Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Vasi1isa]

Интересный вопрос. У меня пошла 3я Джиллиан (СФ, рипы, теперь революция) и я стала все чаще задумываться: а нужна она мне?
Занятия нравятся, втянулась, все отлично - но есть что-то из разряда но... )) Насколько это эффективно по сравнению с занятиями в спортзале с весами.

Наталья, ты читала книгу Ярослава?

 

[Vasi1isa]

Natali100, он ещё пишет, что кардио отнимает силы, которые нужны для прихождения в форму

 

[Алллочка]

Алллочка, здравствуйте!
Читаю сейчас Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли", интересно пишет. Какое у тебя мнение об этой книге? Ярослав утверждает, что кардио - это лишняя и малоэффективная нагрузка, что толк жиросжигания есть только в одновременном снижении калорий на 300-500 с силовыми тренингами Что вы думаете по этому поводу?

Одно кардио действительно малоэфффективно. Силовые+кардио.

 

[Алллочка]

Интересный вопрос. У меня пошла 3я Джиллиан (СФ, рипы, теперь революция) и я стала все чаще задумываться: а нужна она мне?
Занятия нравятся, втянулась, все отлично - но есть что-то из разряда но... )) Насколько это эффективно по сравнению с занятиями в спортзале с весами.

Сравни на практике.

 

[Алллочка]

Я тоже не знаю как отчитываться. Болею, отекла как-будто вчера килограмм соленой селедки навернула. Аж испугалась себя в зеркале. Давно так не отекала, отвыкла даже от такого видона. Ну тут хоть понятно: простыла, горло першит, голос пропал.

Отчитайся, как есть. Мои результаты меня тоже не радуют.

 

[Алллочка]

Врёт!) Сам бегает постоянно и грушу дубасит по часу-это не кардио?

И железо тягает.

 

[Natali100]

Отчитайся, как есть. Мои результаты меня тоже не радуют.

Да я уж подожду до понедельника. Реально отеки сильные, сама по себе вижу.
Так по неделе
3 дня была в командировке в жуткой сухомятке.
Просто не реально тяжело.
По 11 часов в автобусе, приехала в ночь (перекусы на трассе ноль), шведский стол по скромному, назад снова 12 часов.
Заболела, отекла и с дороги в т.ч.
Из спорта: занятия каждый день Джиллиан революция. 5 р. в неделю.
Пропускать точно не буду, занятия у меня стабильные.

 

[Tata236]

На сегодня у меня всё

 

[Tata236]

Алллочка, здравствуйте!
Читаю сейчас Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли", интересно пишет. Какое у тебя мнение об этой книге? Ярослав утверждает, что кардио - это лишняя и малоэффективная нагрузка, что толк жиросжигания есть только в одновременном снижении калорий на 300-500 с силовыми тренингами Что вы думаете по этому поводу?

При всей моей нелюбви к кардио, с ним процесс похудения гораздо шустрее. Только тяжко это. Если нет цели прям так резко подсушиться, то лучше силовые+дефицит+весьма умеренное кардио.

 

[Natali100]

Наталья, ты читала книгу Ярослава?

Нет, я только ролики смотрела.

 

[Natali100]

Отчитайся, как есть. Мои результаты меня тоже не радуют.

Да это то конечно, я дисциплинированная - хотя сегодня картина не лучше. Даже не вспомню когда в последний раз так отекала.

 

[Natali100]

Сравни на практике.

Вот и я думаю, может уже пора до спортзала дойти.

 

[Natali100]

Natali100, он ещё пишет, что кардио отнимает силы, которые нужны для прихождения в форму

В это то я как раз очень даже верю . Я рипы Джиллиан 4 конечный уровень делала через день. Не потому что ленивая или не организованная - совсем нет. А эти нагрузки - они трешевые. Я вот например до сих пор не поняла эти рипы - зачем так усложнять?
По мне лучше я буду заниматься час с чувством, с толком, с расстановкой, чем вот так скакать 30 минут на волевых. Желание заниматься вообще можно отбить напрочь.

 

[Irchik]

Доброе утро суперкрасавицы и суперкрасавцы.

он ещё пишет, что кардио отнимает силы, которые нужны для прихождения в форму

Я вот втянулась в ходьбу по утрам 45-60 мин. и получаю от этого кучу удовольствия. Лучше любой зарядки на меня действует. И вес потихоньку уходит.
После перелома плеча раскоровела на 10 кг . С начала июня взяла себя в руки и пока только на ходьбе и ПП от 8 кг уже избавилась. Еще как минимум на 10 надо похудеть .

Всем легкого похудения и хороших отвесиков

 

[Natali100]

Доброе утро суперкрасавицы и суперкрасавцы.

Я вот втянулась в ходьбу по утрам 45-60 мин. и получаю от этого кучу удовольствия. Лучше любой зарядки на меня действует. И вес потихоньку уходит.
После перелома плеча раскоровела на 10 кг . С начала июня взяла себя в руки и пока только на ходьбе и ПП от 8 кг уже избавилась. Еще как минимум на 10 надо похудеть .

Всем легкого похудения и хороших отвесиков

Молодец.
Мне особо негде ходить. Работа в соседнем от дома здании, магазин еще 100 м., дети уже взрослые - никого никуда водить не надо. А так ходить, ради ходить - я не могу, нужна какая-то цель. Например дойти туда-то, сэкономить на дороге/проезде , но не бесцельно ходить, чтобы ходить.

 

[Merry-go-Round]

Доброе воскресное утро!
Отчитываюсь.
Питалась по большей части с соблюдением КБЖУ. Но...опять же алкоголь вмешивался и ну никак не вписывался в норму. Теперь поняла что он мне мешает. И иду в Небухашку, дело пойдет веселее... Надеюсь.
Занималась регулярно. 2 раза в неделю шейпинг в зале . БФ пока не каждое утро...лень одолевала, но 4 дня в неделю точно. Стремлюсь к тому, чтоб каждое утро.
По замерам:
вес -1,2кг
ОГ -1см
ОТ-2см
ОЖ -1см
ОБ -2см
Табличку заполнила.
Всем хорошего настроения!

 

[Кисуля64]

Ой,а у меня тоооооо:

Ну и есссстессссно:

 

[Tata236]

Я вот втянулась в ходьбу по утрам 45-60 мин.

Это вообще супер-вещь. Я ни от чего так не худею, как от длительной ходьбы. Время просто для этого нужно, которое есть не всегда.

 

[Tata236]

Ой,а у меня тоооооо:
Посмотреть вложение 491031
Ну и есссстессссно:
Посмотреть вложение 491032

Мы просто все готовимся к зиме)))

 

[Irchik]

Молодец.
Мне особо негде ходить. Работа в соседнем от дома здании, магазин еще 100 м., дети уже взрослые - никого никуда водить не надо. А так ходить, ради ходить - я не могу, нужна какая-то цель. Например дойти туда-то, сэкономить на дороге/проезде , но не бесцельно ходить, чтобы ходить.

А я вот хожу чтобы ходить. Наушники в уши и вперед. И дойти никуда не пытаюсь. Просто наматываю круги по району. Работа у меня в основном сидячая и прогулку с собаками за ходьбу не считаю (они скорее ползут чем ходют ), а вот час ходьбы утром бодрит меня на целый день