Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Котя]

Привет))))
Я хочу записаться
О себе: девушка в полном рассвете сил и к сожалению это не единственное, что нас с Карлсоном объединяет. Есть лишние 20 кг.
За стодневку хочу скинуть 15 кг с помощью домашних упражнений и ПП.
С 21-01.10 будет отпуск и All inclusive, поэтому это учитываю и на 20 кг не претендую)
Цели: постройнеть до 65 кг и создать тонус в мышцах.

 

[Юнкер]

Добрый день, с Вашего позволения ряд вопросов. Возможно я не слишком внимательно прочел или не уловил.
- человек должен проводить работу со своим весом- посредством диеты и упражнений. Где берется программа он сам ее вырабатывает либо коллектив из старших и более опытных товарищей может помочь с азами?
- возможно ли участие если из возможностей на данный момент- лишь работа с собственным весом- без гантелей штанг и систематического посещения зала- дело не в лени- цель для себя на данном этапе вижу не заниматься спортом высоких достижений, а привить привычку заниматься спортом вообще и совладать с дальнейшим ростом живота.
спасибо

Добрый день
- если вы соберетесь посещать тренажерный зал, то общие аспекты, азы составления тренировочной программы мы поможем составить. Более индивидуальная работа с вами предполагает другой формат.
- могу вас уверить, что тренажерный зал не ставит перед собой цель - спорт высоких достижений. С учетом ваших потребностей и желаний тренажерный зал с его инвентарем является лишь помощником в достижении результата. Безусловно, никто не запрещает заниматься спортом дома. Но, как показывает опыт, для мужчины лучше всего - железо!
И да, хотелось бы вас уверить в том, что если вы хотите совладать с дальнейшим ростом живота, то именно системный подход в питании и тренировках ваш лучший друг!

 

[OLGA664]

Привет!!!Ты вернулась ?

Куда вернулась? На форум? Так я и не уходила. В спорт? Тоже не уходила. В стодневку не могу.

 

[СЭМ]

запишите и меня

 

[MarinaGloria]

Доброго дня.
- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны - Я поплыла, бедра, живот растут.
- ваши цели (будьте реалистами!)Хочу вес 58, сейчас 67-68. Мышцы в тонусе.
- пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) (я пробовала питаться 5 раз в день с перекусами - вес стоит, а от мясо (особенно грудки выворачивает) - я не знаю, как еще питаться
и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – Бег, прыгалки, домашние тренировки планка, пресс, приседания....
Как то так. Помогите мне с питанием я сладкоежка (((

 

[Озгуд Филдинг III]

Дамы, господа, немного потоптавшись на входе я все же решусь.
Прошу записать в стодневку.
О СЕБЕ-Дмитрий 36 лет. рост 190.вес 105.
Вел антисоциальный образ жизни. А именно злоупотребление алкоголем и сигаретами. Недоволен сейчас- растущим животом на фоне заедания "накатов", отсутствием систематического правильного питания. также общим тонусом и состоянием мышц. Имеются противопоказания- травма коленного сустава+голеностопы ни алле...
ЦЕЛИ на стодневку
1-самое главное -развитие привычки -заниматься спортом.
2 -борьба с весом
3 -борьба с "рюкзаком"
4-тривиально и наивно, но хочу стать таким как был до 2012

ПУТЬ ДОСТИЖЕНИЯ-на данном этапе имею возможность заниматься лишь с собственным весом посредством базовых упражнений (отжимания, приседания, пресс).

 

[Юнкер]

В стодневку не могу.

А надо, как эксперт очень даже впереди НГ. Или все отлично ?

 

[OLGA664]

А надо, как эксперт очень даже впереди НГ. Или все отлично ?

Да, все хорошо. Сам же знаешь, коготок увяз всей птичке пропасть. Просто планирую через пару месяцев сделать перерыв. А стодневка на то и стодневка. Но я с вами как всегда. Пока не сяду на скамейку запасных.

