Спасибо, обязательно почитаю
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Юля Серафимова
Капризная)
У меня и своя есть мотивация, просто Кар очень крутта все по полочкам разложил, и когда мысли путаются, можно вспоминать его слова, когда своих собственных подсознание уже слышать не хочет)
Владимир Файб
Тот самый
Спецкурс Фахреева:
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html
Возможна работа с инструктором (можно фотографировать дневник и отправлять по электронной почте)
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
В теме "Перенос дневников и награждение медалями" можно подать заявку на переход в следующий раздел, получение очередной медали
Основный текст:
- Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
- Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
- Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
- Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
- Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
- В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
- Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
- Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
- Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
- Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
- С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!
Жизнь! Жизнь! Жизнь!
Владимир Файб
Тот самый
Смертельный "Выбор". Программа. Интересы.
Смертельный "Выбор". Матрица самоотравления.
ПОЧЕМУ же они курят?! Курящим НЕ СМОТРЕТЬ!!!
Вред курения - Жертвы калибра 7.62
Легкий способ бросить курить Аллена Карра
Вся правда о вреде курения! Жданов
Секреты манипуляции - Табак
Смертельный "Выбор". Матрица самоотравления.
ПОЧЕМУ же они курят?! Курящим НЕ СМОТРЕТЬ!!!
Вред курения - Жертвы калибра 7.62
Легкий способ бросить курить Аллена Карра
Вся правда о вреде курения! Жданов
Секреты манипуляции - Табак
Владимир Файб
Тот самый
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Рулетка - кто кого
Продолжение...
Владимир Файб
Тот самый
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А
Лучшая защита – нападение!
Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»
Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью
Владимир Файб
Тот самый
Советы на все случаи некурящей жизни.Что происходит?
Генс
Титан
Владимир Спасибо, ребятам всё это очень пригодиться, каждый выберет кому что по душе,... и не надо по форуму рыскать..
Stray Soul
Ветеран
Он тоже возбуждает нервную систему)))
Вот одно не пойму почему на кофе тянет?
Зааязывать с ним тоже надо
Alex163rus
Продвинутый
на счёт дневничка-пока не завожу-та и не знаю что там писать)))вроде и так норм)Привет, как я понял Алекс, заходи, располагайся, будет время заведи дневничок
Привет, рада видеть в наших рядах!
Stray Soul
Ветеран
Я согласен, но как тогда жить?Зааязывать с ним тоже надо
Alex163rus
Продвинутый
прив-взаимно
Stray Soul
Ветеран
Если не сложно, все равно заведи, писать туда не обязательно, это твое дело, но лучше для команды если он у тебя будет
Stray Soul
Ветеран
Алекс, а ты с Самары?
Жить свободнымЯ согласен, но как тогда жить?
Все эти мелкие и липучие привязанности только мешают получать удовольствие от жизни
Alex163rus
Продвинутый
ТольяттиАлекс, а ты с Самары?
Alex163rus
Продвинутый
ок-ежели для команды-то ща заведу))Если не сложно, все равно заведи, писать туда не обязательно, это твое дело, но лучше для команды если он у тебя будет
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
