Дневник похудения Курить бросил , теперь пришло время заняться весом!!!

[Удача]

Оль,худение и борьба с лишним весом-дело серьезное.Здесь без хорошего медицинского сопровождения не обойтись.А вот этот всеобщий модный психоз по похудению столько бед может принести без предварительного обследования на предмет биохимиии организма полного,в том числе витаминно-минерального и анализа метаболизма организма.Это я вам говор как бывший спортсмен из сборной страны по легкой атлетике.Нас полностью обследовали в свое время прежде,чем назначить питание.И у всех оно было разным.

Спасибо большое за добрый совет!К сожалению, столкнулась уже с неграмотным подходом к этой теме.

 

[Ivanoff]

А можно некоторые свои рекомендации? Сразу скажу, я начал худеть в марте прошлого года, к июню похудел на 12 кг, вес с тех пор держу.
1. Взвешивание ежедневно.
2. Подсчёт калорий, как потребленных, так и затраченных, постоянный. Неплохая для этого программа на Android так и называется, "Счётчик калорий" .
3. Еда 5 раз в день. Три основных приёма и 2 перекуса. Перекус– максимум бутерброд с сыром или не жирным мясом. Просто, чтобы дотянуть до обеда/ужина.
4. Много воды хорошо для метаболизма и урологии, плохо для сердца. В связи с этим. Пьём стакан воды перед едой, пьём вместе с едой, пьём, если хотим есть.
5. Я исключил или серьёзно ограничил след. Продукты:
Сахар. Оставил 20 гр (4 чайных ложки) в день. Потому что кофе без сахара пить не могу. Если бы не кофе, вообще не ел бы сахар. Хлеб. Оставил один кусок (20 гр) в день на завтрак. Хлебцы относятся к хлебу, калорийность одна. Майонез. Кетчуп. Всю газировку, все соки. Вообще из напитков осталась вода, чай, морсы, если натуральные. Жареное почти всё . Просто потому, что в варёной, например, яйце, калорий меньше, чем в жареной. Колбасы. Жирную свинину, вообще жирное мясо. Самое низкокалорийное мясо это курица, потом говядина. Овощи и грибы– вот это можно вёдрами. Супы тоже, если это не солянка и не борщ мясные. Грибной суп вообще идеал. Можно выпить ведро, желудок забит, а калорий минимум. Если будет интересно, спрашивайте, в одном посте всё не распишешь.
6. Спорт. Спорт это хорошо, но все равно главное полностью пересмотреть режим питания . Спортом как ни странно много веса не сгонишь . Можно часами в тренажёре умирать, и сжечь при этом мало калорий. Невероятно, но факт. Так же не работает "съем- ка я стейк, или тортика кусок, потом поумираю в зале два часа, и сгоню." Не сгоните.
7. Калории бывают разные. Пиво менее калорийно, чем красное вино, но при похудении уж лучше бокал красного. Факт.
8. Приходится выбирать, стейк или вино . Или сыр. К сожалению. Если хочется вместиться в количество дозволенных калорий.
9. Орешки всякие – табу, табу и ещё раз табу. В 300 граммах орешков калорий на дневной рацион нормального половозрелого молотобойца. Привыкайте изучать калорийность любого покупаемого продукта.
10. Хорошая новость. Капусту можно тоннами жрать. И кабачки. Вообще овощи. Рыбу. Без рыбы никуда, в духовке или в пароварке.
11. Удачи в похудении.

 

[Julia_aqua]

@Дим-Саныч,
Дмитрий , привет!!
Как твои успехи?
Пропал видимо весь в ЗОЖе и ПП))

 

[Дим-Саныч]

А можно некоторые свои рекомендации? Сразу скажу, я начал худеть в марте прошлого года, к июню похудел на 12 кг, вес с тех пор держу.
1. Взвешивание ежедневно.
2. Подсчёт калорий, как потребленных, так и затраченных, постоянный. Неплохая для этого программа на Android так и называется, "Счётчик калорий" .
3. Еда 5 раз в день. Три основных приёма и 2 перекуса. Перекус– максимум бутерброд с сыром или не жирным мясом. Просто, чтобы дотянуть до обеда/ужина.
4. Много воды хорошо для метаболизма и урологии, плохо для сердца. В связи с этим. Пьём стакан воды перед едой, пьём вместе с едой, пьём, если хотим есть.
5. Я исключил или серьёзно ограничил след. Продукты:
Сахар. Оставил 20 гр (4 чайных ложки) в день. Потому что кофе без сахара пить не могу. Если бы не кофе, вообще не ел бы сахар. Хлеб. Оставил один кусок (20 гр) в день на завтрак. Хлебцы относятся к хлебу, калорийность одна. Майонез. Кетчуп. Всю газировку, все соки. Вообще из напитков осталась вода, чай, морсы, если натуральные. Жареное почти всё . Просто потому, что в варёной, например, яйце, калорий меньше, чем в жареной. Колбасы. Жирную свинину, вообще жирное мясо. Самое низкокалорийное мясо это курица, потом говядина. Овощи и грибы– вот это можно вёдрами. Супы тоже, если это не солянка и не борщ мясные. Грибной суп вообще идеал. Можно выпить ведро, желудок забит, а калорий минимум. Если будет интересно, спрашивайте, в одном посте всё не распишешь.
6. Спорт. Спорт это хорошо, но все равно главное полностью пересмотреть режим питания . Спортом как ни странно много веса не сгонишь . Можно часами в тренажёре умирать, и сжечь при этом мало калорий. Невероятно, но факт. Так же не работает "съем- ка я стейк, или тортика кусок, потом поумираю в зале два часа, и сгоню." Не сгоните.
7. Калории бывают разные. Пиво менее калорийно, чем красное вино, но при похудении уж лучше бокал красного. Факт.
8. Приходится выбирать, стейк или вино . Или сыр. К сожалению. Если хочется вместиться в количество дозволенных калорий.
9. Орешки всякие – табу, табу и ещё раз табу. В 300 граммах орешков калорий на дневной рацион нормального половозрелого молотобойца. Привыкайте изучать калорийность любого покупаемого продукта.
10. Хорошая новость. Капусту можно тоннами жрать. И кабачки. Вообще овощи. Рыбу. Без рыбы никуда, в духовке или в пароварке.
11. Удачи в похудении.

