Скульптура тела

[Vita.Minka]

С Джиллиан понятно - это я и так делаю.
Хочу добавить планку по такому принципу
Посмотреть вложение 563971
и добраться до бассейна хоть 1 раз в неделю. Как по осени купила новый купальник, 1 раз сходила и всё - на дворе уже февраль.
С планкой и бассейном будут сложности, но постараюсь.

Я стоя в планке прыгаю на ногах. Свожу-развожу в прыжке.

 

[Ягуарка]

Анкета:
1. Natali100
2. Цели.
Скинуть 1-2 кг. до 58 кг., увеличить мышечную массу.
Регулярно заниматься не менее 5 раз в день спортом.
Разобраться с питанием.
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки.
Вес 60 кг. (ОГ-90, ОТ-70, ОЖ-80, ОБ-95)
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки:
-уменьшить вес на 2 кг до 58 кг.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1.Питание: увеличивать кол-во белка, следить чтобы не частили х/б изделия.
5.2.Тренировки: Джиллиан Майкл Боди Революш. Планка от 1 до 5 минут в день. Бассейн 1 раз в неделю.
5.3.Другое. Массаж.
6. Согласна.

Ну ты очень крутая дамочка - не менее 5 раз в день спортом

 

[Natali100]

Я стоя в планке прыгаю на ногах. Свожу-развожу в прыжке.

Смотрю в инете: видов планок много. Сразу 5 минут я конечно не простою, но если начать хоть с минуты - интересно что получиться.

 

[Natali100]

Ну ты очень крутая дамочка - не менее 5 раз в день спортом

В день , сейчас исправлю - в неделю конечно .

 

[Ягуарка]

Смотрю в инете: видов планок много. Сразу 5 минут я конечно не простою, но если начать хоть с минуты - интересно что получиться.

Мой деть 3 минуты легко стоит, а начинал совсем с нуля так что что-то интересное точно получится

 

[Vita.Minka]

Смотрю в инете: видов планок много. Сразу 5 минут я конечно не простою, но если начать хоть с минуты - интересно что получиться.

Я если честно в них не верю. Мне тренер ввелаа эту прыгающую планку в программу, но я считаю ее безрезультатной...все равно что руку поднять и держать. Устанет?устанет . Накачается?нет. В тонус придет?нет. Так и планка я думаю. Мышцы все напряжены а толку то. Они ж растягиваться,развиваться должны. Когда прыгаешь ногами хоть калорий тратишь больше, чем просто на ней стоишь.

 

[Natali100]

Мой деть 3 минуты легко стоит, а начинал совсем с нуля так что что-то интересное точно получится

Я как-то начинала, в телефоне приложение заканчивала - там с голосовым отчётом времени.
Думаю по такому же принципу можно поискать.

 

[Natali100]

Когда прыгаешь ногами хоть калорий тратишь больше, чем просто на ней стоишь.

У меня в Джиллиан много кардио. И такие планки с прыгающими ногами есть. А вот просто стоять у меня тремор начинается.
Попробую как будет получаться.

 

[smurfik]

Анкета:
1. @smurfik
2. Цель: Похудеть.
3. Данные сейчас: Вес 68,8кг. ОГ = 104см., ОТ=89см., ОБ=106см.
4. Уменьшить вес до 60кг.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание – отказ от сахара и простых углеводов
5.2. Тренировки – Здесь. Джиллиан Майклз.
6. Я принимаю правила и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[Natali100]

Анкета:
1. @smurfik
2. Цель: Похудеть.
3. Данные сейчас: Вес 68,8кг. ОГ = 104см., ОТ=89см., ОБ=106см.
4. Уменьшить вес до 60кг.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание – отказ от сахара и простых углеводов
5.2. Тренировки – Здесь. Джиллиан Майклз.
6. Я принимаю правила и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

Записала .

 

[E-katerinas]

Как интересно... Я правильно понимаю, что тут мы сами решаем что делаем и как? Упражнения со всяких приложений на телефон пойдут? А то начала, надо каждый день делать, а я часто забываю По питанию обязательно что-то менять? а можно я просто ПОСТАРАЮСЬ много не есть?

 

[Ларандана]

Вы чего, издеваетесь??? Я же не могу везде записаться, а так интересно и хочется

А я везде записываюсь. И ничего. Не боись. Создавай список каждодневных дел - и ничего не упустишь.

