4 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Колибри)]

Сложная для меня тема с принятием в жизни. Что то легко могу принять и отпустить. А есть вещи которые бы и хотелось принять, не получается. Но я иду к этому.
В плане курения Я Признаю и Принимаю, что я зависимый человек! На всю жизнь. Я просто принимаю этот факт смиренно, я поблагодарила свои зависимости и отпускаю их. Я не буду бороться с собой.
Что я не принимаю в курении ( если я правильно поняла вопрос) то, что именно курение и зависимости сделали меня такой как я есть сейчас(а мне абсолютно не нравиться какая я). Я думала что это я дефективная ?

 

[Сильный духом]

Гм весьма интересное и пожалуй сложноватое задание
1) Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

1) Здесь на ум приходит та причина из-за которой закурил — смерть девушки, моей первой любви. Долгие годы я как бы это сказать не отпускал её, не принимал, что этого 19 летнего ангела не стало. Умом прекрасно понимал, что человека нет, а сердце этого не принимало. Во всяком случае с кем бы не встречался, всегда ловил себя на мысли, что не питаю ни к кому любви, так симпатию и не более, а любил и люблю только её, Леру. Потом лет эдак через 6 траура мысленно отпустил её. Это помогло мне начать дышать полной грудью, полюбить во второй раз.
2) Второй случай — это пожалуй поступление в ВУЗ. Из-за работы моя подготовка к вступительным экзаменам оставляла желать лучшего. Я как стрекоза в небезызвестной басне — лето красное пропел проотдыхал после работы, размышляя — да успею ещё к экзаменам подготовиться, времени много. Очухался я в итоге за 2 недели до первого экзамена, по математике в которой не особо силён, две недели усилено готовлюсь к ней и еду сдавать, осознавая, что скорее всего провалю вступительные экзамены, потому что две недели угробил на математику которую не знаю ни шиша, к экзамену по русскому нет времени на подготовку от слова совсем, а к экзамену по биологии 3 дня. Ну думаю будь, что будет, от огорчения не умру проваливши вступительные экзамены, хотябы попробую. И к своему великому изумлению набираю порядка 66% баллов.
Перенос этого опыта на отказ от курения — я отпускаю зависимость, как отпустил девушку когда-то, становлюсь некурящим человеком. Я могу сорваться в любой момент, как мог провалить вступительные экзамены, но я должен попытаться оставить эту смертоносную привычку раз и навсегда, как попытался сдать и сдал экзамены. Успех будет на моей стороне, как тогда в ВУЗЕ.

Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?

Пожалуй не принимаю то, что это не на всю жизнь. Я принял решение оставить курение раз и навсегда, соответственно принимать, что зависимость на всю жизнь я не собираюсь. Я сильнее зависимости. Дважды я уже надирал ей кое чего, надеру и в третий раз.

 

[allasama]

Принятие в прошлых ситуациях...

Недавно осознала и приняла то, что мама в один момент не защитила меня по своим причинам, потому что она сама испугалась и не смогла ничего сделать по причине того, что в ее мире так было правильно. Я просто поняла это и приняла. И какая-то часть этой травмы ушла.

Приняла, что не люблю мужа и что он не готов уже меня любить и позволила ему уйти.

Приняла СДВГ-шность дочери и позволяю ей быть такой, какая она есть. Только вот с момента этого моего принятия прошло уже несколько лет и дочь меняется и становится все лучше и лучше. Я просто позволила ей быть той, кто она есть и без диких скандалов и проблем потихоньку научилась жить с этим. Сейчас надо принять симптомы СДВГ у себя и тоже с осознанием этого жить лучше.

Курение.
Я приняла свою зависимость. Поняла, что это не часть меня, не моя природа. (хотя говорят СДВГ способствует всей этой чуши). Но я приняла и признала факт того, что я нарк. Поняла, что мне нужна сигарета для определенных ситуаций - поговорить человека, помочь ему раскрыться. Это пока единственная ситуация, которую я вычислила, где мне нужно курить. Однако во всех других моментах - нет, не нужно. Что делать с "сессиями психологической разгрузки" буду думать.