 

[Юнкер]

ПУТЬ ДОСТИЖЕНИЯ-на данном этапе имею возможность заниматься лишь с собственным весом посредством базовых упражнений (отжимания, приседания, пресс).

Мой совет - все таки прикупите гантельки домой, может штангу. Да и на турничек, брусья на улице запросто можно запрыгивать.
И конечно же питание нужно наладить. Без него никак

 

[Юнкер]

Пока не сяду на скамейку запасных.

Вот уж нет. В тебе то я точно уверен
И да, хорошо что ты с нами

 

[Озгуд Филдинг III]

Мой совет - все таки прикупите гантельки домой, может штангу. Да и на турничек, брусья на улице запросто можно запрыгивать.
И конечно же питание нужно наладить. Без него никак

вы читаете мысли?))) я уже нашел гантели в количестве двух штук. завезет товарищ сегодня с гаража. да ржавые но зато наборные с максимальным весом каждая по 21 кг.

 

[Юнкер]

вы читаете мысли?))) я уже нашел гантели в количестве двух штук. завезет товарищ сегодня с гаража. да ржавые но зато наборные с максимальным весом каждая по 21 кг.

Я начинал в домашних условиях с гантельками. Вместо лавки ставил три стула. Романтика конечно, но потом плюнул это это садо-мазо пошел в зал.
Приедут гантели маякуйте - напишем в общих чертах че и как с ними делать.

 

[Озгуд Филдинг III]

Я начинал в домашних условиях с гантельками. Вместо лавки ставил три стула. Романтика конечно, но потом плюнул это это садо-мазо пошел в зал.
Приедут гантели маякуйте - напишем в общих чертах че и как с ними делать.

Хорошо. даже сфотографирую.
а можно просьбу личного характера? мы относительно в одном возрастном цензе может можно на "ты"?

 

[Юнкер]

можно на "ты"?

Нужно. Воспитание не позволяет мне сходу людям тыкать

 

[OLGA664]

на данном этапе имею возможность заниматься лишь с собственным весом посредством базовых упражнений (отжимания, приседания, пресс).

Что насчет TRX? Основа все та же, собственный вес, но заниматься намного интереснее. И можно регулировать уровень нагрузки, меняя угол. Это не дорого стоит и может крепиться на дверь. Плюсом отмечу, что этот вид тренировки по системе "табата" еще и очень энергозатратный. А значит и лишний вес будет уходить быстрее.
Совсем недавно гоняла племянника на TRX, скинул 4 килограмма при интенсивности занятий 3 раза в неделю только TRX. Он гостил у нас две с половиной недели.

 

[Озгуд Филдинг III]

Что насчет TRX? Основа все та же, собственный вес, но заниматься намного интереснее. И можно регулировать уровень нагрузки, меняя угол. Это не дорого стоит и может крепиться на дверь. Плюсом отмечу, что этот вид тренировки по системе "табата" еще и очень энергозатратный. А значит и лишний вес будет уходить быстрее.
Совсем недавно гоняла племянника на TRX, скинул 4 килограмма при интенсивности занятий 3 раза в неделю только TRX.

спасибо за вектор для размышлений. вряд ли условия определенного рода позволят выполнять упражнения даже с подобным инвентарем

 

[Озгуд Филдинг III]

Что насчет TRX? Основа все та же, собственный вес, но заниматься намного интереснее.

Ольга спасибо еще раз. Но может что из классики?
гантельная гимнастика?

 

[Юнкер]

спасибо за вектор для размышлений. вряд ли условия определенного рода позволят выполнять упражнения даже с подобным инвентарем

Позволят, поверь.

 

[Tata236]

Tata236, Юнкер, О! Какие люди! Привет вам!

Хеллоу! Участвуешь в этот раз?

 

[OLGA664]

Ольга спасибо еще раз. Но может что из классики?
гантельная гимнастика?

Работа со свободными весами все же предполагает наличие хоть начальных навыков. Я начинала с тренажеров, потом уже почти через год под чутким руководством тренера начала потихоньку переходить на свободные веса.
Може калистенику для начала? Деть мой сильно хвалит.