Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 7

[Lesenok13]

Судя по таблице, я сегодня первая. Работаю дома, есть возможность выбирать любое время. Жду, кто следующий)))

Я тоже отзанималась, ещё не отметили) и тоже дома-декрет.

 

[Natali100]

Всем привет
Natali100, только сегодня уже с русской озвучкой поняла, что у меня курс не ,,стройная фигура за 30 дней,, а ,, похудей за 30 дней,,
На это только багира способна
Натали, если можно перекинь курсы, и отметь, пжл
Заранее спасибо

Это риппы Ripped in 30?
В первом посте есть 2 курса с русским переводом. Но он такой, на любителя, я в анг. версии делаю.

 

[Natali100]

Я тоже отзанималась, ещё не отметили) и тоже дома-декрет.

Отметила.

 

[Lesenok13]

Отметила.

Спасибо

 

[Natali100]

Отметила. Надеюсь, сохранилось, ибо я не нашла кнопки "сохранить"

Сохранять не надо, всё само сохраниться.

 

[Natali100]

Да, я тоже как то не напрягаясь особенно первый урок отзанималась )) может гантельки потяжелее нужны канеш (нормальные гантели вместо моих самопальных полуторалитровых бутылок с водой) посмотрим завтра что там будет

Если есть возможность купи 3кг. на разводки.
Как искать нужное упражнение.
Я забивала в поиск русским текстом (ибо лень англ.)
боди революшн тренировка 1 - это будет понедельник, среда
боди революшн тренировка 2 - это вторник, четверг
боди революшн кардио 1
Если фазами искать можно запутаться. Там их три и в каждой еще свои тренировки.
А тренировками легче, так и будешь потом искать тренировка 1, 2, 3, 4, 5, 6 , 7 и т.д.
Первые 2 недели у тебя тренировки 1 и 2 и кардио 1.

 

[Natali100]

я так понимаю, нагрузка по нарастающей будет да и тельце повыносливей стало - уже ж наджиллили каких мышц утро покажет, в общем)))

Да, там по нарастающей. 1, 2 для вас совсем нормально 3 и 4 тоже. Где-то с 5ой огонь начинается. Так что отдыхайте пока есть возможность .

 

[багира черная]

Это риппы Ripped in 30?
В первом посте есть 2 курса с русским переводом. Но он такой, на любителя, я в анг. версии делаю.

Наталь, я в них не разбираюсь, ты мне вчера скинула, русскую версию я еще вконтакте нащла, по ней и делаю

 

[Natali100]

Наталь, я в них не разбираюсь, ты мне вчера скинула, русскую версию я еще вконтакте нащла, по ней и делаю

Сейчас разберемся, подожди.

 

[Natali100]

Риппы - это вот такой 1 уровень. Все в синеньких одеждах.
https://yandex.ru/video/search?filmId=14752430724071787247&text=риппы 30 дней 1 уровень&reqid=1524578167097138-498819600130392516656721-man1-1947-V
А в прошлый раз я тебе ссылки на Стройную фигуру давала. Наверно ты правильно делаешь Стройную фигуру.
https://yandex.ru/video/search?film...20602040-426433318935725891002725-sas1-8571-V

 

[Natali100]

Вот ещё на Стройную фигуру ссылка, там все 3 курса в видео есть.
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

 

[Альмира Пупыра]

Если есть возможность купи 3кг. на разводки.
Как искать нужное упражнение.
Я забивала в поиск русским текстом (ибо лень англ.)
боди революшн тренировка 1 - это будет понедельник, среда
боди революшн тренировка 2 - это вторник, четверг
боди революшн кардио 1
Если фазами искать можно запутаться. Там их три и в каждой еще свои тренировки.
А тренировками легче, так и будешь потом искать тренировка 1, 2, 3, 4, 5, 6 , 7 и т.д.
Первые 2 недели у тебя тренировки 1 и 2 и кардио 1.

Чо та сложно как то все я просто по ссылке скачала в облако, оттуда удобно делать, нигде лазить искать не надо. Но там именно эти фазы и по английски все вот например

 

[Natali100]

Чо та сложно как то все я просто по ссылке скачала в облако, оттуда удобно делать, нигде лазить искать не надо. Но там именно эти фазы и по английски все вот например Посмотреть вложение 614588

Если скачала, то конечно так лучше.
Нарисуй тогда или распечатай такую картинку

 

[Альмира Пупыра]

Если скачала, то конечно так лучше.
Нарисуй тогда или распечатай такую картинку
Посмотреть вложение 614590

О, вот так понятно стало спасибо большое

 

[Natali100]

О, вот так понятно стало спасибо большое

Я по началу себе такую таблицу распечатывала. Потому что запутаться и правда не сложно.

 

[багира черная]

Сейчас разберемся, подожди.

Ок

 

[Кэрри]

Сегодня будет второй день ))). На ноющие мышцы, даже забыла каково это ))

 

[Natali100]

Ок

https://yandex.ru/video/search?film...20602040-426433318935725891002725-sas1-8571-V
Это Стройная фигура за 30 дней. Там 3 видео есть.

 

[Natali100]

Сегодня будет второй день ))). На ноющие мышцы, даже забыла каково это ))

Джиллиан без этого никак, ныть будет. Если вечером делать, хорошо сразу под теплый душ и ноги порастирать.

 

[Кэрри]

Джиллиан без этого никак, ныть будет. Если вечером делать, хорошо сразу под теплый душ и ноги порастирать.

В душ после треньки ?