 

[vladi-slava77]

Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
-последнее время в работе и жизни стараюсь эмоционально не вовлекаться и принимать как есть. Очень помогает, хотя бы потому, что не нервничаешь и в спокойном уме идеи приходят. Примеры сходу не вспомнить. Но если это перенести на курение, то принятие факта зааисимости очень облегчает подход с отказу от привычки.
Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
- не принимаю сам факт существования на нашей земле этой дряни. Кто и для чего это создал))) что сделать чтобы принять это. Принять факт что я сама в это вляпалась. Принять и идти дальше к отказу))

 

[Мигера1993]

Ну хорошо. Я приняла свою свекровь и сестру мужа. Какие они есть, без попыток их переделать. Отношения улучшились намного, а вначале был ужас. Я изменила свое отношение к ним, на нейтральное.
Я не могу принять в курении: запах от себя,окружающих, одежды. Когда только что покоривший человек заходит в помещение. Я не могу принять, когда мой папа курит в доме в печку при нас, меня это бесит. Я не могу принять, что мне стыдно, когда я курю,даже одна.

 

[Visteriya]

• Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Первая ситуация, которая произошла вот, вчера.
Я уже много лет боюсь звонить по телефону незнакомым людям. Но ситуация была из разряда "ко мне несправедливо отнеслись и мне это не нравится". Я приняла свой запрос, приняла необходимость для себя в решении этого запроса и позвонила. Меня трясло, меня колотило, но я выждала час, глубоко надышалась и позвонила. Удалось ли решить запрос? Толком нет. Мне предложили альтернативный вариант, который минимизировал спорный момент. Я приняла эту ситуацию, я очень боялась, но решила ее самостоятельно.
И тут речь как раз про запрос. С курением у меня был запрос: нестабильная психика и как её нормализировать. Я уже собиралась к психиатру, но решила бросить курить (абсолютно по иным причинам) и этот запрос тоже постепенно закрывается. Меня до сих пор ломает, мне иногда невыносимо тяжело и в некоторых моментах бывают такие панические атаки, которых я доселе никогда не испытывала, НО есть отчетливое понимание, что это все в моменте. Ведь общее психическое состояние уже более стабильно, чем с сигаретами. Если еще и либидо вверх пойдет, то я и вовсе прокляну эту никотиновую яму. По ходу отказ от этой дряни и правда творит чудеса в нашей голове.
Вторая ситуация....даже не ситуация.
Это что-то на языке принятия. Прими себя = полюби себя. Прими понимание того, что никотин - зло = освободи себя от миллиона проблем со здоровьем как физическим, так и психическим.
Мне на днях поколение моих родителей доказывало, что нет ничего плохого как такового в курении. Они курили до беременностей, курили после, отказались осознанно и их даже не ломало. Это зависит от человека. Если тебя ломает, то ты не готова. Кури дальше, чего мучиться-то. Забеременеешь - бросишь.
Честно? Я не ожидала услышать такой абсурд от людей за 50. От людей с огромным жизненным опытом, авторитетных для меня людей.
Принятие. Я приняла ситуацию, осознание того, что это все мне не нужно и я хочу быть здоровой молодой женщиной! И я изменила ситуацию с курением, я больше не возвращаюсь к нему. Да, тяжело. Да, больно. Но я положу на это все свои силы, чтобы не вернуться в эту яму. Я хочу быть здоровой и эта та ситуация, которую я осознаю, принимаю и это принятие меняет мою жизнь.

• Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятия этого?

Для меня уже этот вопрос сложнее предыдущего, т.к. я приняла уже практически все наверное. Да даже не наверное, а точно. То, что иногда чувства упорно противоречат здравому смыслу, только подтверждает факт наличия зависимости. Сложно было, сложно будет, сложно есть сейчас. Я понимаю, что нужно не воевать с этим "сложно", а принять его. Научиться соседствовать с ним, чтобы по итогу прийти к пониманию того, что это "сложно"- воображаемый друг)

 

[AnastasiyaSay]

Я очень долго не могла принять, что мои родители зависимые люди. Всячески отрицала, из-за обиды и не понимания. Пыталась переключиться, тонуть в алкоголе, курении. Надоело. Книги, психотерапевт, форум. Все это-работа над собой. Все это-про принятие и любовь к себе.
Принять проблему=на половину ее решить.
Я принимаю свою зависимость от алкоголя и курения. И по правде говоря, больше не хочу иметь с ними ничего общего. Аривидерчи

 

[Лиля91]

Принятие помогает мне успокоиться, перестать стрессовать, остановиться.

Я не принимаю, что:
- моя зависимость сильнее меня. Если я когда-то приму этот факт, я навсегда останусь зависимой.

