-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Худеем правильно, надежно и навсегда.
- Автор темы Roxy
- Дата начала
venkian
Пророк
Roxy, Вес контрольный пятница 06.05.2016. после пробуждения 76,3кг.
Мое меню 8мая
11.00.Завтрак
1 .Блины 3 блина 66гр.
2.Холодец 150гр.
3.Кофе с молоком 250 гр.
14.00.Перекус
1.Яблоки 3 штуки 465 гр.
20.00.Ужин
1.Селедка под шубой 213гр.
2.Блины 2 штуки 33гр.
3.Чай без сахара. 250гр.
4.Печенье сдобное 70гр.
Вечером 22.00.
1.Цикорий с молоком 250 гр.
Мое меню 8мая
11.00.Завтрак
1 .Блины 3 блина 66гр.
2.Холодец 150гр.
3.Кофе с молоком 250 гр.
14.00.Перекус
1.Яблоки 3 штуки 465 гр.
20.00.Ужин
1.Селедка под шубой 213гр.
2.Блины 2 штуки 33гр.
3.Чай без сахара. 250гр.
4.Печенье сдобное 70гр.
Вечером 22.00.
1.Цикорий с молоком 250 гр.
Последнее редактирование:
venkian
Пророк
Roxy, Мою меню 9 мая ( сорвалась,не смогла головой терпеть,есть вроде не хотелось,но жевать хотелось сильно 
)
12.00. Завтрак.
1.Блины 158гр.
2.Холодное 156гр.
3.Морковь тушеная 80гр.
14.00.Второй завтрак.
1.Творог 11%жирности,240гр.
2.Варенье 5гр.
3.Сметана 25гр.
21.00.Ужин.
1.Курица под майонезом ножка 190гр
2.Макароны вареные 50гр
3.Морковь тушеная 70гр
4.Печенье 25гр
5.Кофе с молоком 250гр.
22.00.Перекус
1.Семечки 100гр.
В течение дня пила воду выпила около 2-х литров.
)12.00. Завтрак.
1.Блины 158гр.
2.Холодное 156гр.
3.Морковь тушеная 80гр.
14.00.Второй завтрак.
1.Творог 11%жирности,240гр.
2.Варенье 5гр.
3.Сметана 25гр.
21.00.Ужин.
1.Курица под майонезом ножка 190гр
2.Макароны вареные 50гр
3.Морковь тушеная 70гр
4.Печенье 25гр
5.Кофе с молоком 250гр.
22.00.Перекус
1.Семечки 100гр.
В течение дня пила воду выпила около 2-х литров.
venkian
Пророк
Roxy, Мое меню 8мая
11.00.Завтрак--466гр.---252,10 Ккал
1 .Блины 3 блина 66гр.--124,1Ккал
2.Холодец 150гр.--55,5 Ккал
3.Кофе с молоком 250 гр--72,5 Ккал.
14.00.Перекус--465гр.--218,50Ккал
1.Яблоки 3 штуки 465 гр.--218,5
20.00.Ужин--566гр.--714,90Ккал
1.Селедка под шубой 213гр.--332,3Ккал
2.Блины 2 штуки 33гр.--62Ккал
3.Чай без сахара. 250гр.--0
4.Печенье сдобное 70гр.--320,6 Ккал
Вечером 22.00.--0
1.Цикорий с молоком 250 гр.--0
Всего 1200Ккал---немного больше,майонеза и цикорий тоже что-то.
Мое меню 9 мая
12.00. Завтрак.---394гр,--381,10Ккал
1.Блины 158гр.--297 Ккал
2.Холодное 156гр.--57,7Ккал
3.Морковь тушеная 80гр.--26,4Ккал
14.00.Второй завтрак.---275 гр.--498,10Ккал
1.Творог 11%жирности,240гр.--408Ккал
2.Варенье 5гр.--15,7Ккал
3.Сметана 25гр.--74,4Ккал
21.00.Ужин.--605гр.---804,90Ккал
.1.Курица под майонезом ножка 190гр--399Ккал
2.Макароны вареные 50гр--207 Ккал
3.Морковь тушеная 70гр--26,4Ккал
4.Печенье 25гр--100Ккал
5.Кофе с молоком 250гр--72,5 Ккал
22.00.Перекус--578 Ккал
1.Семечки 100гр.--578Ккал
В течение дня пила воду выпила около 2-х литров.
