Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Дарьюшка]

@Алллочка все хочу спросить. 11 отчет будет или финальный только?

 

[Алллочка]

@Алллочка все хочу спросить. 11 отчет будет или финальный только?

Только финальный 21 апреля, поэтому я вас и тереблю!

 

[Алллочка]

Алллочка, тут посоветовали эту группу. Буду читать и искать советы, чтоб похудеть. Сбросила 3 кг, но опять набрала. Проблема со сладким. После отказа от сигарет во всю одежду влезть не могу. Надо искать советы. Отказалась от сахара, но два дня без сладкого и так колбасят гормоны, что снова ломку прохожу по сигаретам. Хром не дает эффекта, но пью. Есть совет по сладкому?

Тебе посоветовали нашу группу? Это правильно!
Я тебе отвечу обязательно. Советы дадим. Это достаточно обширная тема. Пока ответь, пожалуйста.
Ты бросила курить год назад, насколько поправилась?
Как ты определяешь, что колбасят именно гормоны?
Чем питаешься сейчас и есть ли какая-нибудь физическая нагрузка?

 

[Дарьюшка]

Только финальный 21 апреля, поэтому я вас и тереблю!

Ага, ясно-понятно.

 

[Алллочка]

Алллочка, группу читаю, но пока только ответы. И никаких советов. Набрала 7 кг. Начинается сильное желание именно в горле, сильное желание кушать. Без сахара вообще перестала наедаться. Потом эмоции плохие очень сильные, крутит весь мозг. Колбасят сильно эмоции, особенно в плохую погоду. В желудок все проваливается, сытости нет вобще. Перестала есть возле телека. Вобщем пока не наемся сладкого и высококолорийного, хожу возле холодильника. Стараюсь кушать каждых три часа, но порции...Не те. Занимаюсь фитнесом раз в три дня, но хочу перейти на каждый день. Но я много стараюсь ходить пешком. Ноги болят, когда км 5 пешком, вечером не до фитнесс. Немного йоги.

У нас есть раздел Информационка , зайди на первую страницу, там есть ссылка на этот раздел, там много ценной информации.
Ну как давать советы тем, кто уже в теме? Они всё и так знают.
Поэтому конкретные и индивидуальные вопросы приветствуются.
Поскольку ты не в Группе пока, советую присоединиться, новый набор будет после Первомайских праздников. Уж извини, тебе сейчас всю программу рассказывать не смогу.
Пока на вскидку.что я увидела из твоих постов (могу и ошибаться, поправь).
Отказ от вредных продуктов - это первый шаг, но на нем можно и застрять. Я так понимаю, ты его сделала.
Тяга к сладкому :
1. Стресс, на почве отказа от курения идут процессы в организме, но не судьбоносные в плане физиологии, скорее это психология и клише заедать стресс сладким. Могут появиться и другие стрессы. А теперь главное: а делать что? Ну первое, попробуй другие методы выхода из стресса, пойти погулять например, а тренировки вообще хорошо помогают.
Есть индивидуальные пристрастия, мне к примеру тортики и конфеты по барабану, но умудрилась же я 30 кг набрать на другом. Любишь сладкое? Горький шоколад, утром и днем. Фрукты - утром и днем. Ну на крайний случай сахарозаменители, только не исскуственную фруктозу!
А главное медленные углеводы. У тебя после отказа от сладково резко упал уровень углеводов в организме. От этого спад настроения, "колбашенье", раздражительность, упадок сил. Но вряд ли гормоны.
Не читать бабские сайты о похудении! Там тебе кучу пилюль насоветуют и типа "если с утра выпить", то. Даю тебе ссылку, хоть и хоть и из женского сайта, но толковую https://kitchenmag.ru/posts/5660-kak-izbavitsya-ot-tyagi-k-sladkomu-10-tsennyh-sovetov.
Думаю, у тебя проблема тяги к сладкому и настроение зависит от этой причины.
2. Нужно есть достаточно белка. 1 -1,5 г на кг веса. Это тоже способствует росту мышечной массы и снижает тягу к сладкому.
Теперь о самой сути: чтобы тебе похудеть , нужен дефицит калорий и правильное соотношение БЖУ.
3 дня фитнеса прекрасно и возможно и достаточно, не знаю, какая у тебя там программа.
На пальцах, если ты на физактивности и на обеспечении объема веществ тратишь больше, чем ешь, то не похудеешь. Если не соблюдать соотношение Белки-жиры-углеводы в рамках калорий. есть те или иные продукты не в то время, то похудеешь, но будешь обвислой сосиской.
Словом, здесь у нас системно всё, надо быть в группе, я пока предварительно дала информацию.
Задавай вопросы, поможем.