Я принимаю то, что:
- курение – это зависимость.
- половину моей жизни я прокурила, относилась к моему организму очень плохо, не ценила саму жизнь
- я не знаю и не помню себя некурящей
- срывы бывают на пути к отказу от курения, к сожалению
- возможно мне будет непросто первые месяцы (а вдруг легко...)
- во мне есть как положительные стороны, так и отрицательные

 

[Kate (Dreams Come True)]

Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

• Я и принятие. Принятие и я. А мы точно дружим? Но мы же принимаем людей, такими какие они есть, и если нам довольно комфортно - мы работаем, дружим, развиваемся. А если нет, то просто по-тихоньку перестаем общаться. Когда я принимаю индивидуальность каждого, мне легче его понять и изменить что-то к лучшему (себя, его, просто стиль общения)
• Когда я принимаю негативную ситуацию и себя во всех своих эмоциональных проявлениях, я быстрее успокаиваюсь и начинаю действовать.

Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Я не принимаю, что всегда буду зависима. Я не принимаю, что будет сложно. Не принимаю вероятность срыва. Потому что я очень-очень хочу стать некурящей. Принятие этого мне дает ясную картинку, не смертельную, но ясную, да, я не забуду, что курила, да, психологически я буду долгое время зависеть и периодически думать "а почему бы не"? Да, временами может быть сложно, но это как раз в помощь - не забыть и случайно по глупости не начать. Эти мелкие накаты по сути ничему же не мешают

 

[Омка]

Принятие. Всегда расслабляет ситуацию, как только что принимаешь становится легко и свободно. И жизнь показывает что в большинстве случаев после принятия, все решается наилучшим образом. Ведь в принятие нет сопротивления и войны. Ситуаций очень много…
С курением то же принятие что я зависима, это наркотик. И в этот раз изучаю разн литературу по работе с зависимостями). Как научить мозг вырабатывать дофамин без курения.
После принятия зависимости легче идти в отказ от неё.

 

[Алиса Валерьевна]

1) Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
Я тревожный человек с низкой самооценкой, очень требовательна к себе и окружающим, очень педантична. В жизни из-за моих решений многое случилось. Провела не мало времени и на терапии, и с антидепрессантами, и с книгами.
Одна из ситуаций - тяжелый развод родителей, суды, дележка детей на лагеря, это длилось не один год, в этот момент судьбы каждого из нас менялись, я переживала трудности в своей семье и приняла решение развестись и уйти с маленьким сыном. Там еще много лет много всего, но итог...все эти годы я находилась одна, когда я осознала, что я все равно люблю и отца, и мать, и сестру, и брата, что их не выбирают и мне они нужны, потому что я одинока, тогда я сама наладила связи, мы уже три года поддерживаем и помогаем друг другу с сестрой, от родителей перестала ожидать поддержки и помощи.
Я выбираю как под копирку "скорпионов" как папочка-тиран, а потом не вывожу. Сейчас уже 4 год в отношениях (там и зависимостей, и самооценка, тоже б поработать). Так вот, когда я в нормальном эмоциональном состоянии, я четко отдаю себе отчет, что муж манипулирует, тогда не даю реакцию или ласково отвечаю и пожар не разгорается, жаль, что я не всегда так умею.
С курением я приняла тот факт, что оно меня поглотило так, что выворачивает от запаха, мысли уже два года бросить, но упорно хватаюсь за сигарету. Как только я приняла факт, что сама я долго буду раскачиваться, подруга скинула ссылку, так как сама прошла взлетку и бросила, а на сэкономленные деньги купить бытовую технику. А я что? Я же хочу!
2) Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Я не принимала зависимость, мне казалось, что я владею, а не мной.
Я начала! Я сделала! Неделю прошла волнами, накаты появились день на 5, но не такие, чтоб поддаться обману

 

[Хелен_Хелен]

1. Во время работы в рекламном агентстве и участвуя в очередном тендере, мы знали, что наш конкурент очень сильно демпингует цены на размещение рекламы и состязаться в этом мы не можем. Проиграем. Проанализировав ситуацию, наверное, приняв ее, мы пошли в область налаживания хороших личных отношений с потенциальным клиентом и предоставлении ему всей информации, о которой он и не просил, но которая ему была полезна. В итоге клиент нам сам помог выиграть тендер.
2. Не так давно у меня сильно пошатнулось здоровье. Я внутренне этому сильно сопротивлялась - это не со мной, это болезнь людей более старшего возраста, такого со мной просто не может быть. И болячки цеплялись одна за другой. Спустя же несколько месяцев я наконец приняла все как есть: да, я имею болезнь; да, ее вылечить нельзя и можно добиться только ремиссии; да, это долго и требует много времени. Я перестала сопротивляться ситуации, приняла ее, стала получать много и разной информации о болезни из разных источников и сейчас я знаю, что моя жизнь нисколько не теряет в качестве и я иду к лучшей своей форме, чем это было до болезни.

