Ну разные мнения есть на сей счет. Некоторые считают, что гораздо лучше, когда она есть, значит, есть мышечный отклик и есть прогресс. У меня вот почему-то задница больше всего откликается от тренировки фитоняшки)
это да, в интернете вообще все мнения разные))) если ко всем прислушиваться - крышу снесет)))
у меня разные боли бывают, если только мышечная боль - она приятна и не надолго, как правило, после перерыва в тренировках или при смене тренировочного плана, или при увеличении нагрузки, облегчается легкой растяжкой. Но бывает еще какая то непонятная, отличающаяся от крепатуры, вот она настораживает. И растяжкой не снимается. Именно в нижней части тела, в основном попа и задняя поверхность бедра. Снижаю нагрузку -проходит, но вот точно это не крепатура.
Ну я бы так не сказала. Точнее огульно про всех я бы такого не говорила. За спиной у многих колоссальный опыт и труд, образование, я вижу, как люди учатся методом проб и ошибок, и тем ценнее, что это происходит на собственном опыте, когда человек может наблюдать за происходящими изменениями во времени. У многих сейчас такой достаточно здоровый и взвешенный подход, как к нагрузкам, так и к питанию.
да я не принижаю их труд и опыт. В сети , в основном, попадаются коммерческие проекты, которые вызывают сомнения. Но, честно сказать, давно не мониторила подобные ресурсы, весьма вероятно, что что-то могло и поменяться.
Я кстати в этой связи часто тебя вспоминаю с 4-мя тренировками в неделю да еще плюсом бег. Мне кажется, я бы в таком режиме давно бы сдулась.
не, цикличность и периодизация немного о другом. У меня до сих пор 3-5 тренировок в неделю, и эпизодически утренние пробежки, которые станут регулярными, как только дорожки у меня в местности оживут. Это что-то типа хобби, уже ритуал, после работы-сначала в спортклуб, ибо дома все равно делать нечего((. И тренировочный план и интенсивность тренировок то как раз меняю раз в два-три месяца. Мой косяк в том, что дефицит калорий не меняла периодически на поддерживающий калораж. Нельзя находиться долго на дефиците калорий. Но это мой личный косяк, который сейчас исправляю.
Думаю, чем-то отличается все же. Процент мышечной массы, гормоны.... Я не доктор и не не сертифицированный физкультурник, но откуда-то же эти наблюдения появились? В любом случае я делаю так, а не иначе, опираясь на собственные ощущения. На данном этапе мне это подходит, а вот перейду ли я когда-то на следующий, для меня большой вопрос. Потому что вообще на спорт не стоит. Может, потому что общее эмоциональное состояние не ахти.
не, ну понятно, что веса у женщин чуть меньше, цикл влияет на самочувствие. везде мне сейчас попадается инфа про нецелесообразность многоповторки, особенно в базовых упражнениях. И что принципы построения тренировки зависят от целей тренировки, а не от пола )).
Мож ты устаешь от тренировок? есть же еще утомление цнс. Кода уставшая после тренировки идешь, это ведь даже по большей части не мышечная усталость, а именно утомление ЦНС. Мышцы наши те еще крендели, их нагрузить до упора сложно)). Восстановление после трени - это ведь вообще индивидуальное дело. Кому то 10 часов хватает, а кому то и трех суток мало. Пробовала интенсивность снизить?