 

[Ларандана]

Natali100,
Анкета:
1. Ник.
Ларандана.

2. Цели.
Убрать живот, стать здоровой.

3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки.
Вес и объемы (ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер) на дату подачи заявки.
85 кг. ОГ - 96, ОТ - 104, ОЖ - 109, ОБ - 115.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки:
Выбрать один из вариантов:
-уменьшить вес на определенное кол-во кг;
-набрать вес на определенное кол-во кг;
-удержать вес
(можно указать максимальные и минимальные цели).

Убрать живот и стать снова легкой и подвижной, как в детстве.
Вес не принципиален. Убрать жир с боков, исправить осанку. Желательно убрать сколиоз.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1.Питание (какой системы питания планируете придерживаться: ПП, отказ от определенных продуктов, не есть на ночь, и др.).

Интуитивное питание.

5.2.Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (повысить тонус, подкачать пресс, придать рельеф мышцам, увеличить выносливость, гибкость тела и др.
5.3.Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).

Джиллиан, йога, джамп-стайл, ходьба-бег. Есть корсет и пояс для поддержания осанки.

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.


Согласна и беру всю ответственность на себя.

 

[Natali100]

Как интересно... Я правильно понимаю, что тут мы сами решаем что делаем и как? Упражнения со всяких приложений на телефон пойдут? А то начала, надо каждый день делать, а я часто забываю По питанию обязательно что-то менять? а можно я просто ПОСТАРАЮСЬ много не есть?

Привет. Да, так. Главная цель - регулярно эти упражнения выполнять и с питанием конечно разобраться.

 

[Natali100]

Natali100,
Анкета:
1. Ник.
Ларандана.

2. Цели.
Убрать живот, стать здоровой.

3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки.
Вес и объемы (ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер) на дату подачи заявки.
85 кг. ОГ - 96, ОТ - 104, ОЖ - 109, ОБ - 115.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки:
Выбрать один из вариантов:
-уменьшить вес на определенное кол-во кг;
-набрать вес на определенное кол-во кг;
-удержать вес
(можно указать максимальные и минимальные цели).

Убрать живот и стать снова легкой и подвижной, как в детстве.
Вес не принципиален. Убрать жир с боков, исправить осанку. Желательно убрать сколиоз.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1.Питание (какой системы питания планируете придерживаться: ПП, отказ от определенных продуктов, не есть на ночь, и др.).

Интуитивное питание.

5.2.Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (повысить тонус, подкачать пресс, придать рельеф мышцам, увеличить выносливость, гибкость тела и др.
5.3.Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).

Джиллиан, йога, джамп-стайл, ходьба-бег. Есть корсет и пояс для поддержания осанки.

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.


Согласна и беру всю ответственность на себя.

Доброе утро. Хорошая заявка, только ещё укажи к какому весу стремишься.

 

[ShamanKa]

Всем доброго утра! Раз зашла в тему, 2 зашла... смотрю, команда классная собирается - надо попробовать) Не знаю, что из этого рояля получится, тк никогда не ставила себе каких-то задач по исправлению фигуры, но гравитация, как известно, бессердечное создание - пора былой тонус мышцам возвращать.
От слов к делу - хочу участвовать, приду домой - напишу заявку по форме

 

[Vasi1isa]

Всем доброго утра! Раз зашла в тему, 2 зашла... смотрю, команда классная собирается - надо попробовать) Не знаю, что из этого рояля получится, тк никогда не ставила себе каких-то задач по исправлению фигуры, но гравитация, как известно, бессердечное создание - пора былой тонус мышцам возвращать.
От слов к делу - хочу участвовать, приду домой - напишу заявку по форме

Доброе утро всем! ))) Вместе то оно всегда веселее Мы тут будем делиться полезной информацией, в запасе уже есть материал в помощь к достижению целей на пути к совершенству, скоро разместим здесь. И новую спортивную инфу для красивого тела будем искать выкладывать. Ждём анкету

 

[Ларандана]

Доброе утро. Хорошая заявка, только ещё укажи к какому весу стремишься.

Хотелось бы 65 и меньше. Определенности нет.

 

[Natali100]

Хотелось бы 65 и меньше. Определенности нет.

Посмотри сколько реально возможно сбросить за 100 дней.
Может 79? Из расчета по 2 кг. в месяц, итого -6.

 

[Svenzi]

Доброе утро!!! И мне , и я....все что про похудеть нада-нада-нада заполню анкетку позже