Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Kurukaxa]

250г в 8 утра?!
Сильна ты, матушка!
Ты там еще часом не закурила?

неее

 

[Алллочка]

Отчет
Вес 95.2кг минус 7.2кг с начала стодневки.
Жира 25.5%
Воды 51.3%
Мышц 67.9 кг
Висцерального 10.5кг

Объём бедер 102см
Объём живота 102см
Объём груди 106 см
Питание- пп в основном на белки налегал.
Спорт-бег железно 3 дня в неделю, и по воскресеньям длительный забег.

Молодец, Макс!
Только висцералка у тебя не 10,5 кг, а 10,5 (это процент от общего веса).
С кардио отлично у тебя, а как с силовыми?
За ПП хвалю!
В Табличку внесись. И туда, где данные анализатора.
Напомни, какого числа у тебя забег?

 

[Tata236]

это типа анисовой водки

Ну вот да) Мне она зубной эликсир напоминает из-за аниса)

 

[Кисуля64]

Всем привет,я в гостях у внуков до вечера врскресенья)))Отчитаюсь в понедельник.

 

[Алллочка]

Всем привет,я в гостях у внуков до вечера врскресенья)))Отчитаюсь в понедельник.

Хорошо!

 

[Forest]

Молодец, Макс!
Только висцералка у тебя не 10,5 кг, а 10,5 (это процент от общего веса).
С кардио отлично у тебя, а как с силовыми?
За ПП хвалю!
В Табличку внесись. И туда, где данные анализатора.
Напомни, какого числа у тебя забег?

Силовые только начал на этой неделе и не в полном объеме...
Забег на 10 км -23 Апреля будет. 8-10 тысяч народу побежит.
Другой забег с припятствиями на 20 км - 9 июля будет.Вот где силовые тренировки понадобятся.

 

[Алллочка]

Друзья, сейчас обсуждаем предложение на уровне модераторов, чтобы сделать отдельную тему в корневом каталоге типа "Спорт и построение фигуры" и объединить нашу Суперфигуру, Беговую, Инсанити и то, что будет еще в тему. Похожее предложение было от @Саморитянка.
Уважаю мнения @Мусира и Marleanft (Риммы), поэтому это был бы наилучший вариант, если Сергей даст добро.
Понимаю, что идет очередная реоганизация, но мы стараемся все сделать наилучшим образом.
Ваши мнения?

Я на время вас покидаю, пока отчитывайтесь и пишите.

 

[Forest]

Друзья, сейчас обсуждаем предложение на уровне модераторов, чтобы сделать отдельную тему в корневом каталоге типа "Спорт и построение фигуры" и объединить нашу Суперфигуру, Беговую, Инсанити и то, что будет еще в тему. Похожее предложение было от @Саморитянка.
Уважаю мнения @Мусира и Marleanft (Риммы), поэтому это был бы наилучший вариант, если Сергей даст добро.
Понимаю, что идет очередная реоганизация, но мы стараемся все сделать наилучшим образом.
Ваши мнения?

Хорошее предложение!

 

[Алллочка]

Собираюсь приготовить.
http://www.povarenok.ru/recipes/show/139369/

И еще очень нравятся мои новые горшочки.
Уже готовила, рыбу, курочку, с овощами (цветная капуста. помидоры, баклажаны, фасоль, да что угодно, кроме картошки). Да и вообще в них много чего можно делать. Если днем, то обжариваю все на антипригарной сковородке с минимум масла, а потом запекаю, вечером, в собственном соку+немного жидкости. Минимум времени, максимум удовольствия.

 

[Каракатица]

Отчет (25 марта)
1. В Fatsecret калории не считаю.
2. Ежедневно делаю зарядку (кардио-тренировку(1 миля) с Лесли Сансон).
3. Вес - 80,0 кг, Обхват бедер - 100 см, Обхват талии - 92 см, Обхват груди - 105 см, Обхват живота - 100 см.
P.S. Данные в таблицу занесены))

 

[Tata236]

Посмотрела кено "О любви". Стоит посмотреть хотя бы только из-за сисек и задницы Ани Чиповской. Вот это суперфигура!

 

[Алллочка]

Отчет (25 марта)
1. В Fatsecret калории не считаю.
2. Ежедневно делаю зарядку (кардио-тренировку(1 миля) с Лесли Сансон).
3. Вес - 80,0 кг, Обхват бедер - 100 см, Обхват талии - 92 см, Обхват груди - 105 см, Обхват живота - 100 см.
4.

Спойлер: Вес

Посмотреть вложение 363273

P.S. Данные в таблицу занесены))

Леночка, отчет принимаю. Табличку вижу. Сама что думаешь, почему так? Беспокоюсь за твое здоровье.
Ну пусть не считаешь, а как и чем вообще питаешься?

 

[Алллочка]

Посмотрела кено "О любви". Стоит посмотреть хотя бы только из-за сисек и задницы Ани Чиповской. Вот это суперфигура!

Пошла гуглить, кто это.