 

[Gulya19]

Начинается сильное желание именно в горле, сильное желание кушать.

У меня такое ощущение было, ещё будто душило и постоянно хотелось рыдать и кричать на всех. Пошла к эндокринологу - гипотериоз. Сдавала узи щитовидки и анализ крови на ттг, т3 и т4. А ты давно проверяла щитовидку?

 

[Алллочка]

Суперфигуристы!
@Саморитянка
@каляда
@ТишеНа
@Tanya8
@V sиних треникаh
@Gulya19
@Jenidalini
@ВарварА777
@Наталья 1976
@ЯНаталИЯ
@Мусира
@Forest
@mtv
@A-Nika
@марракеш
@Зоренька
@Any199rus
@Slavena
@Шакира
@Tata236
@Nastasik
@Дарьюшка
@Алиса Чудесная
@Даринка@малинка
@ИришаР
@Ана Банана
@KaZa
@Кисуля64
@Димитр
@ &King&

Перекличка!
Как дела, кто не отписался? До финального отчета 16 дней. Вы поверили в себя? И достигаете успехов самостоятельно?

Заходите в тему, есть вопросы, а у меня сегодня и завтра хлопотные дни.
Помогите и поддержите, как Суперфигуристы и тем более эксперты, в помощи и ответах.
Спасибо!

 

[Алллочка]

У меня такое ощущение было, ещё будто душило и постоянно хотелось рыдать и кричать на всех. Пошла к эндокринологу - гипотериоз. Сдавала узи щитовидки и анализ крови на ттг, т3 и т4. А ты давно проверяла щитовидку?

Да, спасибо, Гулечка, у меня тоже были подобные симптомы, ну прямо диабет по картине, а ничего, все нормально. Поэтому для успокоения стоит провериться. А вдруг? Тогда будут коррективы.

 

[Кисуля64]

У нас есть раздел Информационка , зайди на первую страницу, там есть ссылка на этот раздел, там много ценной информации.
Ну как давать советы тем, кто уже в теме? Они всё и так знают.
Поэтому конкретные и индивидуальные вопросы приветствуются.
Поскольку ты не в Группе пока, советую присоединиться, новый набор будет после Первомайских праздников. Уж извини, тебе сейчас всю программу рассказывать не смогу.
Пока на вскидку.что я увидела из твоих постов (могу и ошибаться, поправь).
Отказ от вредных продуктов - это первый шаг, но на нем можно и застрять. Я так понимаю, ты его сделала.
Тяга к сладкому :
1. Стресс, на почве отказа от курения идут процессы в организме, но не судьбоносные в плане физиологии, скорее это психология и клише заедать стресс сладким. Могут появиться и другие стрессы. А теперь главное: а делать что? Ну первое, попробуй другие методы выхода из стресса, пойти погулять например, а тренировки вообще хорошо помогают.
Есть индивидуальные пристрастия, мне к примеру тортики и конфеты по барабану, но умудрилась же я 30 кг набрать на другом. Любишь сладкое? Горький шоколад, утром и днем. Фрукты - утром и днем. Ну на крайний случай сахарозаменители, только не исскуственную фруктозу!
А главное медленные углеводы. У тебя после отказа от сладково резко упал уровень углеводов в организме. От этого спад настроения, "колбашенье", раздражительность, упадок сил. Но вряд ли гормоны.
Не читать бабские сайты о похудении! Там тебе кучу пилюль насоветуют и типа "если с утра выпить", то. Даю тебе ссылку, хоть и хоть и из женского сайта, но толковую https://kitchenmag.ru/posts/5660-kak-izbavitsya-ot-tyagi-k-sladkomu-10-tsennyh-sovetov.
Думаю, у тебя проблема тяги к сладкому и настроение зависит от этой причины.
2. Нужно есть достаточно белка. 1 -1,5 г на кг веса. Это тоже способствует росту мышечной массы и снижает тягу к сладкому.
Теперь о самой сути: чтобы тебе похудеть , нужен дефицит калорий и правильное соотношение БЖУ.
3 дня фитнеса прекрасно и возможно и достаточно, не знаю, какая у тебя там программа.
На пальцах, если ты на физактивности и на обеспечении объема веществ тратишь больше, чем ешь, то не похудеешь. Если не соблюдать соотношение Белки-жиры-углеводы в рамках калорий. есть те или иные продукты не в то время, то похудеешь, но будешь обвислой сосиской.
Словом, здесь у нас системно всё, надо быть в группе, я пока предварительно дала информацию.
Задавай вопросы, поможем.

