Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Vita.Minka]

Ты первая в Группе!

Ох хотелось бы и по результатам быть первой но это мечты)

 

[Yuliadoc]

Добрый вечер, еще раз как то страшновато к Вам в группу идти очень много информации, боюсь не все успевать буду, но все же рискну! Меня зовут Юлия, 38 лет, рост 164 вес на данный момент 84 кг, в идеале хочу убрать 20 кг, но до Нового года планирую скинуть с себя лишний груз в размере 10 кг, надеюсь, что получится. Хочу подключить физические нагрузки в виде аэробики и плавание, ограничение сладкого(любимиго) и мучного.

 

[Алллочка]

Добрый вечер, еще раз как то страшновато к Вам в группу идти очень много информации, боюсь не все успевать буду, но все же рискну! Меня зовут Юлия, 38 лет, рост 164 вес на данный момент 84 кг, в идеале хочу убрать 20 кг, но до Нового года планирую скинуть с себя лишний груз в размере 10 кг, надеюсь, что получится. Хочу подключить физические нагрузки в виде аэробики и плавание, ограничение сладкого(любимого) и мучного.

Не бойся, у нас очень дружелюбная Группа, всегда поможем, всегда поддержим.
Ничего страшного у нас нет - я стараюсь все давать просто и понятно и выисканной нами ценной информации.
Просто ты только-только пришла на Форум, пока все страшно, а потом привыкнешь, освоишься, и все будет хорошо!
Какая у тебя аватарка завораживающая - Весна!

 

[ЯНаталИЯ]

Ветераны, не проспите запись в Стодневку! Если хотите конечно.
@Кисуля64 @марракеш @Yoko
@Застава
@Кити
@OXANA
@ежичек
@Sade
@Зайчиха
@игоряшкаNS
@Anytta
@Марина270
@ТишеНа
@Мусира
@Сидинна
@АлександраC
@Шакира

Я думаю подойдут еще))
Привет, Кэп!)
Привет всем)

 

[АлександраC]

Привет, ребята.
Меня не будет в новой Суперфигуре.

 

[Юнкер]

Суперфигуристы, у кого есть ко мне вопросы по общим аспектам составления программ тренировок, вопросам в питании, спортивном питании - пишите до 14 числа. Я ухожу в отпуск и до начала октября меня не будет.

 

[Yuliadoc]

Не бойся, у нас очень дружелюбная Группа, всегда поможем, всегда поддержим.
Ничего страшного у нас нет - я стараюсь все давать просто и понятно и выисканной нами ценной информации.
Просто ты только-только пришла на Форум, пока все страшно, а потом привыкнешь, освоишься, и все будет хорошо!
Какая у тебя аватарка завораживающая - Весна!

 

[Yuliadoc]

Спасибо!

 

[Vasi1isa]

Суперфируристы, у кого есть ко мне вопросы по общим вопросам составления программ тренировок, вопросам в питании, спортивном питании - пишите до 14 числа. Я ухожу в отпуск и до начала октября меня не будет.

С чего лучше начать домашние тренировки для похудения? У меня тренажёрный зал и бассейн начнутся с октября. Сколько по бжук в сутки для похудеть? Сколько ходить км. За день лучше? От скакалки простой возможен толк? И вообще... С чего начать? Хочется все и сразу, но наверно лучше постепенно включаться, да?

 

[Алллочка]

Я думаю подойдут еще))
Привет, Кэп!)
Привет всем)

Привет! То кричали сократите перерыв, а то мы обожремся. Ну и где они? Наверное дожевывают вкусняшки. Одна Тата пришла одна из первых и Макс.

 

[ЯНаталИЯ]

Привет! То кричали сократите перерыв, а то мы обожремся. Ну и где они? Наверное дожевывают вкусняшки. Одна Тата пришла одна из первых и Макс.

А я тоже пока ем) пиццу вот сегодня делала, правда не калорийную совсем, но и не ПП, хотя вкусно и сытно) Настраиваюсь уже на "пусть истинный"

 

[Алллочка]

С чего лучше начать домашние тренировки для похудения? У меня тренажёрный зал и бассейн начнутся с октября. Сколько по бжук в сутки для похудеть? Сколько ходить км. За день лучше? От скакалки простой возможен толк? И вообще... С чего начать? Хочется все и сразу, но наверно лучше постепенно включаться, да?

