Я собрала целую коллекцию способов борьбы с накатом. Как говориться, на любой вкус. Особенно эти советы актуальны в первый месяц отказа от сигарет.
Я делала так: выбрала то, что мне подходит, написала на листочке и везде носила с собой. В принципе, одно только прочтение отвлекает, и курить уже не хочется! Ну и список мотиваций тоже полезно составить и перечитывать. Но у каждого он свой…
Итак, накат берегись!!!
Успокоится. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
- Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
- Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
- Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
- Съесть яблоко
- Пожевать стебель сельдерея
- Пожевать палочку корицы
- Пожевать лавровый лист
- Имбирный напиток с лимоном и медом
- Съесть мороженное
- Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
- Прогуляться на свежем воздухе
- Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
- Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
- Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
- Холодный душ
- Горячая ванна.
- Почистить зубы
- Прополоскать рот содой
- Точечный массаж
- Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
- Понюхать "Звездочку"
- Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)
Желаю легкого отказа от курения, встретимся на Эвересте!