100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

Прошло пять часов после закрытия окна, хочется есть. Что делать? До спать ещё два часа как минимум.

Это ложный голод, рефлекс. Упражнение лягушка хорошо помогает.
Надо переждать, это волнообразный голод, он пройдет. И да, ты не умрешь если перетерпишь. Представь, что тебе завтра гастроскопию делать и есть нельзя с вечера для такой процедуры))

 

[Вальжына]

сесть написать 10 причин почему не буду есть
составить меню на завтра
составить план на год
заказать в интернет магазине новый купальник

Про купальник круто!!

 

[Идущая вперёд]

Людочка, привет. Записала.
Выбирай группу, пожалуйста)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

Галочка, по индексу -ясли, но по ощущениям-средняя группа, ближе к старшей...

 

[Надежда Фоминова]

Наденька, это индивидуальная цифра. Она зависит от массы тела и прочих показателей. Если есть желания, то посчитать можно тут:https://diets.guru/pohudenie/bzhu-dlya-pohudeniya/
Попробуй ориентироваться интуитивно. Если ты три раза в день будешь есть рис, то это ну ни разу не умеренное употребление углеводов. Значит нельзя есть три раза, это большая проция. Одну порцию замени белками, втору-овощами и фруктами.
Относительно сладостей и прочего, подходи с холодной головой. Можно все, но в меру.
Про сыры наверное все знают, что это десерт (как конфетки и пироженки) и в день можно не более 30 грамм.

Спасибо!

 

[Надежда Фоминова]

Наденька, это индивидуальная цифра. Она зависит от массы тела и прочих показателей. Если есть желания, то посчитать можно тут:https://diets.guru/pohudenie/bzhu-dlya-pohudeniya/
Попробуй ориентироваться интуитивно. Если ты три раза в день будешь есть рис, то это ну ни разу не умеренное употребление углеводов. Значит нельзя есть три раза, это большая проция. Одну порцию замени белками, втору-овощами и фруктами.
Относительно сладостей и прочего, подходи с холодной головой. Можно все, но в меру.
Про сыры наверное все знают, что это десерт (как конфетки и пироженки) и в день можно не более 30 грамм.

Мне вот так насчитал
Ориентиры для потери веса

диапазон калорий 1509 - 1698

суточная норма белка 189 грамм

суточная норма жиров 42 грамм

суточная норма углеводов 189 грамм

Не многовато ли белка?

 

[Megera-Gargona]

Галочка, по индексу -ясли, но по ощущениям-средняя группа, ближе к старшей...

Людочка, определяйся))

 

[Megera-Gargona]

Мне вот так насчитал
Ориентиры для потери веса

диапазон калорий 1509 - 1698

суточная норма белка 189 грамм

суточная норма жиров 42 грамм

суточная норма углеводов 189 грамм

Не многовато ли белка?

Надюша, ну правда, ну рано ты собралась анализировать питание с дотошность. Погоди. Не надо тебе сейчас это.

 

[Идущая вперёд]

Людочка, определяйся))

Средняя, Галочка!

 

[Megera-Gargona]

Средняя, Галочка!

Записала)

 

[Надежда Фоминова]

Мммм.. вот я призадумалась над задачкой: дано 2 толстых человека.оба выбирают режим 16 на 8. Но у первого последний прием пищи в 17.00, а у второго 21.00. при этом спать они ложатся в 22-23 часа. Вопрос: кто похудеет быстрее? А точнее, есть ли разница когда последний прием пищи? (Это на тему "на ночь жрать вредно")))

Мне кажется, что тот кто ест в 17.00, так как ночью процессы замедляются, ну это мне так кажется, а там, кто его знает. Я выбрала как раз первый вариант, но только потому, что мне так удобнее и комфортнее

 

[Avkina]

Это ложный голод, рефлекс. Упражнение лягушка хорошо помогает.
Надо переждать, это волнообразный голод, он пройдет. И да, ты не умрешь если перетерпишь. Представь, что тебе завтра гастроскопию делать и есть нельзя с вечера для такой процедуры))

Почистила зубы, сделала лягушку и массаж, вроде легче. Я надеюсь, рефлекс скоро пройдет?

 

[Megera-Gargona]

Почистила зубы, сделала лягушку и массаж, вроде легче. Я надеюсь, рефлекс скоро пройдет?

Скоро Оленька))

 

[HomaDoma]

Почистила зубы, сделала лягушку и массаж, вроде легче. Я надеюсь, рефлекс скоро пройдет?

Отвлечься на что нить? Прибраться, погулять. Главное тему эту не гонять. Принцип как с куревом.
Я вот работу работала сегодня. Время быстро пролетело

 

[I believe]

Выйти из дома подальше от холодильника, прогуляться - идеальный способ для меня побороть голод. Ну и горячего попить. Можно даже просто воду, но горячую

 

[Вальжына]

Купила батарейку в весы. С последнего взвешивания -2 кг батарейка хорошая попалась,правильная

 

[Megera-Gargona]

Купила батарейку в весы. С последнего взвешивания -2 кг батарейка хорошая попалась,правильная

ну хорошо же)) Купи еще про запас!))))

 

[HomaDoma]

Все, успела все схомячить. А то сидела в травмпункте, думала, не успею до 21.30 К счастью, все хорошо. И с травмпунктом, и к ужину успела. С удивлением поняла, что днем была картошка и вечером тоже картошка. Как-то это не очень правильно, но так совпало. Вроде жива пока

 

[Megera-Gargona]

Все, успела все схомячить. А то сидела в травмпункте, думала, не успею до 21.30 К счастью, все хорошо. И с травмпунктом, и к ужину успела. С удивлением поняла, что днем была картошка и вечером тоже картошка. Как-то это не очень правильно, но так совпало. Вроде жива пока

Мен вот "успела все схомячит" насторожило немного Точно все хотела или просто по тому что надо и так положено? Меню отрегулируешь немного попозже, сейчас размер имеет значение.

 

[Застава]

А я весы новые купила)))))
Старые меня нервируют,встанешь чуть вперед и другую цифру показывают,а на новых как не встань,всё время вес одинаковый ..вотт..

 

[HomaDoma]

Мен вот "успела все схомячит" насторожило немного Точно все хотела или просто по тому что надо и так положено? Меню отрегулируешь немного попозже, сейчас размер имеет значение.

Я думала, вообще к ночи домой попаду. А с учетом того, что ела сегодня один раз, как-то очень переживалось
Все схомячила - тарелку картошки с мясом и чай с тремя конфетами. Конфеты - проблема моя. Да...