5 Выжившие в Оливье

[*MARISHA*]

ЯНаталИЯ, Наташ, ты наверное уже гуру. Или может Таня Tanusha&Y, ?Проконсультируйте меня, плиз, чуть не по теме нашей раздевалки.
Есть после треньки или не есть? Быть или не быть)? Как всегда в интернете противоречивые концепции. Я хочу Ж потерять, а М не потерять) Мышцы и Жир)). Я только бегаю пока, по 45 минут. Одна концепция - если не хотите сжечь мышцы, надо 100 пудов есть белки в течение не более часа после трени. Поскольку кортизол разрушает мышцы. Есть углеводное/метаболическое/протеиновое окно в 40 минут -час после физры, и надо успеть поесть. И ПРИ ЧЕМ ТУТ УГЛЕВОДНОЕ???
Вторая конц - нет никакого окна, это придумали продавцы белковых коктейлей (а я знаю что наши убеждения/привычки/образ жизни нам придумывают маркетологи)), и есть не надо)) если хотите терять Ж! а белки можете завтра поесть)) в течение - 24 часов.
Короче, не хочу потерять время на попытки, и хорошо бы кто сам на себе эти теории уже проверил мне сказал.
Но я не силовыми занимаюсь, может здесь еда вообще не при чем?)

Я вступила в проект Тело на реконструкции.За 5 дней 2 кг уже скинула.могу дать тебе меню на первую неделю и какие упражнения на первую неделю нам тренер дал

 

[Emily_person]

Я вступила в проект Тело на реконструкции.За 5 дней 2 кг уже скинула.могу дать тебе меню на первую неделю и какие упражнения на первую неделю нам тренер дал

*MARISHA*, Ой, Мариша, спасибо, дай пожалуйста))

 

[Emily_person]

Emily_person, теория есть-не есть скорее относится к силовым . При кардио можно не заполнять "окно", а кушать по режиму . На кардио ты не формуешь мышцы , только сжигаешь кк. Но, перед треней и после кушай белочек , после кефир с яблоком очень даже гуд)

Спасибо!

 

[*MARISHA*]

Emily_person,

*MARISHA*, Ой, Мариша, спасибо, дай пожалуйста))

кинула в личку.если что спрашивай

 

[The Wall]

Emily_person,
кинула в личку.если что спрашивай

Кстати, в самобане личка работает

после кефир с яблоком очень даже гуд)

А водичка?

 

[ЯНаталИЯ]

Доброе Утро, Оливьешки!

 

[ЯНаталИЯ]

@ЯНаталИЯ, Наташ, ты наверное уже гуру. Или может Таня @Tanusha&Y, ?Проконсультируйте меня, плиз, чуть не по теме нашей раздевалки.
Есть после треньки или не есть? Быть или не быть)? Как всегда в интернете противоречивые концепции. Я хочу Ж потерять, а М не потерять) Мышцы и Жир)). Я только бегаю пока, по 45 минут. Одна концепция - если не хотите сжечь мышцы, надо 100 пудов есть белки в течение не более часа после трени. Поскольку кортизол разрушает мышцы. Есть углеводное/метаболическое/протеиновое окно в 40 минут -час после физры, и надо успеть поесть. И ПРИ ЧЕМ ТУТ УГЛЕВОДНОЕ???
Вторая конц - нет никакого окна, это придумали продавцы белковых коктейлей (а я знаю что наши убеждения/привычки/образ жизни нам придумывают маркетологи)), и есть не надо)) если хотите терять Ж! а белки можете завтра поесть)) в течение - 24 часов.
Короче, не хочу потерять время на попытки, и хорошо бы кто сам на себе эти теории уже проверил мне сказал.
Но я не силовыми занимаюсь, может здесь еда вообще не при чем?)

Да какой я Гуру?)))...сама по наитию всё)..и тоже очень интересуюсь, постою послушаю))

кинула в личку.

А можно и мне тоже, плиз?))

 

[*MARISHA*]

самобане личка работает

А зачем он вообще нужен этот самобан ?

 

[*MARISHA*]

ЯНаталИЯ,

Да какой я Гуру?)))...сама по наитию всё)..и тоже очень интересуюсь, постою послушаю))

А можно и мне тоже, плиз?))

