28 Экспресс "Скинем Лишнее"

[Vitaliya]

А разве после каши нельзя съесть какой-нибудь фрукт?
А на бутерброды ложить побольше овощей?
А к мясу и рыбе на гарнир вместо картошки, риса, макарон положить 300 грамм овощного салата?
И вообще мясо и рыба на обед не должны быть ежедневно.

Римм, картошку я не ем, макароны тоже, ах да - хлеба я тоже не ем, соответственно и бутербродов тоже))))
я в принципе малоежка...
300 грамм салата - та я лопну))))
а вот мясо и рыба мне нужны ежедневно.
Через день утром я еще могу заменить кашу на овощи... но каждый день в 5порций я не вложусь, а если и вложусь, а я честно 5 дней пыталась некомильфо моей организме.

 

[Marleanft]

А можно с салатом кусочек бородинского хлеба съесть?

Даже приверженцы раздельного питания говорят, что овощи сочетаются практически с любыми продуктами.
С мучными изделиями особенно хорошо употреблять листовые и зелёные овощи.

 

[Marleanft]

Римм, картошку я не ем, макароны тоже, ах да - хлеба я тоже не ем, соответственно и бутербродов тоже))))
я в принципе малоежка...
300 грамм салата - та я лопну))))
а вот мясо и рыба мне нужны ежедневно.
Через день утром я еще могу заменить кашу на овощи... но каждый день в 5порций я не вложусь, а если и вложусь, а я честно 5 дней пыталась некомильфо моей организме.

2, а то и 3 порции овощефруктов за раз очень легко съесть в виде смузи.

 

[lorik-0405]

Даже приверженцы раздельного питания говорят, что овощи сочетаются практически с любыми продуктами.
С мучными изделиями особенно хорошо употреблять листовые и зелёные овощи.

Спасибо!

 

[Runeli]

А в меня только 3+ и влазит... если организм не напрягать...
Прошлую неделю впихивала все 5, но пришлось отказаться от утренней каши.
На этой неделе вернулась к 3м порциям, не хочу насиловать организму и лишать каши ли мяса.
А вот физкультура идет за милую душу, нравится очень

Тоже самое хотела спросить,хоть и люблю,уже не лезе,силком запихиваю,мои смеются-на кролика похожа.Или вегетарианкой просто скоро стану...кроме дневной каши,остальные продукты не идут!А физкультура супер!

 

[Vitaliya]

2, а то и 3 порции овощефруктов за раз очень легко съесть в виде смузи.

Просто если я правильно поняла правила все равно не получится - вот сегодня я слопала утром 80 гр. редиса - это порция, потом в течении дня 2 яблока и 1 большой киви - это 2 порции, кстати овощи и фрукты предпочитаю грызть - т.е. употреблять в целом виде, а не в виде салата или сока/пюре - мне так вкуснее))) в обед у меня был рыбно-овощной суп (морковь, кабачок в супе было в количестве на 1 порцию) Итог за день 4 порции. Да 1 яблоко можно было бы заменить на мандарин и тогда было бы 5 - но мне не хотелось...

 

[lorik-0405]

2, а то и 3 порции овощефруктов за раз очень легко съесть в виде смузи.

Я уже три дня на смузи сижу! Очень нравится, один прием пищи им заменяю! Сегодня у меня было смузи: киви+зеленое яблоко+стебель сельдерея+щепотка корицы! Очень вкусно!!!

 

[Marleanft]

а вот мясо и рыба мне нужны ежедневно.
Через день утром я еще могу заменить кашу на овощи.

Как раз не кашу нужно заменять на овощи, а два раза в неделю вместо мяса нужно есть овощи.
В идеале за неделю должно быть два мясных дня, три рыбных и два овощных.
К тому же, если ты употребляешь такие продукты как яйца, творог, молоко, то порция мяса должна быть снижена.
Если ты ешь мясо ежедневно, то порция должна быть около 170 гр в день. С молоком, творогом и яйцами итого меньше.

