Клуб Практикум. «Режим тишины или Пищевая Пауза»

[Джулс]

а как примерно протекают такие разговоры?

Думаю, что никто не ответит. Очень индивидуально должны протекать у всех. Возраст, вес, состояние сосудов, мотивация....все имеет значение наверняка.

 

[Маргарита Горелик]

..все имеет значение наверняка.

не, мне интересно...как мне реагировать на начало этого разговора?

 

[Джулс]

не, мне интересно...как мне реагировать на начало этого разговора?

Главное не начать реагировать лимбической системой. Не включать первобытное животное: беги, нападай, замри. Я на стрессы часто так реагировала

 

[Маргарита Горелик]

Главное не начать реагировать лимбической системой.

да кого уж беги . замри...я реагирую так...кури или ешь. о как или даже можд бухай.

 

[Джулс]

да кого уж беги . замри...я реагирую так...кури или ешь. о как или даже можд бухай.

Ну, это мне тоже знакомо)). Послушаем бывалых, может расскажут чо да как

 

[Megera-Gargona]

а как примерно протекают такие разговоры?

Марина, ты почувствуешь на сколько легко тебе существовать в таком пищевом окне.
Если утром ты не можешь дождаться открытия пищевого окна, постоянно смотришь на часы и у тебя даже появляется легкий тремор рук, значит слишком позно ты отрываешь окно. Сдвигай на пораньше.
Если вечером ложась спать ты не чувствуешь легкости, а чувствуешь, что ты прям вот сыта (не переела, это вообще не желательно допускать, а просто сытая), значит поздновато время выбрала для закрытия пищевого окна. Пробуй закрывать раньше.

 

[Megera-Gargona]

даже можд бухай

Ой не надо бухать, озвереешь... то есть аппетит поймаешь звериный))

 

[БелочкаН]

Я со вчерашнего дня пытаюсь себя удерживать в рамках пищевого окна 11-16. До 11 легко переношу. А вот после 16 - тяжеловато, особенно после бассейна - с 19 до 19.35 проплыла 0.8 км, пришла домой пила воду, терпела до 21.00, а потом не смогла себя остановить и сожрала кусок мяса. Сегодня организм в пищевое окно требует есть все и сразу, на автомате готовлю еду, чтобы было побольше )). Надо дать ему понять, что ничего страшного и опасного нет. Думаю за недельку организм привыкнет. Самое сложное - как быть после физической нагрузки? Друзья, у кого есть опыт, отзовитесь )

 

[Megera-Gargona]

@БелочкаН, я бы подвинула спор, на более ранее время.

 

[Megera-Gargona]

@БелочкаН, то есть тебе нужно такое пищевое окно, что бы твои нагрузки попадали до открытия пищевого окна или вписывались в период его открытия, ну никак не после закрытия. Известно же, что после нагрузки аппетит просыпается такой прям хороший.

 

[БелочкаН]

@БелочкаН, я бы подвинула спор, на более ранее время.

Да я вот тоже задумалась - может в 6 утра плавать? Но мне кажется это нереально, только в молодости я могла встать с кровати и бежать в бассейн. А вечером могу начать спорт не раньше 18.00. Вроде и окно закансивается в 16.00 нормально, позже не стоит. В общем, буду слушать себя и стремиться к цели )

 

[Langolier]

Да я вот тоже задумалась - может в 6 утра плавать? Но мне кажется это нереально, только в молодости я могла встать с кровати и бежать в бассейн. А вечером могу начать спорт не раньше 18.00. Вроде и окно закансивается в 16.00 нормально, позже не стоит. В общем, буду слушать себя и стремиться к цели )

Не спеши.
Вообще если говорить о паузе как об обрезанном варианте ПГ, то есть смысл попробовать перейти на реальное ПГ. Тогда окно сместится до более позднего времени и бассейн в 18.00 ляжет абсолютно в масть

 

[Megera-Gargona]

Тогда окно сместиться до более позднего времени и бассейн в 18.00 ляяжет абсолютно в масть

Согласна. Но тут надо смотреть, как организм @БелочкаН, отреагирует на открытие окна к примеру в 14 часов.

 

[Langolier]

Согласна. Но тут надо смотреть, как организм @БелочкаН, отреагирует на открытие окна к примеру в 14 часов.

Галя, я могу привести пример своей жены. Она вроде как на ПГ, но не строго. То есть если совсем уж есть хочется, то не насилует себя - может и утром поесть. А так окно приема у нее с 14 до 19.
За месяц стабильно на 1 кг сбрасывает - и все без фанатизма и без физических упражнений

 

[Langolier]

И да - в окно ест все, что хочет. Включая торты)))

 

[БелочкаН]

Не спеши.
Вообще если говорить о паузе как об обрезанном варианте ПГ, то есть смысл попробовать перейти на реальное ПГ. Тогда окно сместится до более позднего времени и бассейн в 18.00 ляжет абсолютно в масть

Согласна. Но тут надо смотреть, как организм @БелочкаН, отреагирует на открытие окна к примеру в 14 часов.

Спасибо! А что, хорошая идея сдвинуть к вечеру открытие окна. Я попробую. Только меня сильно сильно смущают последствия вечернего окна из исследования, которое @Гал-ка приводила на первых страницах. Я что-то опасаюсь.

 

[Langolier]

Спасибо! А что, хорошая идея сдвинуть к вечеру открытие окна. Я попробую. Только меня сильно сильно смущают последствия вечернего окна из исследования, которое @Гал-ка приводила на первых страницах. Я что-то опасаюсь.

Какие последствия?
Закрытие окна за 2 часа до сна - это более-менее норма. Если ложишься в 23, то последний прием пищи возможен в 21, только, конечно, не обжираться в это время.

 

[БелочкаН]

Какие последствия?
Закрытие окна за 2 часа до сна - это более-менее норма. Если ложишься в 23, то последний прием пищи возможен в 21, только, конечно, не обжираться в это время.

Последствия вечернего режима окна вот отсюда: https://mednew.site/pitanie/pishhevoe-okno

 

[Megera-Gargona]

Спасибо! А что, хорошая идея сдвинуть к вечеру открытие окна. Я попробую. Только меня сильно сильно смущают последствия вечернего окна из исследования, которое @Гал-ка приводила на первых страницах. Я что-то опасаюсь.

Наташа, я приводила примеры и не более. Вы можете выбрать свое окно. Надо попасть в коридор пищевой паузы минимум в 16 часов. По крайней мере осознавать, что окно менее 16 часов, немного выбивается из нашего Практикума, но мы же учимся, подбираем под себя и будем сдвигать его постепенно раз не получается сразу. Не бойся, слушай, наблюдай))

 

[Langolier]

Последствия вечернего режима окна вот отсюда: https://mednew.site/pitanie/pishhevoe-okno

За два часа до сна - это нормально.