100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[АлександраC]

Девочки и мальчики, HELP!!!!! Сейчас буду жаловаться не по теме,но нужны советы!!!! меня замучила бессонница! Несколько раз в неделю стабильно повторяется ситуация:сплю я себе спокойно и во сне включается мозг и начинает думать. Просыпаюсь,лежу, зеваю,спать хочу сил нет,а уснуть не могу. Вот и сейчас - 4.30, проснулась час назад,побродила по дому, попила водички, полежала- ну никак не засыпаю эта ситуация сводит меня с ума! Что делать? может у кого тоже подобная проблема? Как спасаться?
ПС: .жизнь у меня довольно стрессовая.. уже подумываю на антидепрессанты подсесть...
ППС: иногда получается уснуть,иногда нет. Ещё и есть хочется! И если не усну,то непонятно как до 11 ПП дотянуть

Рекомендуют съедать грейпфрут перед сном, хотя бы половину. Способствует хорошему сну.

 

[Белый Город]

Если кроме молока ничего больше не есть, а молоко это еда и ни как иначе, то можно еще 3 литра добавить не задумываясь. А если кроме молока предполагается еще что то есть в течении дня, то я бы не стала столько его дудонить все же))

Дудонить

 

[Megera-Gargona]

@Natali1981@Саша Александр

Ок. Добавила))

 

[Jliua1986]

Ок. Добавила))

Спасибо огромное

 

[Megera-Gargona]

Пока курила , могла и без сладкого.Сейчас это как без сигарет и представить невозможно.

Бунем стараться немного корректировать пищевые нарушения в процессе практикума. Я бы совсем не исключала если зависимость сильная, снижай потребление каждые 2 дня.

 

[АлександраC]

и еще пион+валериана+пустырник (все смешать в равных пропорциях) - отличный коктейль для сна! Я спасалась им от бессоницы, тревоги и депрессухи, когда отказывалась от сигарет.

Ох), ничего себе.

 

[Саша Александр]

@Megera-Gargona Дайте списки команд.Где что смотреть?Ссылку или что?

 

[Serafimka]

Доброе утро! Чмок вас в носики
Проводили дочку, закончился отпуск. Отпраздновали день рождение хорошо, молодёжь до 12 часов тусила.
Не нарушала паузу. Настолько все привыкли что я питаюсь в своем, только мне известном ритме, что пустая тарелка за столом и стакан воды уже никого не смущает. Никто не уговаривает съесть хоть ложечку. Это радует. Да и напробовалась я всякой вкуснятины пока готовила в пищевое окно. Отвес сегодня -200.
Праздничные блюда я ела сегодня в первый прием пищи. Читинг был запланирован еще вчера, поэтому никакого переедания не предвиделось, всего понемногу поела.

Потеряшки,

Спойлер

@Svetlana542

@Ева25

@опомнившийся

@Rishkaa32

@Jliua1986

@Olsha269

@Serafimka

@Natali1981

@Котя

, я вас жду, определяйтесь с группой пожалуйста: https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

Галочка, меня в среднюю. Была уверенна, что писала....

 

[Деградант]

@Megera-Gargona Дайте списки команд.Где что смотреть?Ссылку или что?

ссылка на таблицу, в ней листы покликай

 

[Вальжына]

Бунем стараться немного корректировать пищевые нарушения в процессе практикума. Я бы совсем не исключала если зависимость сильная, снижай потребление каждые 2 дня.

А можно будет в течении марафона двигать по времени пищевую паузу? Или надо вот прям до завтра определиться?? И можно ли будет увеличивать ее?

 

[Вальжына]

Рекомендуют съедать грейпфрут перед сном, хотя бы половину. Способствует хорошему сну.

Перед сном нельзя есть а если в 7 вечера,за 3 часа до сна,- работает? На себе пробовала?

 

[Vikvik]

@Megera-Gargona, Галочка, ой меня возьмите , или уже поздно???. Если ещё можно, то пищевое окно с 12-00 до 19-00, цель одна - похудеть, т к я сейчас "толстый-претолстый" , согласна на все, вес напишу завтра утром (сегодня вечером взвешиваться - только весы пугать) Меня в среднюю группу запишите. Имт у меня - 28,7

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona Дайте списки команд.Где что смотреть?Ссылку или что?

Саша, в первом сообщении темы есть надпись ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ. В таблице несколько листов.

 

[Деградант]

Народ, научите правильно взвешиваться.

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona, Галочка, ой меня возьмите , или уже поздно???. Если ещё можно, то пищевое окно с 12-00 до 19-00, цель одна - похудеть, т к я сейчас "толстый-претолстый" , согласна на все, вес напишу завтра утром (сегодня вечером взвешиваться - только весы пугать) Меня в среднюю группу запишите. Имт у меня - 28,7

Вика, не позно)) записала. 15 числа мне нужен вес на дату старта.

 

[Юль4ик]

Народ, научите правильно взвешиваться.

проснулся, посетил комнату раздумий и идёшь завешивать тушку до завтрака (натощак). Если весы электронные, лучше 3 раза залезть на них. Бывает у них несостыковочка в показаниях.

 

[Megera-Gargona]

Народ, научите правильно взвешиваться.

Утром на голодный желудок, желательно в одно и тоже время

 

[Megera-Gargona]

А можно будет в течении марафона двигать по времени пищевую паузу? Или надо вот прям до завтра определиться?? И можно ли будет увеличивать ее?

Можно двигать, Оля. Но не потому что так захотелось, а исключительно для поиска своей, постоянной паузы.

 

[АлександраC]

Перед сном нельзя есть а если в 7 вечера,за 3 часа до сна,- работает? На себе пробовала?

Ну, сегодня хорошо спала, вчера выжимала грейпфрут вечером. Думаю, что нормально за три часа до сна. У меня тоже бессонница периодически.

 

[Megera-Gargona]

Галочка, меня в среднюю. Была уверенна, что писала....

Записана, Наташа. Как проходят дни?