Jeniashechka
Жужик
Та да...я там первые штук 8 прочитала, уже плохо стало, аж не захотелось играть и читать дальше...увольте(
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
# 37-4 Взлётка-незалётка
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
Vittoriay
Гордость форума
Кстати, ребят. Тут тема поднималась -бросаешь курить -нервничаешь. В помощь вашу организму нашла статейку про витамины группы В.
Витамины группы B, кроме витамина В12, не способны накапливаться в организме. Поэтому так важно знать, где содержится витамин B и ежедневно употреблять такие продукты.
Эти элементы являются кофакторами – небелковыми соединениями, без которых белок не может ничего построить внутри организма. Поэтому их именуют помощниками, регулирующими обмен веществ, контролирующими, другие биохимические реакции.
У витаминов группы B много общих свойств. Поэтому они под разными порядковыми номерами были объединены одной большой группой. У них есть важное свойство – способность растворяться в воде. Они не накапливаются, постоянно вымываются из крови с жидкостью, поступающей внутрь организма с пищей.
Польза витаминов группы B:
нормализация работы центральной нервной системы;
улучшение функционирования сердца и кровеносных сосудов;
благоприятное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта;
повышение тонуса кожа, её эластичности;
снижение негативного воздействия стресса;
предупреждение возникновения депрессивных состояний;
уменьшение эмоциональной нагрузки;
повышение мышечного тонуса;
участие в размножении клеток;
улучшение энергетического обмена;
укрепление иммунитета;
повышение сопротивляемости организма к вирусному, бактериальному, инфекционному воздействию;
снижение уровня холестерина в крови;
ускорение работы кишечника, предупреждающее возникновение запоров;
оптимизация процессов обмена белков, жиров, углеводов;
ускорение заживления раневых поверхностей, травм, ссадин, ушибов;
снижение болевых ощущений;
улучшение состояния кожного покрова, цвета лица;
избавление от кожных патологий;
повышение иммунных сил организма;
увеличение выработки гемоглобина, восстановления эритроцитов.
Тиамин или В1 – помогает в борьбе со стрессом, поддерживает работу иммунитета, формирует клеточную структуру. Дефицит этого компонента – редкое явление, но опасное. Он провоцирует развитие серьёзных неврологических нарушений.
Рибофлавин или В2 – выступает природным антиоксидантом, борется с негативным влиянием свободных радикалов на человеческий организм. Элемент предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, тормозит преждевременное старение, регулирует воспроизводство эритроцитов. Дефицит рибофлавина приводит к развитию кожных патологий, потере волос, нарушений функционирования печени, возникновению анемии.
Ниацин (никотиновая кислота) или В3- улучшает процессы кровообращения, увеличивает количество полезного холестерина (липопротеина с высокой плотностью), нормализует гормональный фон. Дефицит компонента провоцирует авитаминоз, бессонницу, дерматиты. Поэтому так важно ежедневно употреблять продукты с витамином в3.
Холин или В4 – необходим для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, улучшает координацию движений, поддерживает структурную целостность клеточных мембран. Улучшает обмен липидов, ускоряет расщепление жиров, синтезирует ДНК, сохраняет здоровье нервной системы. Недостаток элемента выражается в повышенной утомляемости, нарушениях работы печени.
Пантотеновая кислота или В5 – стимулирует выработку энергии, ликвидирует залежи жиров, углеводов, стимулирует производство тестостерона. Недостаток компонента редкость, может становиться причиной появления акне.
Пиридоксин или В6 – стимулирует протекание метаболических процессов, поддерживает правильный уровень гомоцистеина, специальной аминокислоты, предупреждающей развитие заболеваний сердца. Элемент участвует в кроветворении, доставляет к клеткам крови глюкозу. Он нормализует гормональный уровень, улучшая настроение.
Биотин или В7 – отвечает за здоровье и красоту кожи, ногтей, волос, контролирует уровень глюкозы в крови. Необходим для нормального обмена углеводов, белков, жиров, правильного развития плода во время беременности. Недостаток соединения приводит к развитию нарушений нервного характера у младенцев.