 

[Marleanft]

Просто если я правильно поняла правила все равно не получится - вот сегодня я слопала утром 80 гр. редиса - это порция, потом в течении дня 2 яблока и 1 большой киви - это 2 порции, кстати овощи и фрукты предпочитаю грызть - т.е. употреблять в целом виде, а не в виде салата или сока/пюре - мне так вкуснее))) в обед у меня был рыбно-овощной суп (морковь, кабачок в супе было в количестве на 1 порцию) Итог за день 4 порции. Да 1 яблоко можно было бы заменить на мандарин и тогда было бы 5 - но мне не хотелось...

Мне тоже трудно съесть 5 овощефруктов, с учётом того, что я их вообще не очень люблю. А что делать? Надо!!!

 

[Vitaliya]

Как раз не кашу нужно заменять на овощи, а два раза в неделю вместо мяса нужно есть овощи.
В идеале за неделю должно быть два мясных дня, три рыбных и два овощных.
К тому же, если ты употребляешь такие продукты как яйца, творог, молоко, то порция мяса должна быть снижена.
Если ты ешь мясо ежедневно, то порция должна быть около 170 гр в день. С молоком, творогом и яйцами итого меньше.

Но почему?
Рим, честно я не готова переходить полностью на овощи, я мясорыбоед и я без этих продуктов взвою.
Из вышеперечисленного ем только творог раза 3 в неделю точно.

 

[lorik-0405]

Но почему?
Рим, честно я не готова переходить полностью на овощи, я мясорыбоед и я без этих продуктов взвою.
Из вышеперечисленного ем только творог раза 3 в неделю точно.

А, яйца не ешь?

 

[Runeli]

Мне тоже трудно съесть 5 овощефруктов, с учётом того, что я их вообще не очень люблю. А что делать? Надо!!!

Понятно,если надо,значит буду искать удобные комбинации!

 

[Vitaliya]

Мне тоже трудно съесть 5 овощефруктов, с учётом того, что я их вообще не очень люблю. А что делать? Надо!!!

Но зачем?
Я хыщник... я явно не кролик, не хочу жить на одной траве.
И тоже не очень большой любитель некоторых овощей, особенно полезных....

 

[Marleanft]

Но почему?
Рим, честно я не готова переходить полностью на овощи, я мясорыбоед и я без этих продуктов взвою.
Из вышеперечисленного ем только творог раза 3 в неделю точно.

Никто не заставляет тебя становиться вегетарианкой.

 

[lorik-0405]

Но зачем?
Я хыщник... я явно не кролик, не хочу жить на одной траве.
И тоже не очень большой любитель некоторых овощей, особенно полезных....

Надо Вита! Надо!

 

[Vitaliya]

Надо Вита! Надо!

Я хочу понять что мне это даст... мне и моей организме...

 

[lorik-0405]

Я хочу понять что мне это даст... мне и моей организме...

От мяса происходит преждевременное старение организма, а овощи витамины, красивая фигура и неуемная энергия!)))

 

[Runeli]

Я люблю фрукты,мясо,рыбу.При добавлении овощей не идёт мясо и рыба!Творог,яйца,кефир,йогурт,сыр - этого достаточно?

 

[Marleanft]

Но зачем?
Я хыщник... я явно не кролик, не хочу жить на одной траве.
И тоже не очень большой любитель некоторых овощей, особенно полезных....

Ещё раз повторю:
Овощи можно сочетать с практически любыми продуктами.
Фрукты желательно употреблять отдельно.
Если у тебя четыре приёма пищи (а это считается оптимальным), то в один из приёмов можно съесть два фрукта, а в остальные три приёма добавить по одной порции овощей. Неужели 80 грамм овощей за раз это много?

 

[Marleanft]

Творог,яйца,кефир,йогурт,сыр - этого достаточно?

Достаточно для чего?