Всего 2300Ккал --еще кусочек булочки ела.
11.00.Завтрак--466гр.---252,10 Ккал
1 .Блины 3 блина 66гр.--124,1Ккал
2.Холодец 150гр.--55,5 Ккал
3.Кофе с молоком 250 гр--72,5 Ккал.
14.00.Перекус--465гр.--218,50Ккал
1.Яблоки 3 штуки 465 гр.--218,5
20.00.Ужин--566гр.--714,90Ккал
1.Селедка под шубой 213гр.--332,3Ккал
2.Блины 2 штуки 33гр.--62Ккал
3.Чай без сахара. 250гр.--0
4.Печенье сдобное 70гр.--320,6 Ккал
Вечером 22.00.--0
1.Цикорий с молоком 250 гр.--0
Всего 1200Ккал---немного больше,майонеза и цикорий тоже что-то.
Мое меню 9 мая
12.00. Завтрак.---394гр,--381,10Ккал
1.Блины 158гр.--297 Ккал
2.Холодное 156гр.--57,7Ккал
3.Морковь тушеная 80гр.--26,4Ккал
14.00.Второй завтрак.---275 гр.--498,10Ккал
1.Творог 11%жирности,240гр.--408Ккал
2.Варенье 5гр.--15,7Ккал
3.Сметана 25гр.--74,4Ккал
21.00.Ужин.--605гр.---804,90Ккал
.1.Курица под майонезом ножка 190гр--399Ккал
2.Макароны вареные 50гр--207 Ккал
3.Морковь тушеная 70гр--26,4Ккал
4.Печенье 25гр--100Ккал
5.Кофе с молоком 250гр--72,5 Ккал
22.00.Перекус--578 Ккал
1.Семечки 100гр.
--578КкалВ течение дня пила воду выпила около 2-х литров.
Всего 2300Ккал --еще кусочек булочки ела.
Мое меню 8мая
11.00.Завтрак--466гр.---252,10 Ккал
1 .Блины 3 блина 66гр.--124,1Ккал -134 ккал
2.Холодец 150гр.--55,5 Ккал - 531 ккал
3.Кофе с молоком 250 гр--72,5 Ккал. 145 ккал
14.00.Перекус--465гр.--218,50Ккал
1.Яблоки 3 штуки 465 гр.--218,5 -219 ккал
20.00.Ужин--566гр.--714,90Ккал
1.Селедка под шубой 213гр.--332,3Ккал - 411 каал
2.Блины 2 штуки 33гр.--62Ккал - 67 ккал
3.Чай без сахара. 250гр.--0
4.Печенье сдобное 70гр.--320,6 Ккал - 321 ккал
Вечером 22.00.--0
1.Цикорий с молоком 250 гр.--0 молока было не меньше 70 грамм, говорю как человек ежедневно три раза в день его наливающий на весах, и это не ноль, это 41 ккал. Если еще и сахар, то больше на сахар.
Всего 1200Ккал---немного больше,майонеза и цикорий тоже что-то.
Итого всего БЕЗ МАЙОНЕЗА И МАСЛА В ПРИГОТОВЛЕНИИ 1869 ккал.
Мое меню 9 мая
12.00. Завтрак.---394гр,--381,10Ккал
1.Блины 158гр.--297 Ккал - 321 ккал
2.Холодное 156гр.--57,7Ккал - 549 ккал
3.Морковь тушеная 80гр.--26,4Ккал - 86 ккал
14.00.Второй завтрак.---275 гр.--498,10Ккал
1.Творог 11%жирности,240гр.--408Ккал - 408
2.Варенье 5гр.--15,7Ккал 15,7
3.Сметана 25гр.--74,4Ккал - 62 ккал
21.00.Ужин.--605гр.---804,90Ккал
.1.Курица под майонезом ножка 190гр--399Ккал - 644ккал
2.Макароны вареные 50гр--207 Ккал 168 ккал
3.Морковь тушеная 70гр--26,4Ккал -76 ккал
4.Печенье 25гр--100Ккал - 114 ккал
5.Кофе с молоком 250гр--72,5 Ккал - 145 ккал
22.00.Перекус--578 Ккал
1.Семечки 100гр.--578Ккал
В течение дня пила воду выпила около 2-х литров.