В обоих случаях происходил отказ от сопротивления ситуации.

Соответственно, принять зависимость - это перестать бороться с ней в лоб. Да, я зависима. Да, у меня есть проблемы из-за курения. Да, я получаю от курения удовольствие и это мой антидепрессант. Но если за все попытки отказаться от курения (которые были все таки лобовые), успеха не случилось, значит, я иду в этот раз в обход. Я не борюсь с курением. Я обретаю свободу от него!

 

[Oki]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Может я тупая, то котлеты отдельно, мухи отдельно. Зависимость - это факт. А другие жизненные ситуации - это ситуации. Там нет зависимости. Нужда (как потребность) есть, зависимости -нет (я надеюсь)) Как перенести один опыт на другой.. ума не приложу)

 

[Sergey]

@Oki, вопрос в том, что вы имеете ввиду под "зависимостью"

 

[MISNIK]

Раньше старасля идти по пути справедливости и адекватности, но большего сопротивления, как оказалось.
В последнее время сратаюсь не идти против системы, а принимать такой, какая есть. т.к. устал с ней бороться (это про работу). Много нервов и здоровья потерял на борьбе. Поднимую руку теперь - ДА ПОШЛО ОНО ВСЁ.
Понимал, что зависил от попирос, и сильно, НО, в данном случае пришлось собрать всю силу воедино, и подавить этот толчок тяги к такабу.
Шёл 4-ый месяц без табака, и я несказанно рад этому, хотя это очень сложный этап в жизни, и он ещё не закончен. Всё ещё тяжело, а иногда очень сильно подкатывает...

 

[Oki]

@Oki, вопрос в том, что вы имеете ввиду под "зависимостью"

Болезненную сверхпотребность - примерно как-то так. А в данном случае (курение), вообще мнимую. И это головой понятно. Но другие части , так сказать, меня, пока отказываются это принимать как реальность (это иллюзию)

 

[Steisy_Dreamer]

По прошлым ситуациям из жизни
1. Приняла тот факт, что моя мать меня никогда не любила и бестолку стараться доказывать ей то, что я заслуживаю любви. Так бывает, нежеланный ребенок, не вовремя ну и в этом духе. Оборвала связи с ней и с родной сестрой, звучит, возможно, не очень позитивно, но это помогло мне двигаться по жизни дальше. Приняв то, что я никак не могу поменять к себе отношение этих людей, отпустила ситуацию и перестала так сильно расстраиваться из за нее. А надо сказать, что это все оказывало огромное просто влияние на все аспекты моей жизни.
На курение, возможно, это никак не перенесу, просто опыт, который помог прийти к психической стабильности по жизни.
2. В курении не принимаю то, что буду зависима от него всю жизнь, несмотря на альтернативу - электронные сигареты, это все ещё зависимость, которая меня крепко держит и с этим нужно работать.
Не принимаю то, что не могу себя осознать отдельно от сигареты и курения, и что мне будет тяжело общаться с некоторыми людьми и переживать некоторые ситуации без курения.

 

[Ксюшка 35]

Про принятие:
1. Я не ем лук, абсолютно ни в каком виде, ни жаренный, ни маринованный, ни зеленый, ни репчатый, ни свежий, ни варенный, но я принимаю тот факт, что есть люди, которые любят лук и едят его
2. Иногда меня раздражали некоторые привычки или реакции людей, до тех пор пока я не услышала фразу, что если что-то тебя раздражает в человеке, то это твоя отрицательная черта. Я приняла это и стала исправляться
Если перенести все это на курение, то я курила и не могла бросить это факт. И я его принимаю. Поэтому пришла на форум для того чтобы избавиться от пагубной привычки (кстати факт вреда тоже никотина, я тоже принимаю)

 

[Sergey]

Болезненную сверхпотребность - примерно как-то так. А в данном случае (курение), вообще мнимую. И это головой понятно. Но другие части , так сказать, меня, пока отказываются это принимать как реальность (это иллюзию)

Зависимость про бессознательные процессы, головой их не поменять.

 

[Sergey]

В курении не принимаю то, что буду зависима от него всю жизнь, несмотря на альтернативу - электронные сигареты, это все ещё зависимость, которая меня крепко держит и с этим нужно работать.

Я бы посмотрел на зависимость немного с другого ракурса. Зависимость остается в большинстве случаев, но именно, что зависимость. Вместо никотина может быть что угодно другое. Зависимость уходит, когда мы наконец начинаем видеть те потребности, которые удовлетворяем с ее помощью, и даем это сами себе, без привязки к внешнему.