Всем привет!Вот не увидела ВОДУ))))много воды...Просто для меня это было спасение...выпив стакан уже столько сожрать не могла)))
И когда посчитала ,оказалось катастрофически мало....даже сейчас забываю и недопиваю....а это не есть хорошо.И накаты и фигура очень взаимосвязаны с водой!

Алллочка, группу читаю, но пока только ответы. И никаких советов. Набрала 7 кг. Начинается сильное желание именно в горле, сильное желание кушать. Без сахара вообще перестала наедаться. Потом эмоции плохие очень сильные, крутит весь мозг. Колбасят сильно эмоции, особенно в плохую погоду. В желудок все проваливается, сытости нет вобще. Перестала есть возле телека. Вобщем пока не наемся сладкого и высококолорийного, хожу возле холодильника. Стараюсь кушать каждых три часа, но порции...Не те. Занимаюсь фитнесом раз в три дня, но хочу перейти на каждый день. Но я много стараюсь ходить пешком. Ноги болят, когда км 5 пешком, вечером не до фитнесс. Немного йоги.

Танюш,это тебе собственно информация.Пересчитай всю воду...из расчёта 30,0 на кг веса(иногда недопитые 300,0 выливаются головной болью и плохим настроением))))

 

[Кисуля64]

Суперфигуристы!
@Саморитянка
@каляда
@ТишеНа
@Tanya8
@V sиних треникаh
@Gulya19
@Jenidalini
@ВарварА777
@Наталья 1976
@ЯНаталИЯ
@Мусира
@Forest
@mtv
@A-Nika
@марракеш
@Зоренька
@Any199rus
@Slavena
@Шакира
@Tata236
@Nastasik
@Дарьюшка
@Алиса Чудесная
@Даринка@малинка
@ИришаР
@Ана Банана
@KaZa
@Кисуля64
@Димитр
@ &King&

Перекличка!
Как дела, кто не отписался? До финального отчета 16 дней. Вы поверили в себя? И достигаете успехов самостоятельно?

Заходите в тему, есть вопросы, а у меня сегодня и завтра хлопотные дни.
Помогите и поддержите, как Суперфигуристы и тем более эксперты, в помощи и ответах.
Спасибо!

Я тут,постоянно.Времени не хватает.У меня всё по-прежнему,вес держится и это хороший результат)))
Чуток бы ещё скинуть...но по ощущениям сама себе нравлюсь.Хочется больше спорта,но с работы приползаю и падаю))))Скоро отпуск,возможно попробую бегать,по самочувствию)))

 

[Алллочка]

Всем привет!Вот не увидела ВОДУ))))много воды...Просто для меня это было спасение...выпив стакан уже столько сожрать не могла)))
И когда посчитала ,оказалось катастрофически мало....даже сейчас забываю и недопиваю....а это не есть хорошо.И накаты и фигура очень взаимосвязаны с водой!