Спасибо , полезная информация!!!

 

[Дим-Саныч]

@Дим-Саныч,
Дмитрий , привет!!
Как твои успехи?
Пропал видимо весь в ЗОЖе и ПП))

Доброе утро! Да нет не куда не пропал, просто что воду лить , пока значимых результатов нет , думаю отчет не раннее месяца буду писать. Ведь хочется делиться реальным результатом! А его пока значимо не видно. Но радует то что я не останавливаюсь и борюсь с весом, добавил в пробежке теперь бегаю не менее 5 км, пресс качаю несколько больше и добавил еще упражнений!!! Ну как то так!!! Что получится, время покажет!!!

 

[Дим-Саныч]

Дружище добавлю тебе позитива)

Игорыч привет! Это продолжение тематики про город Калуга!!!
Милая Калуга!!!!!

 

[Дим-Саныч]

Путешествия по России. Город Калуга 2018. Экскурсия по Калуге. Прогулка!

 

[jordan0007]

Путешествия по России. Город Калуга 2018. Экскурсия по Калуге. Прогулка!

Изучай друже этот поистине русский город, тебе это пригодится в дальнейшем. Город по настоящему культурное и историческое достояние нашей страны.

 

[Удача]

Изучай друже этот поистине русский город, тебе это пригодится в дальнейшем. Город по настоящему культурное и историческое достояние нашей страны.

Сама с удовольствием посмотрела Димины видео)))) Но.. Не все так гладко)))))В Калуге

 

[Дим-Саныч]

Изучай друже этот поистине русский город, тебе это пригодится в дальнейшем. Город по настоящему культурное и историческое достояние нашей страны.

Доброе утро Игорян!!! Спасибо , да вот потихонечку изучаю!!! Готовлюсь!!!

 

[Дим-Саныч]

Сама с удовольствием посмотрела Димины видео)))) Но.. Не все так гладко)))))В Калуге

Оленька , Игорь привет!!! В каждом городе есть места хорошие и все хорошо, и есть места не очень хорошие и не красят город . Так что это нормально , все относительно!!! Главное надо видеть больше хорошего и не красивые места будут не заметны, ведь они не значительны!!!))))

 

[Удача]

 

[Дим-Саныч]

Спасибо Оленька от души !!!

 

[Дим-Саныч]

 

[Дим-Саныч]

 

[Дим-Саныч]

Доброе утро!!! 28 дней!!!
Почти месяц пролит ел не заметно, как я начал восстановление веса до курения, а именно. Для начало прийти к весу тому который был до того как бросил курит (95 кг, начал с 105.6).
Сейчас 104. 1 , сократился это хорошо, а вот то что мало это минус. Главное не сдаваться и не остонавливаться. Начал бегать более 5 км почти каждый день это не проблема, качаю пресс регулярно тут тоже нет проблем. Проблема в употребление пищи, пока не очень получается контролировать себя в порционности количестве пищи. Но будем и здесь работать над собой. Я рад тому что я не остановился и продолжаю совой путь работы над собой! А время покажет каких я добьюсь результатов!!! Одно знаю, успех ждет тех кто верит в то что делает сам и не останавливается, делает так чтоб стало лучше!!!

 

[Удача]

Доброе утро!!! 28 дней!!!
Почти месяц пролит ел не заметно, как я начал восстановление веса до курения, а именно. Для начало прийти к весу тому который был до того как бросил курит (95 кг, начал с 105.6).
Сейчас 104. 1 , сократился это хорошо, а вот то что мало это минус. Главное не сдаваться и не остонавливаться. Начал бегать более 5 км почти каждый день это не проблема, качаю пресс регулярно тут тоже нет проблем. Проблема в употребление пищи, пока не очень получается контролировать себя в порционности количестве пищи. Но будем и здесь работать над собой. Я рад тому что я не остановился и продолжаю совой путь работы над собой! А время покажет каких я добьюсь результатов!!! Одно знаю, успех ждет тех кто верит в то что делает сам и не останавливается, делает так чтоб стало лучше!!!

У тебя да не получится? Да такого быть не может! С твоей целеустремленностью и силой воли!!!Да ты горы свернешь и океан переплывешь!
И главное-ты веришь в себя,а значит, у тебя все есть для успеха. Терпения и сил, все получится так, как ты хочешь.

 

[Дим-Саныч]

У тебя да не получится? Да такого быть не может! С твоей целеустремленностью и силой воли!!!Да ты горы свернешь и океан переплывешь!
И главное-ты веришь в себя,а значит, у тебя все есть для успеха. Терпения и сил, все получится так, как ты хочешь.

Оленька привет!!! Спасибо от души и взаимно!!!!

 

[Дим-Саныч]

Доброе утро!!! Сегодня ровно 30 дней как я начал борьбу со своим весом, и продолжаю свой путь борьбы, пока значимых успехов нет , но я знаю они будут. Главное не останавливаться и верить в то что ты и именно сам делаешь!!! А получится и время покажет что получится!!!
Мотивация на успех лучшая!!!

 

[Дим-Саныч]

Сила мышления - Мотивация