Сила воли Больше не буду закуривать свои проблемы,начну их решать.

[nachtigal]

Я отступать не намеренна.Я очень хочу забыть о сигаретах,я забуду об этой проклятой привычке.

Умочка.
Чампикс нужно пить долго.
От 12 до 24 недель.
Разбирайся в себе.
У тебя хорошая мотивация.
Начни помогать другим.
У тебя всё получится, Лорик!

 

[яЛариса]

ПА это паническая атака? зачем сухари есть? надо восполнить никотин, в виде никоретте, и всё будет ок, и успокоительные надо хорошие, адаптол очень помогает при отмене курения, реально помогает, однако стоит 800 р и нужен рецепт врача
я врач, у меня рецепты есть\ но вот денег нет\ поэтому я сейчас пью феназепам, он дешевый, полтаблетки на ночь\

Адаптол я пила два года назад,после потери близкого человека.Допилась до того что вместо телефона кошелёк к уху приложила.Так что не буду рисковать второй раз.

 

[Маргарита Горелик]

абекс пробовала не пошло.Было очень плохо

брызгай никоретте, реально отпускает, и брызгать приходится не 20 раз в день, а 3-4 раза

 

[Маргарита Горелик]

Адаптол я пила два года

так ты адаптол то полтаблетки на ночь пей....чтоб поспать хоть.....полная его доза это 3 т в сутки, столь много тут не надо

 

[otchelnik]

Я отступать не намеренна.Я очень хочу забыть о сигаретах,я забуду об этой проклятой привычке.

Главное упорство, нужно очень захотеть и у тебя всё получится. Старайся не думать о том, что ты бросаешь. Ты уже бросила, ты не куришь, и переключись на то, как тебе хорошо без сигарет, слушай свой организм, как он благодарен тебе за то, что ты его больше не травишь. Принюхивайся к новым запахам, появляются новые вкусы.
Радуйся каждому часу, каждому дню свободы, и главное гордись собой. Ведь быть некурящим ЭТО ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ КРУТО.

 

[яЛариса]

Умочка.
Чампикс нужно пить долго.
От 12 до 24 недель.
Разбирайся в себе.
У тебя хорошая мотивация.
Начни помогать другим.
У тебя всё получится, Лорик!

Ты знаешь это правильно помогать.Но надо давать умные советы и умную поддержку а я к этому ещё не готова.Занята вся собой.Уже мысли проскакивали,что я одна такая несчастная и непутевая.Жалею себя а этого делать нельзя.Ещё и знакомый твой где-то делся,он вначале хорошо меня подстегивал.Чувство юмора у человека отличное.

 

[Маргарита Горелик]

и имей в виду, нельзя бросать сразу чего то несколько
вот например...никотин, кофеин и алкоголь
их бросают только по очереди , иначе крыша совсем поедет

 

[яЛариса]

так ты адаптол то полтаблетки на ночь пей....чтоб поспать хоть.....полная его доза это 3 т в сутки, столь много тут не надо

Да я пила по полной 3т

 

[яЛариса]

и имей в виду, нельзя бросать сразу чего то несколько
вот например...никотин, кофеин и алкоголь
их бросают только по очереди , иначе крыша совсем поедет

Я вообще алкоголь не очень, бывает иногда но редко. А вот кофе дааа

 

[яЛариса]

Главное упорство, нужно очень захотеть и у тебя всё получится. Старайся не думать о том, что ты бросаешь. Ты уже бросила, ты не куришь, и переключись на то, как тебе хорошо без сигарет, слушай свой организм, как он благодарен тебе за то, что ты его больше не травишь. Принюхивайся к новым запахам, появляются новые вкусы.
Радуйся каждому часу, каждому дню свободы, и главное гордись собой. Ведь быть некурящим ЭТО ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ КРУТО.

Спасибо ,срочно начинаю учится собой гордится.Сейчас в ютуб искать ролики для поднятия самооценки

 

[otchelnik]

Я вообще алкоголь не очень, бывает иногда но редко. А вот кофе дааа

Если есть привязка кофе+сигарета, постарайся ограничить кофе, или пить кофе тогда, когда оно к сигарете не привязано.

 

[яЛариса]

Спасибочки всем накат прошёл. Дышу .Кто молодчина?Я молодчина

 

[Ольга33]

А у тебя как дела?

Спасибо, все нормально, не курю ?.

 

[Ольга33]

Спасибочки всем накат прошёл. Дышу .Кто молодчина?Я молодчина

Ну вот видишь, не так страшен чёрт, как его рисуют))) а на счёт ПА, страшно, когда не знаешь, что с тобой. Но ты ведь уже знаешь, что это такое (почитай инфу в инете, посоветуйся с врачом для уверенности) и когда только начинаются предвестники (например тревожность, потеют ладони, тремор...) вместо режима ПАНИКА выбирай режим СПОКОЙСТВИЕ.
Да, не всегда получается быстро взять себя в руки, но это возможно!!!

Попробуй сейчас переключиться на психологию. В интернете очень много инфы о том, как бороться со стрессом. За одно и от курения отвлечёшься?.

 

[Ольга33]

https://ne-kurim.ru/forum/attachments/51297980a4-pdf.1088358/

Мне книгу @Qsy советовал, к сожалению в бесплатном варианте для скачивания только страниц 30, но Андрей говорил, что она и в аудио есть.

 

[яЛариса]

Ну вот видишь, не так страшен чёрт, как его рисуют))) а на счёт ПА, страшно, когда не знаешь, что с тобой. Но ты ведь уже знаешь, что это такое (почитай инфу в инете, посоветуйся с врачом для уверенности) и когда только начинаются предвестники (например тревожность, потеют ладони, тремор...) вместо режима ПАНИКА выбирай режим СПОКОЙСТВИЕ.
Да, не всегда получается быстро взять себя в руки, но это возможно!!!

Попробуй сейчас переключиться на психологию. В интернете очень много инфы о том, как бороться со стрессом. За одно и от курения отвлечёшься?.

Вот именно сейчас на ровном месте: серцебеение ужасное,вся вспотела,страх но не долго минут 6-7.И всё вроде ничего и не было.Наверное это и есть ПА.

 

[Маргарита Горелик]

пить кофе тогда, когда оно к сигарете не привязано.

кто то тут пил кофе с палочками из сыра

 

[Маргарита Горелик]

 

[Маргарита Горелик]

тоже снимает паническую атаку, 7 чакра, это где то в голове.........

 

[яЛариса]

кто то тут пил кофе с палочками из сыра