Всего 2300Ккал --еще кусочек булочки ела.
Итого БЕЗ УЧЕТА МАСЛА В ГОТОВКЕ И БУЛОЧКИ 3163ккал.
К сожалению с планшета не могу редактировать. Читайте, что непонятно спрашивайте.
11.00.Завтрак--466гр.---252,10 Ккал
1 .Блины 3 блина 66гр.--124,1Ккал -134 ккал
2.Холодец 150гр.--55,5 Ккал - 531 ккал
3.Кофе с молоком 250 гр--72,5 Ккал. 145 ккал
14.00.Перекус--465гр.--218,50Ккал
1.Яблоки 3 штуки 465 гр.--218,5 -219 ккал
20.00.Ужин--566гр.--714,90Ккал
1.Селедка под шубой 213гр.--332,3Ккал - 411 каал
2.Блины 2 штуки 33гр.--62Ккал - 67 ккал
3.Чай без сахара. 250гр.--0
4.Печенье сдобное 70гр.--320,6 Ккал - 321 ккал
Вечером 22.00.--0
1.Цикорий с молоком 250 гр.--0 молока было не меньше 70 грамм, говорю как человек ежедневно три раза в день его наливающий на весах, и это не ноль, это 41 ккал. Если еще и сахар, то больше на сахар.
Всего 1200Ккал---немного больше,майонеза и цикорий тоже что-то.
Итого всего БЕЗ МАЙОНЕЗА И МАСЛА В ПРИГОТОВЛЕНИИ 1869 ккал.
Мое меню 9 мая
12.00. Завтрак.---394гр,--381,10Ккал
1.Блины 158гр.--297 Ккал - 321 ккал
2.Холодное 156гр.--57,7Ккал - 549 ккал
3.Морковь тушеная 80гр.--26,4Ккал - 86 ккал
14.00.Второй завтрак.---275 гр.--498,10Ккал
1.Творог 11%жирности,240гр.--408Ккал - 408
2.Варенье 5гр.--15,7Ккал 15,7
3.Сметана 25гр.--74,4Ккал - 62 ккал
21.00.Ужин.--605гр.---804,90Ккал
.1.Курица под майонезом ножка 190гр--399Ккал - 644ккал
2.Макароны вареные 50гр--207 Ккал 168 ккал
3.Морковь тушеная 70гр--26,4Ккал -76 ккал
4.Печенье 25гр--100Ккал - 114 ккал
5.Кофе с молоком 250гр--72,5 Ккал - 145 ккал
22.00.Перекус--578 Ккал
1.Семечки 100гр.
--578КкалВ течение дня пила воду выпила около 2-х литров.
Всего 2300Ккал --еще кусочек булочки ела.
Итого БЕЗ УЧЕТА МАСЛА В ГОТОВКЕ И БУЛОЧКИ 3163ккал.
К сожалению с планшета не могу редактировать. Читайте, что непонятно спрашивайте.
Давайте подумаем. Посчитаем вместе...Завтра начну все сначала.
Холодец. Это много мяса, сваренного в малом количестве воды. Само по себе блюдо неплохое. Считается по методике так. Берем мясо, взвесили. Взвесили долитую воду. У нее хоть и ноль калорий, но учитывать ее необходимо. Сварили хододец, взвесили готовое блюдо, вес. Вывели калорийность сто граммов хододца.
Для информации. Холодец с каким мясом был? Свинина?
Калорийность свинины 259-267 ккал/100грамм.
Чтобы получить из холодца калорийность 50 ккал /100 грамм, это должен быть совсем жиденький супчик, бульон и капелька мяса...
Про куриные окорочка приношу извинения, где то не туда тапнула. Считала в машине, на ходу)
Про кофе с молоком. Вы выбрали готовый рецепт в списке, но вы не знаете сколько автор положил молока или сахара туда.
В свои подсчеты вбивайте по максимуму с упаковок. Если это напитки которые вы делвете, то так:заварили кофе, налили в чашку. Чашку на весы. Обнулили. Долили молока, внесли в расчет молоко - отдельной строкой, обнулили, бросили сахар. В расчет внесли сахар. отдельной строкой.