Танюш,это тебе собственно информация.Пересчитай всю воду...из расчёта 30,0 на кг веса(иногда недопитые 300,0 выливаются головной болью и плохим настроением))))

Да, Кисуля, спасибо, водичка очень важна, чистая и качественная. 30 г на кг веса в день.
Продукты распада жиров вымываются, обмен веществ улучшается, кожа, волосы, аппетит снижается на какое-то время, не буду вдаваться в тонкости биохимии (много чего) и уже не раз писала. Пьем воду в течении дня, утром очень хорошо, чтобы вымыть из ЖКТ все распады и запустить процесс. Тут спасибо Экспресс за акцент на этой теме. Мы всегда писали об этом, и это очень важно, но акцент на утро полезен.
Раньше я пила 2,1 л, теперь уже 1,6.
Хорошо, что я клич кинула. Подтягивайтесь, Команда!
Ну как в одном посте можно всё рассказать!

 

[Алллочка]

Я тут,постоянно.Времени не хватает.У меня всё по-прежнему,вес держится и это хороший результат)))
Чуток бы ещё скинуть...но по ощущениям сама себе нравлюсь.Хочется больше спорта,но с работы приползаю и падаю))))Скоро отпуск,возможно попробую бегать,по самочувствию)))

Да ты тут постоянно, Мариночка! Я вижу.
Ты меня очень радуешь, раньше ты созревала-созревала, а теперь прямо как дала достижение цели за Стодневку! Супер! И еще столько позитива привнесла!

 

[mtv]

Всем привет! У меня пока все стабильно. Вес стоит, но здесь проблема с ПП. Но за то трени входят в систему и чувствовать стала себя собраннее и как то более подтянуто. Думаю если так пойдет то результаты рано или поздно будут, но возможно не в эту стодневку.

 

[Алллочка]

Всем привет! У меня пока все стабильно. Вес стоит, но здесь проблема с ПП. Но за то трени входят в систему и чувствовать стала себя собраннее и как то более подтянуто. Думаю если так пойдет то результаты рано или поздно будут, но возможно не в эту стодневку.

Привет, не узнала тебя " в гриме" Позитивно!
Главное что будут, ОБЯЗАТЕЛЬНО, не важно в эту Стодневку или нет.
У нас вон Кисуля созревала-созревала, а потом как созрела!
Как со здоровьем?

 

[Алиса Чудесная]

У меня такое ощущение было, ещё будто душило и постоянно хотелось рыдать и кричать на всех. Пошла к эндокринологу - гипотериоз. Сдавала узи щитовидки и анализ крови на ттг, т3 и т4. А ты давно проверяла щитовидку?

У меня тоже такие ощущения. Ком в горле и чувство удушения иногда. Пошла к эндокринологу, сделала узи и сдала анализы, всё норм. Врач предположил, что неврология...

 

[Алиса Чудесная]

Всем добрый вечер!

 

[Алллочка]

У нас Стодневка в этот раз просто уникальная ( уже писала об этом, но повторюсь):
Жуть, травмы, болезни, операции, реабилитации. Какой-то заколдованный круг...
Но мы несмотря на это, молодцы!
Будем считать это испытанием на прочность!
Всем вам, дорогие мои, ЗДОРОВЬЯ!

 

[Алиса Чудесная]

Да, спасибо, Гулечка, у меня тоже были подобные симптомы, ну прямо диабет по картине, а ничего, все нормально. Поэтому для успокоения стоит провериться. А вдруг? Тогда будут коррективы.

Вот на сахар кровь не сдавала, желательно бы... В семье есть претенденты

 

[Кисуля64]

Да ты тут постоянно, Мариночка! Я вижу.
Ты меня очень радуешь, раньше ты созревала-созревала, а теперь прямо как дала достижение цели за Стодневку! Супер! И еще столько позитива привнесла!

Спасибки))

 

[каляда]

Алллочка я вчера отписывалась после поликлиники. Что я делаю из физактивности -сегодня 2 день иду с Лесли по 3 мили (тяжеловато). Утром разминка -танец. Вчера после Лесли у меня не хватило сил на калланетику ,сегодня попробую ,вроде силы еще есть. Питание 1600 кк в среднем .Сегодня первый раз приняла метформин 0, 5 таблетки, буду наблюдать реакцию организма. После своих аллергических реакций я просто боюсь лекарств ,мне страшно, боюсь задохнуться. К выходным напишу как с весом будет.