 

[A-Nika]

Отчет промежуточный
вес 63,9 кг (+0,1)
ОГ 88 см (+1)
ОТ 74 см (+1)
ОЖ 78 см (+1)
ОБ 95см (0)
Питание. ПП придерживалась, БЖУк считала, было много отклонений, в том числе и сегодня шашлыки))))
но вес удержала, даже висцералка уменьшилась на единицу

Спорт. Тут все в порядке, 3 раза в неделю тренажерный зал, бег. Попробовала комбинированные тренировки, суперсет и 10 минут бег в жиросжигающей зоне. и так 4 круга, завершение 15-20 минут бег на жиросжигание. Мне очень нравится , а главное есть результат
Фотоотчет

Спойлер: фотоотчет

 

[Алллочка]

Отчет промежуточный
вес 63,9 кг (+0,1)
ОГ 88 см (+1)
ОТ 74 см (+1)
ОЖ 78 см (+1)
ОБ 95см (0)
Питание. ПП придерживалась, БЖУк считала, было много отклонений, в том числе и сегодня шашлыки))))
но вес удержала, даже висцералка уменьшилась на единицу

Спорт. Тут все в порядке, 3 раза в неделю тренажерный зал, бег. Попробовала комбинированные тренировки, суперсет и 10 минут бег в жиросжигающей зоне. и так 4 круга, завершение 15-20 минут бег на жиросжигание. Мне очень нравится , а главное есть результат
Фотоотчет

Спойлер: фотоотчет

Посмотреть вложение 363383 Посмотреть вложение 363384 Посмотреть вложение 363385 Посмотреть вложение 363386 Посмотреть вложение 363387 Посмотреть вложение 363388 Посмотреть вложение 363389 Посмотреть вложение 363390 Посмотреть вложение 363391 Посмотреть вложение 363392

Молодец, Руслана! Супер по всем статьям!
Какая у тебя мышечная масса, ууу, но я видела фото, очень гармонично. Смотрю и костная масса у тебя приличная.
Вижу-вижу небольшое кол-во этилового спирта, к шашлычкам?

 

[A-Nika]

Вижу-вижу небольшое кол-во этилового спирта, к шашлычкам?

аха
Завтра тренька вечером и банька

 

[Каракатица]

Леночка, отчет принимаю. Табличку вижу. Сама что думаешь, почему так? Беспокоюсь за твое здоровье.
Ну пусть не считаешь, а как и чем вообще питаешься?

Питаюсь я также, как когда худела. Просто я малоподвижный образ жизни веду и визуально я не так сильно поправилась где-то 75 кг я на мой взгляд вешу, если не смотреть на показания весов)) Это мышечная масса растет видимо. Во всяком случае мышцы на ногах у меня достаточно сильно укрепились за эти 9 месяцев ходьбы с Лесли. С прессом пока не так хорошо, но я над ним работаю))
P.S. Тренировка с Лесли Сансон в свободном доступе в интернете не очень качественная и на английском, поэтому я ссылку не даю)) А то, что масса моя от эталона увеличилась очень, она и убавиться может за лето. Ну и приседать я собираюсь начать с завтрашнего дня)) Соглашусь, что при похудении питание - наше Всё. Но у меня цель все таки не вести малоподвижный образ жизни и укреплять мышцы, а красивая фигура и похудение - бонус.

 

[Алллочка]

Питаюсь я также, как когда худела. Просто я малоподвижный образ жизни веду и визуально я не так сильно поправилась где-то 75 кг я на мой взгляд вешу, если не смотреть на показания весов)) Это мышечная масса растет видимо. Во всяком случае мышцы на ногах у меня достаточно сильно укрепились за эти 9 месяцев ходьбы с Лесли. С прессом пока не так хорошо, но я над ним работаю))
P.S. Тренировка с Лесли Сансон в свободном доступе в интернете не очень качественная и на английском, поэтому я ссылку не даю)) А то, что масса моя от эталона увеличилась очень, она и убавиться может за лето. Ну и приседать я собираюсь начать с завтрашнего дня)) Соглашусь, что при похудении питание - наше Всё. Но у меня цель все таки не вести малоподвижный образ жизни и укреплять мышцы, а красивая фигура и похудение - бонус.

Ты меня успокоила, раз так. Давай!

 

[Мусира]

Друзья , прошу прощения за вчерашний некрасивый эмоциональный пост и неконструктивное поведение. Не права, осознаю, исправлюсь.
На работе неприятности были, так что нервишки пошалили немного.
Спасибо за теплые слова).
Сегодня утром 5 км пробежки по местам спортивной юности восстановили утерянный вчера дзен)))

 

[Кисуля64]

Друзья , прошу прощения за вчерашний некрасивый эмоциональный пост и неконструктивное поведение. Не права, осознаю, исправлюсь.
На работе неприятности были, так что нервишки пошалили немного.
Спасибо за теплые слова).
Сегодня утром 5 км пробежки по местам спортивной юности восстановили утерянный вчера дзен)))
Посмотреть вложение 363509 Посмотреть вложение 363510

Умничка!!!))))))
Это полоса какая-то,у всех с работой - Ж .
А мы идём по своей фиолетовой полосе!))))