода блин в спортзал!))) Ключевое - ЛЕЖИТ

 

[LikE]

Сколько ты не курил и почему сорвался?

Почти 2 года, почему сорвался дурак потому что)) думал что можно чуть чуть пива хотя практически все предыдущие срывы, были из за алко

 

[Betta]

Ребят, у меня одного, самое тяжолое время, это утро. Когда только проснулся и сидишь ждешь, когда кофе чуть остынет, чтоб начать его пить? Раньше в этот момент курил и уже чуть по чуть просыпался

Если прям тяжело. Замени чем нить то. Воды попей, в душ сходи, полежи потупи в телефоне тут с нами))

 

[Vad']

Ну я же не первый раз бросаю курить) И, вообще, не шешнадцать))) Первые две недели обычно проходят легко. Мотивация - огонь! На третью неделю начинается спад. И вот тогда трудно(

Понятно)
А я вот вообще не верю в силу мотивации, для меня она не больше, чем указатель дорожный.
Типо ого, смотри, можно еще и вот такой дорогой пойти! Пойдешь?
А дальше, если уж взялся за дело, то делай нормально, с душой)
А когда с душой, то вовсе и не сложно всё это

 

[Spring]

Почти 2 года, почему сорвался дурак потому что)) думал что можно чуть чуть пива хотя практически все предыдущие срывы, были из за алко

Знаешь, беда в том, что люди, когда вырастают, разучиваются быть счастливыми самостоятельно без сиг и алко. Становятся жертвами социальных установок: если ты не пьешь, значит с тобой что-то не так. Возможно, ты и человек-то не очень... Покури - это расслабляет. Потом эти установки так внедряются в мозг, что человеку, по выражению одного монаха, уже и бес-то не нужен, чтобы грешить.

 

[Irihka🎉]

09.02.26г не курю @Vad' @Geris

Если прям тяжело. Замени чем нить то. Воды попей, в душ сходи, полежи потупи в телефоне тут с нами))

Отличный совет

 

[Vad']

09.02.26г не курю @Vad' @Geris

Отличный совет

еще солнышко хочешь?

 

[Spring]

Понятно)
А я вот вообще не верю в силу мотивации, для меня она не больше, чем указатель дорожный.
Типо ого, смотри, можно еще и вот такой дорогой пойти! Пойдешь?
А дальше, если уж взялся за дело, то делай нормально, с душой)
А когда с душой, то вовсе и не сложно всё это

Это называется дисциплиной. Ты счастливый человек, у которого она есть!

 

[AleksandrBАS]

Встречайте пополнение: @Oksyu Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

 

[Betta]

Привет @Oksyu ! Добро пожаловать в команду! Я @Betta Елена , @Ishik Иван и @Инесса Самара Инна наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Рады тебя приветствовать в команде!!!

 

[Vad']

Это называется дисциплиной. Ты счастливый человек, у которого она есть!

Да это как будто единственный способ развить какой-то навык у себя... Каждый день по чуть-чуть. Сейчас вот развиваем навык не курить)
Это же сложная задача достаточно, нужно ответственно подойти. Не так много людей могут бросить, на шару это не сделать

 

[quinxty3]

Ребят, у меня одного, самое тяжолое время, это утро. Когда только проснулся и сидишь ждешь, когда кофе чуть остынет, чтоб начать его пить? Раньше в этот момент курил и уже чуть по чуть просыпался

Тёзка, родной, приветствую. Смотри как наш мозг работает: чтобы избавиться от старого, нужно начать делать новое. Вводить новые нейронные связи для мозга, как говорится. Мозг вообще ленивая штука такая. Хочет ничо не делать и получать легкий дофамин (алкоголь, сигареты и тому подобное).
Вот вместо кофе с сигаретой замени ритуал. Тут тебе уже писали про зарядку, я добавлю. Один татарский врач дал мне такую рекомендацию: после пробуждения вместо кофе/чая пить два стакана кипяченой воды (градусов 45-55) для нормализации работы желудка восполнения водного баланса организма, и чтобы выводилась вся накопленная курением дрянь. А после кипяченой воды физ. зарядка — 10-20 минут. По началу будет сложно, знаю. Мозг будет сопротивляться. Но через некоторое время привыкнет, и даже кайф от этого начнет получать. Пользуйся. Не давай мозгу занести тебя в ловушку.

 

[Irihka🎉]

еще солнышко хочешь?

Конешно хочу

 

[Irihka🎉]

Да это как будто единственный способ развить какой-то навык у себя... Каждый день по чуть-чуть. Сейчас вот развиваем навык не курить)
Это же сложная задача достаточно, нужно ответственно подойти. Не так много людей могут бросить, на шару это не сделать

Какой ты умный

 

[quinxty3]

Народ, приём. Отписываемся мозгоправу-спасателю как ваше состояние. Никого не накрыло? Все в строю? Помощь никому не нужна?

 

[Irihka🎉]

Народ, приём. Отписываемся мозгоправу-спасателю как ваше состояние. Никого не накрыло? Все в строю? Помощь никому не нужна?

У меня все хорошо

 

[Vad']

Конешно хочу

Держи