Фолиевая кислота или В9 – незаменим для отличной памяти, хорошего настроения, полноценной работы головного мозга. Во время беременности употребление нужного количества фолиевой кислоты, а также содержащих витамины В продуктов, предупреждает развитие неврологических дефектов у плода. Нехватка витамина – прямой путь к развитию анемии.
Кобаламин или В12 – создаёт эритроциты, гемоглобин, ответственный за поступление кислорода в кровь. Без его достаточного количества велик риск развития анемии, снижения способности к концентрации внимания, нарушений памяти.
- @nikisv
- @Kelen
- @Vittoriay
- @Nigillist
- @Saimaa
- @°•♥ °♥Konffeta°•♥ °♥
- @Capral (Евгений)
- @AnastasiiaLosAngeles
- @Надежда@@@
- @Каточек-л
- @Kobozja
- @Natacher
- @Елена Авдеева
- @Ясунь
- @Яна11
- @Аллакос
- @Elena.
- @Annarina
- @ГудВиГ
- @NataliaVasilievna
- @Mily
- @КатюшкаЯ
- @eugeneM12
- @Дмитрий Тимошкин
- @Beka
- @Кирина
- @Вован сидоров
- @Ирина168
- @Tatakov
- @Vicus
- @Люлька
- @Mola
- @АннаБал
- @Nikitoz
- @Екатерина01
- @Yaska
- @Maria_Moon
- @Magicus
- @Николай лякоха
- @ОлегSinn
- @Coca-Сola
- @Артемий (Тема)
- @sigr76
- @Нина Владимировна
- @Jeniashechka
Витамины группы B, кроме витамина В12, не способны накапливаться в организме. Поэтому так важно знать, где содержится витамин B и ежедневно употреблять такие продукты.
Роль витамина B в организме
Основным свойством витаминов группы B является поддержание работы нервной системы. Они увеличивают скорость протекания химических реакций. Без участия соединений не произойдёт ни одного процесса внутри организма. Витамины группы В выступают катализаторами.Эти элементы являются кофакторами – небелковыми соединениями, без которых белок не может ничего построить внутри организма. Поэтому их именуют помощниками, регулирующими обмен веществ, контролирующими, другие биохимические реакции.
У витаминов группы B много общих свойств. Поэтому они под разными порядковыми номерами были объединены одной большой группой. У них есть важное свойство – способность растворяться в воде. Они не накапливаются, постоянно вымываются из крови с жидкостью, поступающей внутрь организма с пищей.
Польза витаминов группы B:
нормализация работы центральной нервной системы;
улучшение функционирования сердца и кровеносных сосудов;
благоприятное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта;
повышение тонуса кожа, её эластичности;
снижение негативного воздействия стресса;
предупреждение возникновения депрессивных состояний;
уменьшение эмоциональной нагрузки;
повышение мышечного тонуса;
участие в размножении клеток;
улучшение энергетического обмена;
укрепление иммунитета;
повышение сопротивляемости организма к вирусному, бактериальному, инфекционному воздействию;
снижение уровня холестерина в крови;
ускорение работы кишечника, предупреждающее возникновение запоров;
оптимизация процессов обмена белков, жиров, углеводов;
ускорение заживления раневых поверхностей, травм, ссадин, ушибов;
снижение болевых ощущений;
улучшение состояния кожного покрова, цвета лица;
избавление от кожных патологий;
повышение иммунных сил организма;
увеличение выработки гемоглобина, восстановления эритроцитов.
Разновидности витаминов группы B
Витамины группы В включают несколько компонентов:Тиамин или В1 – помогает в борьбе со стрессом, поддерживает работу иммунитета, формирует клеточную структуру. Дефицит этого компонента – редкое явление, но опасное. Он провоцирует развитие серьёзных неврологических нарушений.