Про БЖУК будет отдельная тема, рассчитывать будем строго под себя и под свои цели. Сколько ходить в день. Ну есть такой ориентир 10000 шагов.Скакалка для тебя будет пока разминкой -прыгай!Все не бывает сразу -пойдем по шагам. Скоро увидишь.

 

[Застава]

Примите меня пожалуйста,добрый день!!
Заявка.
Вес 76(на 1 кг поправилась после окончания предыдущей фигуры,но уже работаю)),всё-таки надеюсь как-то подтянуть фигуру..
- берем по-минимуму,пусть будет 72 кг(если меньше,то лучше),быстро мне не надо..
- питание по гликемическим индексам(Монтиньяку) ,для интереса буду считать БЖУ,бодифлекс постараюсь каждый день кроме воскресенья ,больше ходьбы пешком.

 

[Ксюша****]

Всем доброго дня! Хочу к Вам)

- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны: с фигурой сейчас плохо, вес 78 при росте 164 см. Впервые в жизни начала сглаживаться талия (раньше поправлялась как-то равномерненько)) и появился второй подбородок. О тонусе даже говорить не хочется.
- ваши цели (будьте реалистами!): для начала скинуть 5-8 кг.
- пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – далее вместе скорректируем при необходимости: ввести правильное питание, записаться в спортклуб. Какие именно физические нагрузки будут не могу пока определиться...В том году, когда ходила, больше всего понравились йога и пилатес. Но все больше поглядываю в сторону тренажерного зала)

 

[Merry-go-Round]

Привет! То кричали сократите перерыв, а то мы обожремся. Ну и где они? Наверное дожевывают вкусняшки. Одна Тата пришла одна из первых и Макс.

Я бегу! Приехала и заболела... Аклиматизация. Чуть позже напишу все что надо.

 

[Алллочка]

Кто у нас из какого региона? Чтобы знать, кого можно будить, а кого нет.

 

[Алллочка]

Привет, ребята.
Меня не будет в новой Суперфигуре.

Поняла.

 

[Vasi1isa]

Кто у нас из какого региона? Чтобы знать, кого можно будить, а кого нет.

Пермь, время на 2 часа позднее мск. У нас сегодня почти весь город перекрыли, полиция на каждой улице, Путин сегодня к нам пожаловал)))

 

[Юнкер]

С чего лучше начать домашние тренировки для похудения? У меня тренажёрный зал и бассейн начнутся с октября. Сколько по бжук в сутки для похудеть? Сколько ходить км. За день лучше? От скакалки простой возможен толк? И вообще... С чего начать? Хочется все и сразу, но наверно лучше постепенно включаться, да?

По порядочку.
Дома есть какой-то спорт инвентарь ? Если нет, то работа только с собственным весом. Я в этом не спец. Думаю другие подскажут.
Замечательно, если будут тренажерный зал и бассейн. Вот тогда нам с вами будет и развернуться
По питанию вас кэп сориентирует. Она даст задание изучить соответствующую информацию как правильно подобрать свой БЖУК с учетом ваших задач (я думаю такие задания будут). Для начала исключите вредный пищевой мусор, мучное, сладкое.
Пейте больше воды. Чай,кофе, соки и т.д. в понятие "вода" не входят. Скоро также будет задание посчитать какое количество воды нужно каждому выпивать в зависимости от веса тела.
Ходите как можно больше, если есть возможность и нет физ отклонений. Обязательно обратите внимание на ваше состояние здоровья перед занятием спортом. Если есть какие-то проблемы, то говорите. Мы не врачи, но по собственному опыту можем что-то порекомендовать.
Скакалку подключайте конечно. Это хорошая кардио нагрузка, если у вас нет проблем со здоровьем, опять же.
Все и сразу не получится, хотя я вас прекрасно понимаю Я бы на вашем месте написал свой план действий на бумаге (многим помогает), в котором вы бы отобразили ваши цели, пути достижения и сроки и повесил бы...на холодильник
Важно понимать, что достичь результата с самого начала нереально. Это долгий,усидчивый и кропотливый труд, поэтому если возникнуть сомнения-гоните их прочь!Придется выйти из своей зоны комфорта, но только так достигается результат. Никого не хочу ничему учить, говорю из личного опыта
Читайте больше полезной информации в инете, тут на форуме, спрашивайте. Будьте любознательны.
Успехов!

 

[Tata236]

боюсь не все успевать буду

А зачем тебе успевать за чем-то или кем-то? Важно двигаться хотя бы как-то в сторону здоровья и спорта, в своем темпе. Ну, конечно, никто не мешает стремиться к более высоким результатам)