Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Robot]

Ну вот, пришел и все опошлил

Хотя это тоже спорт )))

 

[Tata236]

У меня щас какой-то творится. В санаторий ехать - заболели снова обе и я, и дочь. Жуть. На работе завал, на личке тоже.
От стресса начала худеть, хоть один плюс. Аппетита нет ваще...

Расслабься и хорошо отдохни

 

[АннаAnna]

Спойлер: команда

@ogurez
@Langolier
@ShamanKa
@Ann_FoXy
@ВоваНТ
@ежичек
@Ivank
@Михаил mik
@Снежная
@АннаAnna
@Natali100
@Bender
@WillyWonka
@screamerss
@Лизаветта
@Anton10
@Искандер Камаев
@Tata236
@legioner01

Всех с Рождеством!
Давайте сделаем так: отчеты буду принимать до 15.01.2019 включительно. Медали дадим 16.01.19г. массово, чтоб не цыркаться. Я уезжаю в этот четверг в санаторий, оттуда буду на связи. Всех цём.

Вова молодец! Принято!

Отлично

 

[screamerss]

Спойлер: команда

@ogurez
@Langolier
@ShamanKa
@Ann_FoXy
@ВоваНТ
@ежичек
@Ivank
@Михаил mik
@Снежная
@АннаAnna
@Natali100
@Bender
@WillyWonka
@screamerss
@Лизаветта
@Anton10
@Искандер Камаев
@Tata236
@legioner01

Всех с Рождеством!
Давайте сделаем так: отчеты буду принимать до 15.01.2019 включительно. Медали дадим 16.01.19г. массово, чтоб не цыркаться. Я уезжаю в этот четверг в санаторий, оттуда буду на связи. Всех цём.

Вова молодец! Принято!

Я сегодня чуть позже сдам отчёт )

 

[screamerss]

Отчёт за 08.01

1. Питание: ем только то что сама приготовила. Отказалась от чего много готового, вплоть до соусов и майонеза ( что для меня очень вкусно ) 3 основных приёма пищи. 3-4 перекуса. Взвешиваю еду и считаю каллории.
2. Тренировки по Табата , с резинками для фитнеса 20-30 мин. Всю неделю, кроме воскресенья.
3. Данные текущего веса и объемов
ОТ 63 ОЖ 66 ОБ 94 ОГ 86
4. Другое текущее состояние это скорее результат постоянной беготни на празднике. Посмотрим,что будет спустя пару недель

 

[ОльгаК]

Отчёт за 08.01

1. Питание: ем только то что сама приготовила. Отказалась от чего много готового, вплоть до соусов и майонеза ( что для меня очень вкусно ) 3 основных приёма пищи. 3-4 перекуса. Взвешиваю еду и считаю каллории.
2. Тренировки по Табата , с резинками для фитнеса 20-30 мин. Всю неделю, кроме воскресенья.
3. Данные текущего веса и объемов
Посмотреть вложение 795015 ОТ 63 ОЖ 66 ОБ 94 ОГ 86
4. Другое текущее состояние это скорее результат постоянной беготни на празднике. Посмотрим,что будет спустя пару недель

Отчёт принят)

 

[screamerss]

Отчёт принят)

Благодарю )

 

[ОльгаК]

Отчёт:
Питание: ужасное. Плюс много алкоголя...
Тренировки - за две недели 1 тренировка Джиллиан.
Вес 79,8 кг

Спойлер: Весы

Объемы
Ог 98
От 82
Ож 92
Об 109
Вывод: результатом не довольна.

 

[Ann_FoXy]

#Отчет
Вес:60,6
ОГ 94
ОТ 69
ОБ 100,5
Праздники даром не прошли(((

 

[ogurez]

Я решила пока оставить резинки и ударить по базовым упражнениям в тренажерном зале. Штанга - это сила! Упражнение одно, а в работе все мышцы. Даже пресс чувствую, хотя отдельно я с ним не работала.

 

[Саморитянка]

Праздники закончились Алкоголь-вкусняхи-кафе, бары ,караоке с подругами и родными... Прям и на работу не хочется и...ничего не хочется.
Расслабон по полной.

 

[Саморитянка]

все уже отчеты сдают. Мне страшновато что-то)))

 

[Langolier]

Привет всем!
Заявленное провалил: до 89 кг не получилось((((. Ну потому что абсолютно без нагрузок. Хз, может и НГ повлиял. Не знаю. Но однозначно - на одной диете постоянного большого сброса не вышло
Итак, вес - 89,7 кг
Ог 107
Ож 103,5
Об 102,5
Всем удачи и позитива!

 

[Natali100]

все уже отчеты сдают. Мне страшновато что-то)))

Привет. Ты в Джиллиан не хочешь записаться, я хочу в этот раз Стройную фигуру пройти. Со следующего понедельника начинаем.

 

[Mik@]

#Отчет 08.01.2019
Ник: Михаил mik

Вес: 65,7
ОГ: 95
ОТ: 86
ОЖ: 87
ОБ: 94
С конца 30.12.2018 тренировки прекратил, заболела левая рука.(

 

[Arthour]

#Отчет 08.01.2019
Ник: Михаил mik

Вес: 65,7
ОГ: 95
ОТ: 86
ОЖ: 87
ОБ: 94
С конца 30.12.2018 тренировки прекратил, заболела левая рука.(

Прально если што то болит лучше не напрягай ) ну и конечно совет всегда перед треней растяжку делай и разогревай суставы желательно гантельками по 1-2 кг или кардио хотя бы 5 мин после чего если рабочий вес 40кг начинай с 10 ) так ничё болеть не будет

 

[Ivank]

Привет Всем!
Отчет на 8 января.
Вес - 77,4 - Новый год не повлиял абсолютно. Хотя,если честно, салатами не увлекался, сладкого только себе позволял, но в меру) И немного сладкой газировки и кваса)
1.Питание: минимум вредного.
2. Силовые тренировки - в этом году еще не было тренировок. В четверг планирую провести первую в этом году тренировку)
3. Объемы: ОГ - 96, ОТ - 87, ОЖ - 93, ОБ - 101 - немного живот вырос или до этого измерял криво.
Из бадов - витамины, глюкозамин +Хондроитин, Рыбий жир (омега3) - допиваю старые запасы и заказал еще на iHerb.
В целом результатами доволен. Вес удержал. Тренировки начал делать, в этом году продолжу.
Готов к новым целям)

 

[Mik@]

Прально если што то болит лучше не напрягай ) ну и конечно совет всегда перед треней растяжку делай и разогревай суставы желательно гантельками по 1-2 кг или кардио хотя бы 5 мин после чего если рабочий вес 40кг начинай с 10 ) так ничё болеть не будет

я не в зале занимался, дома.
разогревался. но растяжку не делал. может в этом дело.

 

[Arthour]

я не в зале занимался, дома.
разогревался. но растяжку не делал. может в этом дело.

Может .. я всегда растяжку делаю чё там 5 минут максимум

 

[Ivank]

я не в зале занимался, дома.
разогревался. но растяжку не делал. может в этом дело.

Терпеть не могу разминку перед треней) Хотя и понимаю, что она необходима.
Минут 10-15 кручу всеми частями тела, сверху вниз проходя шею, руки, поясницу, ноги.
А боль какого характера, на что похоже - растяжение, ушиб, в суставах?