кинула

 

[*MARISHA*]

 

[Tanusha&Y]

Посмотреть вложение 158949

 

[gpp]

Посмотреть вложение 158949

Я думаю, если начнет отжиматься, то обязательно похудеет. По опыту знаю, что других упражнений вообще не нужно, падай, отжимайся, падай, отжимайся, все мышцы напрягаются и тренируются, и живот быстро втягиваться начинает!

 

[Emily_person]

А зачем он вообще нужен этот самобан ?

Если есть зависимость от форума)

 

[Tanusha&Y]

Я думаю, если начнет отжиматься, то обязательно похудеет. По опыту знаю, что других упражнений вообще не нужно, падай, отжимайся, падай, отжимайся, все мышцы напрягаются и тренируются, и живот быстро втягиваться начинает!

К сожалению, если не перестать жрать, то это не работает ((((

 

[gpp]

К сожалению, если не перестать жрать, то это не работает ((((

Ну это естественно! Только мера во всем! Иначе хана!

 

[Emily_person]

Ну это естественно! Только мера во всем! Иначе хана!

Не мера, а мера минус 15%))

 

[The Wall]

Оливье, с доброй пятницы!)
Время летит со скоростью сапсана
Вот и 40 дней до окончания нашей с вами стодневки)) Стали ли мы сильнее? Однозначно! Или кто-то не согласен?
Каждому из дошедших, я считаю, уже как минимум можно подрабатывать наставником по отказу от курения и профилактике ЗОЖ. Потому что мы стали не только сильнее, но мудрее, сноровистее и увереннее
Поздравляем сегодня:
@Emily_person 65 дней!!!
@Tanusha&Y 90 дней!!!
@Екатерина_86 2 месяца!!!
@ЯНаталИЯ 2 месяца!!!
дамы...

 

[Дульская]

Оливье, с доброй пятницы!)
Время летит со скоростью сапсана
Вот и 40 дней до окончания нашей с вами стодневки)) Стали ли мы сильнее? Однозначно! Или кто-то не согласен?
Каждому из дошедших, я считаю, уже как минимум можно подрабатывать наставником по отказу от курения и профилактике ЗОЖ. Потому что мы стали не только сильнее, но мудрее, сноровистее и увереннее
Поздравляем сегодня:
@Emily_person 65 дней!!!
@Tanusha&Y 90 дней!!!
@Екатерина_86 2 месяца!!!
@ЯНаталИЯ 2 месяца!!!
дамы...

Спасибо, капитан!!! Подписываюсь под каждым Твоим словом. Спасибо

 

[Дульская]

Мир вам! Ну как вам бытие без вдыхания сигаретного смога?

Приветствую))) Очень рада Твоему возвращению))) Антоха, Ты больше так не пропадай, хоть ВК пиши нам, мы же очень переживали, по человечески, за Тебя))))

Я вступила в проект Тело на реконструкции.За 5 дней 2 кг уже скинула.могу дать тебе меню на первую неделю и какие упражнения на первую неделю нам тренер дал

Приветствую))) Будьте так любезны мне тоже))) А то я похоже "сорвалась" 8 марта то))) Не думала даже, что так бывает, вчера ДР у мужа был и торт вкусный))) А сегодня "-В понедельник пост великий начинается, вот и не буду кушать, первые 3 дня вообще строгие, кушать нельзя."
Но как то штанишки то застегиваться перестали. Помогите. HELP, ёпрстй-ка

 

[Emily_person]

Приветствую))) Очень рада Твоему возвращению))) Антоха, Ты больше так не пропадай, хоть ВК пиши нам, мы же очень переживали, по человечески, за Тебя))))

Приветствую))) Будьте так любезны мне тоже))) А то я похоже "сорвалась" 8 марта то))) Не думала даже, что так бывает, вчера ДР у мужа был и торт вкусный))) А сегодня "-В понедельник пост великий начинается, вот и не буду кушать, первые 3 дня вообще строгие, кушать нельзя."
Но как то штанишки то застегиваться перестали. Помогите. HELP, ёпрстй-ка

Маша, у тебя пост впереди, тебе зачем?)