Рибофлавин или В2 – выступает природным антиоксидантом, борется с негативным влиянием свободных радикалов на человеческий организм. Элемент предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, тормозит преждевременное старение, регулирует воспроизводство эритроцитов. Дефицит рибофлавина приводит к развитию кожных патологий, потере волос, нарушений функционирования печени, возникновению анемии.
Ниацин (никотиновая кислота) или В3- улучшает процессы кровообращения, увеличивает количество полезного холестерина (липопротеина с высокой плотностью), нормализует гормональный фон. Дефицит компонента провоцирует авитаминоз, бессонницу, дерматиты. Поэтому так важно ежедневно употреблять продукты с витамином в3.
Холин или В4 – необходим для нормальной работы опорно-двигательного аппарата, улучшает координацию движений, поддерживает структурную целостность клеточных мембран. Улучшает обмен липидов, ускоряет расщепление жиров, синтезирует ДНК, сохраняет здоровье нервной системы. Недостаток элемента выражается в повышенной утомляемости, нарушениях работы печени.
Пантотеновая кислота или В5 – стимулирует выработку энергии, ликвидирует залежи жиров, углеводов, стимулирует производство тестостерона. Недостаток компонента редкость, может становиться причиной появления акне.
Пиридоксин или В6 – стимулирует протекание метаболических процессов, поддерживает правильный уровень гомоцистеина, специальной аминокислоты, предупреждающей развитие заболеваний сердца. Элемент участвует в кроветворении, доставляет к клеткам крови глюкозу. Он нормализует гормональный уровень, улучшая настроение.
Биотин или В7 – отвечает за здоровье и красоту кожи, ногтей, волос, контролирует уровень глюкозы в крови. Необходим для нормального обмена углеводов, белков, жиров, правильного развития плода во время беременности. Недостаток соединения приводит к развитию нарушений нервного характера у младенцев.
Фолиевая кислота или В9 – незаменим для отличной памяти, хорошего настроения, полноценной работы головного мозга. Во время беременности употребление нужного количества фолиевой кислоты, а также содержащих витамины В продуктов, предупреждает развитие неврологических дефектов у плода. Нехватка витамина – прямой путь к развитию анемии.
Кобаламин или В12 – создаёт эритроциты, гемоглобин, ответственный за поступление кислорода в кровь. Без его достаточного количества велик риск развития анемии, снижения способности к концентрации внимания, нарушений памяти.
Умничка, иди обниму
Vittoriay
Гордость форума
Обижаешь, конечно 2 !!! Я уже 10 000 шагов находила.. и пою песню - "А на меньшее я не согласен"
Потом на следующий марафон и дальше . И совсем про куриво забудешь
Jeniashechka
Жужик
Дай пока этот пережить...боюсь 10го дня.. ?
Спасибо, полезная статья
Думаешь переломным будет?
Vittoriay
Гордость форума
Так точно! Чукча то что видит , то и поет)))Ирочка, а тему на тему не загадала???
О чём нам болтать то?
Или что вижу, то и говорю?
Ну и названьице?Фриттата на завтрак
В классический итальянский омлет можно добавить любимые овощи, зелень или грибы.
4 яйца, 1 лук-порей, 1,5 ст.л. оливкового масла, пармезан, соль и Перец
Приготовление: Обжаривай нарезанный кольцами порей в оливковом масле до мягкости. Интенсивно взбей венчиком яйца со специями и тертым пармезаном. Вылей омлет к луку, перемешай и 10-15 минут дожаривай на маленьком огне.
Привет, как самочувствие?
Доброе утро , это же итальянцы
Jeniashechka
Жужик
Ну у меня всегда так было, в моих многочисленных попытках... но я из всех своих неудачных опытов взяла всего по не многу, что б не допустить этой ошибки, надеюсь все у меня получится?
коля_я
Патриот
- Сообщения
- 1.317
- Реакции
- 3.171
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 0
- Не курю с
- 06.11.2021
как поживаете?С нами всё получиться , и десять и сто дней и на всегда
Nigillist
Ветеран
Ну столько текста я точно не осилю читать
- Статус
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
