У-у-ух, поехали...)

[olenenok]

Вторые сутки близятся к финишу... Пришлось жевать орешки. Ибо плющит. Очень велик соблазн и дела не клеятся....

 

[olenenok]

Уже последние часа четыре все мысли только о сигарете. Держусь из последних сил

 

[Владимир Файб]

Уже последние часа четыре все мысли только о сигарете. Держусь из последних сил

А что ты о ней думаешь? Точнее что от неё ожидаешь?

 

[olenenok]

А что ты о ней думаешь? Точнее что от неё ожидаешь?

Облегчения

 

[olenenok]

}{0TТ@бь)ч, напомни-ка свой СТОП, потерялся у меня где-то

 

[Владимир Файб]

Облегчения

Облегчения чего? На ум пришла малая обувь, в которой ты весь день ходила и ты мечтаешь её снять, чтоб почувствовать облегчение.

 

[Владимир Файб]

}{0TТ@бь)ч, напомни-ка свой СТОП, потерялся у меня где-то

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[olenenok]

Облегчения чего? На ум пришла малая обувь, в которой ты весь день ходила и ты мечтаешь её снять, чтоб почувствовать облегчение.

Напряжения умственного и нервного... Чай пила, йога-комлекс проделан, медитация была, орешки, леденцы.... Всё возвращается обратно

 

[olenenok]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Спасибо

 

[olenenok]

Видимо, придётся сегодня попрактиковать чуть не каждые полчаса.... Удачи мне

 

[Владимир Файб]

Напряжения умственного и нервного... Чай пила, йога-комлекс проделан, медитация была, орешки, леденцы.... Всё возвращается обратно

Во во, а при чем здесь курение? Курение же не успокаивает, не облегчает, не веселит, не решает проблем. Кстати, сам бы до этого не додумался бы мне Аллен Карр промыл мозги
И как ты больше года жила без сигарет?

 

[olenenok]

Всё, меня кажется отвлекли.... Как вовремя

 

[DeArcher]

Напряжения умственного и нервного...

Оля, закуришь...все...напряжения в три раза больше станет...так что лучше пустырника на 10 капель больше выпить, как по мне. Меня иногда так накрывает нежданчиком, вообще мысль теряю...секунд на 30, потом отпускает.

И давай в стодневку записывайся )) мы тебя ждем...я в третьей команде

 

[olenenok]

Привет. Я в стодневку не хочу. Слишком массово. Не люблю. Я сама по себе девочка) За приглашение спасибо.

 

[K@tj@]

olenenok, привет!ну как ты,давай рассказывай
А я в стодневке,хи-хи,может хоть там мне мозги вправят а то совсем уже обнаглела с этим

 

[olenenok]

Катюш, что значит обнаглела? Ты про себя или меня?)) Ты ж вроде умница у нас. Я пока пас...

 

[olenenok]

Катюш, что значит обнаглела? Ты про себя или меня?)) Ты ж вроде умница у нас. Я пока пас...

 

[Владимир Файб]

Я пока пас...

Ты только не исчезай... вместе легче поймать настрой

 

[olenenok]

Спасибо, Володя, я заглядываю. Тут же уже как дома...

 

[olenenok]

Но пока помолчу, с вашего позволения...