Смотрите, там где у вас нормально внесены продукты, у меня вопросов нет, цифры если и отличаются, то на десятые доли...
Та же морковь тушеная. Я тушу на воде без жира, моя подруга плеснет сто грамм масла сначала... разброс по калорийности - плюс-минус миллион.
K
Klassik173
Roxy,
Непонятно.Холодное в калоризаторе от 50 до макс.150 ккал,почему у тебя 531? Кофе с молоком ---145?Курица жареная--644? Я брала калории из калоризатора,какой у вас источник.Дайте ссылку на сайт?
A
*Alice*
Привет, Roxy! Вот, что я ела вчера!
Завтрак 8:30
Запеканка из творога с мюсли + ложка столовая сметаны 15% (творог жирность 9%). Примерно 250 гр. (весов нет, сложила все, что в тесто положила, разделила на 4 части - так резала)
Кофе без сахара варенный 250 мл
Перекус 11:00
Кофе без сахара растворимый 200 мл
Батончик Леовит с яблоком и корицей 25 гр (продается в отделе для похудения, с калориями не разобралась)
Обед 13:30
Суп с клецками и домашней курицей - обычная тарелка 250 мл, наверное
Хлеб черный маленький кусочек 1/4 (хлеба ем очень мало)
Колбаса полукопченая 3 кусочка
Чай без сахара 250 мл
Перекус 16:00
Чай без сахара 200 мл
Пицца с салями и сыром небольшой кусочек грамм 100 максимум
Перекус 18:00
Яблоко крупное сладкое
Йогурт питьевой клубничный - 80 гр
Ужин 20:00 (ложусь не раньше 12)
Брокколи в яйце 150 гр
Каша гречневая 150 гр
Салянка из морской капусты - пару ложек столовых
Чай без сахара 250 мл
Батончик Леовит с апельсином 25 гр
А это сегодня:
Завтрак 8:30
Мюсли с молоком - 200 мл
Бутерброд с маслом и сыром (срез батона, масло тонким слоем)
Кофе без сахара 250 мл
Перекус 10:30
Кофе без сахара 200 мл
Печенька китайская - 100 кКал
Козинак с семечками - 150 кКал
Обед 13:30
Бульон говяжий с яйцом - 250 мл
Сендвич - 100 гр
Брокколи в яйце - 100 гр
Чай без сахара
Перекус 15:00
Чай без сахара
Китайская печенька 100 кКал
На ужин собираюсь есть макароны по-флотски (варенная оленина+лук зажаренный на слив. масле) и салат из помидоров, огурцов и листьев салата+оливковое масло и немного творожного сыра, как альметте (по-другому называется, забыла) и чай с медом.
Нагрузка - обычные домашние дела+зарядка на 30 мин.
Скачала эту программу - она показывает около 400 калорий дефицит.
A
*Alice*
Хорошо, надо весы купить)
Ага. Вообще вещь в хозяйстве нужная. Дорогие не берите, просто проверьте скорость работы.
A
*Alice*
Спасибо за совет.
venkian
Пророк
Roxy, Насчет холодного,оно домашнее,мама старается делать полегче.Но калоризатор и цифры брала тут:
http://forum.calorizator.ru/styles/calorizator/imageset/logo.jpgКофе пью без сахара,сильно разбавленный водой.Чай пью нормальный,но без сахара.А вообще пока каждый день перебор калорий.12.05.2016--1912 Кк навскидку.Буду дальше наблюдать,и записывать.Буду стараться нормально есть,если получится.
http://forum.calorizator.ru/styles/calorizator/imageset/logo.jpgКофе пью без сахара,сильно разбавленный водой.Чай пью нормальный,но без сахара.А вообще пока каждый день перебор калорий.12.05.2016--1912 Кк навскидку.Буду дальше наблюдать,и записывать.Буду стараться нормально есть,если получится.
А какую цель ставите? И объемы еще нужны и возрастRoxy, здравствуйте!если нетрудно,подскажите,пожалуйста,сколько калорий в день я должна потреблять. Рост 161,вес на данный момент 42-43 кг. Хожу довольно много чаще всего. Заранее благодарю!
