-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
У-у-ух, поехали...)
- Автор темы olenenok
- Дата начала
Владимир Файб
Тот самый
А что ты о ней думаешь? Точнее что от неё ожидаешь?
Облегчения
}{0TТ@бь)ч, напомни-ка свой СТОП, потерялся у меня где-то
Владимир Файб
Тот самый
Облегчения чего? На ум пришла малая обувь, в которой ты весь день ходила и ты мечтаешь её снять, чтоб почувствовать облегчение.
Владимир Файб
Тот самый
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Напряжения умственного и нервного... Чай пила, йога-комлекс проделан, медитация была, орешки, леденцы.... Всё возвращается обратно
Спасибо
Владимир Файб
Тот самый
Во во, а при чем здесь курение? Курение же не успокаивает, не облегчает, не веселит, не решает проблем. Кстати, сам бы до этого не додумался бы
мне Аллен Карр промыл мозгиИ как ты больше года жила без сигарет?
DeArcher
Авторитетная личность
Оля, закуришь...все...напряжения в три раза больше станет...так что лучше пустырника на 10 капель больше выпить, как по мне. Меня иногда так накрывает нежданчиком, вообще мысль теряю...секунд на 30, потом отпускает.
И давай в стодневку записывайся
)) мы тебя ждем...я в третьей команде 
а то совсем уже обнаглела с этим 
Владимир Файб
Тот самый
Ты только не исчезай... вместе легче поймать настрой
