Джиллиан Майклс-4

[Natali100]

Пртветик всем ! Я бы для разнообразия записался но немогу понять что делать как и где )) мой рост 189, вес 120 физ нагрузка ежедневно час железа и час кардио, кто подскажет ?

Привет. Подожди секундочку, я тебе сейчас напишу твой курс.

 

[Natali100]

В первом посте под номером 7. Называется Shred-it with Weiqhts.
И так же в первом посте есть ссылка где скачивать.
В список и в таблицу первого уровня я тебя внесу попозже как до компьютера доберусь.

 

[Bugaz]

В первом посте под номером 7. Называется Shred-it with Weiqhts.
И так же в первом посте есть ссылка где скачивать.
В список и в таблицу первого уровня я тебя внесу попозже как до компьютера доберусь.

Спс красявка )) пойду гляну)) надеюсь не сдохну от 3 занятий в день ))

 

[Bugaz]

В первом посте под номером 7. Называется Shred-it with Weiqhts.
И так же в первом посте есть ссылка где скачивать.
В список и в таблицу первого уровня я тебя внесу попозже как до компьютера доберусь.

Кстати Наташ видюха под этот курс не работает пойду гляну на просторах интернета

 

[Natali100]

Кстати Наташ видюха под этот курс не работает пойду гляну на просторах интернета

Скопируй название, да забей в поиск.
Я свою революцию не скачиваю, по онлайн интернету делаю.
Но вот именно гири скачивала через облако майл.

 

[Январь]

Быстрее бы двадцатое! )))

 

[Bugaz]

Чет посмотрел видюху, там цикл упражнения по сколько раз идет ?

 

[Natali100]

Чет посмотрел видюху, там цикл упражнения по сколько раз идет ?

Могу ошибаться, но вроде 2 подхода упражнения с гирей - 1 кардио и так 3 вида упражнений по 2 подхода и 3 кардио. Вместо гири можно взять 1 гантелю киллограмма на 4.

 

[Bugaz]

7.Shred-It With Weights с переводом кому интересно http://www.fitnessera.ru/silovaya-trenirovka-shred-it-with-weights.html

 

[Natali100]

7.Shred-It With Weights с переводом кому интересно http://www.fitnessera.ru/silovaya-trenirovka-shred-it-with-weights.html

Да, этот курс с переводом - очень удобно.

 

[Natali100]

Добрый вечер. Не смогла сегодня позаниматься, много работы - сегодня уже был последний можно сказать такой масштабный рывок. На выходных точно уже позанимаюсь.

 

[Альмира Пупыра]

Запишите меня в бегиннер шред для самых самых начинающих пожалуйста

 

[Н.М.]

Добрый вечер. Не смогла сегодня позаниматься, много работы - сегодня уже был последний можно сказать такой масштабный рывок. На выходных точно уже позанимаюсь.

А я с ужасом жду 20:00 -надо делать 8 воркаут. Что-то я начала относиться к этому, как к испытанию или даже как к пытке. Надо как-то переформатироваться срочно.

 

[Natali100]

Запишите меня в бегиннер шред для самых самых начинающих пожалуйста

Добрый вечер. Записываю. Начало уже в понедельник.

 

[Natali100]

А я с ужасом жду 20:00 -надо делать 8 воркаут. Что-то я начала относиться к этому, как к испытанию или даже как к пытке. Надо как-то переформатироваться срочно.

По процентам мы в революции все успеваем и даже опережаем - дружная команда собралась.
У меня руки стали чувствоваться, даже рада этому.

 

[Natali100]

Кто заходит, спрашивайте какие вопросы есть. Определимся с программами.

 

[Альмира Пупыра]

Кто заходит, спрашивайте какие вопросы есть. Определимся с программами.

Пишу что поняла: пять дней в неделю надо делать упражнения из основного комплекса, один день - дополнительные занятия, воскресенье выходной. Можно делать и меньше, чем пять раз в неделю, но тогда медали не будет )) все верно?)

 

[Natali100]

Пишу что поняла: пять дней в неделю надо делать упражнения из основного комплекса, один день - дополнительные занятия, воскресенье выходной. Можно делать и меньше, чем пять раз в неделю, но тогда медали не будет )) все верно?)

Медали выдаются за 70 процентов выполнения.
Все кто записался будут отмечаться в табличке 1 уровень. Можете посмотреть уже сейчас, я всех внесла по выбранным занятиям. В конце таблички считается процент выполнения.
Когда ты будешь делать: решаете только вы сами, как удобно по времени.
Примерно это должно в общем получиться 5 занятий в неделю.
По дополнительным программам в выходные только по желанию. Бывает что хочется в выходные попробовать другой курс - пожалуйста, делайте его и ставьте себе галочку в таблице.
Отмечаемся сами!!!
Позанимались, зашли в табличку - отметились. Нет возможности, пишите сюда, отметим.

 

[Альмира Пупыра]

Медали выдаются за 70 процентов выполнения.
Все кто записался будут отмечаться в табличке 1 уровень. Можете посмотреть уже сейчас, я всех внесла по программам. В конце таблички считается процент выполнения.
Когда ты будешь делать: решаете только вы сами, как удобно по времени.
Примерно это должно в общем получиться 5 занятий в неделю.
По дополнительным программам в выходные только по желанию. Бывает что хочется в выходные попробовать другой курс - пожалуйста, делайте его и ставьте себе галочку в таблице.
Отмечаемся сами!!!
Позанимались, зашли в табличку - отметились. Нет возможности, пишите сюда, отметим.

Пока в общем все понятно, спасибо

 

[Вовочка]

Запишите меня в бегиннер шред для самых самых начинающихпожалуйста