Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Юнкер]

Ну, конечно, никто не мешает стремиться к более высоким результатам)

Типа эстримальных сушек и набора веса. Я понял к чему ты клонишь )))

 

[АлександраC]

Поняла.

Аллочка, с вами было здорово и незабываемо!!! Нужно на тот период, что провела с вами.

Сейчас совсем иное состояние и нет целей, относительно фигуры.
Пребываю в состоянии самодовольства.

 

[Tata236]

Типа эстримальных сушек и набора веса. Я понял к чему ты клонишь )))

Ну по набору-то я и сама мастер)) С сушками хуже дела обстоят))

 

[Tata236]

У меня вот горло болит. Я думаю, стоит ли бегать или обождать?

 

[Алллочка]

Да, моя заявка, чуть не забыла.
Меня зовут Алла (ну из ника понятно), рост 164, вес.58 Возраст 54 года.
Потеряно 33 кг.
У меня 2 последние Суперфигуры прошли в больничном режиме, поэтому я довольна, что удержала вес (+2 прибавила) но совершенно недовольна составом тела - мышечная падает, жировая подрастает.
Моя цель - убрать 2 кг,снизить жировую, повысить мышечную.
По по питанию, как только у меня совсем наладится аппетит, БЖУ строго.
Физическая активность - любимая тренажерка 3 раза в неделю,. а гулять я вообще люблю. с Бассейном что-то не срастается. Если не тренажерка, то Куркурина
И дай мне Бог здоровья! Я замоталась болеть в этом году.

 

[ЯНаталИЯ]

Кто у нас из какого региона? Чтобы знать, кого можно будить, а кого нет.

Алтай, Бийск)

 

[Алллочка]

Аллочка, с вами было здорово и незабываемо!!! Нужно на тот период, что провела с вами.

Сейчас совсем иное состояние и нет целей, относительно фигуры.
Пребываю в состоянии самодовольства.

Спасибо! Пребывай в блаженном состоянии, заходи в гости.

 

[Алллочка]

Москва

 

[Юнкер]

У меня вот горло болит. Я думаю, стоит ли бегать или обождать?

Обождать

 

[Vasi1isa]

По порядочку.
Дома есть какой-то спорт инвентарь ? Если нет, то работа только с собственным весом. Я в этом не спец. Думаю другие подскажут.
Замечательно, если будут тренажерный зал и бассейн. Вот тогда нам с вами будет и развернуться
По питанию вас кэп сориентирует. Она даст задание изучить соответствующую информацию как правильно подобрать свой БЖУК с учетом ваших задач (я думаю такие задания будут). Для начала исключите вредный пищевой мусор, мучное, сладкое.
Пейте больше воды. Чай,кофе, соки и т.д. в понятие "вода" не входят. Скоро также будет задание посчитать какое количество воды нужно каждому выпивать в зависимости от веса тела.
Ходите как можно больше, если есть возможность и нет физ отклонений. Обязательно обратите внимание на ваше состояние здоровья перед занятием спортом. Если есть какие-то проблемы, то говорите. Мы не врачи, но по собственному опыту можем что-то порекомендовать.
Скакалку подключайте конечно. Это хорошая кардио нагрузка, если у вас нет проблем со здоровьем, опять же.
Все и сразу не получится, хотя я вас прекрасно понимаю Я бы на вашем месте написал свой план действий на бумаге (многим помогает), в котором вы бы отобразили ваши цели, пути достижения и сроки и повесил бы...на холодильник
Важно понимать, что достичь результата с самого начала нереально. Это долгий,усидчивый и кропотливый труд, поэтому если возникнуть сомнения-гоните их прочь!Придется выйти из своей зоны комфорта, но только так достигается результат. Никого не хочу ничему учить, говорю из личного опыта
Читайте больше полезной информации в инете, тут на форуме, спрашивайте. Будьте любознательны.
Успехов!

Задали мне спортивный настрой еще больше. Дома из инвентаря: тренажер для ног Мэджик лэгс, есть гантели по 10кг каждая и резинка спортивная плоская длинная. Тренажёрный зал жду месяц, там точно есть где развернуться А этот месяц надо чем-то заняться. Сейчас на велосипеде гоняю пока погода позволяет. Советы Ваши поняла, спасибо

 

[Юнкер]

Задали мне спортивный настрой еще больше. Дома из инвентаря: тренажер для ног Мэджик лэгс, есть гантели по 10кг каждая и резинка спортивная плоская длинная. Тренажёрный зал жду месяц, там точно есть где развернуться А этот месяц надо чем-то заняться. Сейчас на велосипеде гоняю пока погода позволяет. Советы Ваши поняла, спасибо

Отлично!Занимайтесь пока с тем инвентарем, который есть. В инете много видео как заниматься в домашних условиях. Попробуйте Джиллиан Майклз (я с нее и начинал)

 

[Tata236]

Обождать

 

[Svet_VS]

Кто у нас из какого региона? Чтобы знать, кого можно будить, а кого нет.

Я с Дальнего Востока, разница с Москвой - 6 часов.

 

[Юнкер]

не дай Бог сляжешь. А потом тортики,печеньки...

 

[Tata236]

не дай Бог сляжешь. А потом тортики,печеньки...

Да тортики полбеды. Мне в отпуск через неделю, не хотелось бы слечь.

 

[Юнкер]

Да тортики полбеды. Мне в отпуск через неделю, не хотелось бы слечь.

Тем более обождать

 

[Застава]

Воронеж,время московское

 

[Tatyanaa]

Кто у нас из какого региона? Чтобы знать, кого можно будить, а кого нет.

Москва

 

[Алллочка]

Я бегу! Приехала и заболела... Аклиматизация. Чуть позже напишу все что надо.

Выздоравливай, Оксаночка!

 

[Anytta]

Ветераны, не проспите запись в Стодневку! Если хотите конечно.
@Кисуля64 @марракеш @Yoko
@Застава
@Кити
@OXANA
@ежичек
@Sade
@Зайчиха
@игоряшкаNS
@Anytta
@Марина270
@ТишеНа
@Мусира
@Сидинна
@АлександраC
@Шакира

Добрый день! Запишите и меня, пожалуйста! За прошлую стодневку -4 кг, в перерыве набрала 0,5 . Сейчас вес 76,5, рост 160. До цели ещё далеко, конечно, но уже немного ближе).
- ваши цели. Намечу себе -5кг.
- пути их достижения, как вы их видите:
1. по питанию - БЖУК однозначно необходим!
2. по физической активности - из прошлой стодневки поняла, что нравится мне ходьба (может начну немного пробовать бег), возможно занятия Body Sculpt в фитнес клубе пару раз в неделю, интересны тренировки Анны Куркуриной, а ещё попозже мечтаю опять начать Инсанити Т25. Планов много, времени нет совсем, ещё и учёба добавилась! Пока не знаю как, но постараюсь, Суперфигура дисциплинирует!)