Делюсь опытом =)бездвоздмездно!

[JackWalters]

О спасибо за совет,теперь я его вроде не вижу
давайте договоримся,чтоб не терять инфу по теме,буду писать ее жирненько
спорт ?спорт имел место быть,но дома,сама смотрела треньки по ютбу,разрабатывала методику,но основа была такова:приседания,пресс,махи ногами,две гантельки это руки и грудь,без фанатизма,старалась делать как появлялось время...
бегать нельзя запомните не в коем случаи,если есть цель пробежки,то только так:разминка,потом шаг,потом трусца,опять шаг.... если ваша масса тела превышает норму от 7-8 кг и выше,вы разрушите опорно двигательный аппарат если побежите,только ходьба и трусца,кардио это хорошо,ноесли вы страдаете ВСД(вегета сосудистой дистонией) или астматик,сердечник,большой вес,никакого кардиоя вас умоляю,подтянуть кожу мне помогла обычная растяжка,я тянусь каждый день,шпагат и спины мышцы и кожа супер в остальном только питания,"не навреди- главный залог моей темы"

Плавание вот выход. Насчет кожи, у вас какой сброс более 1 кг в неделю? Опасно для мышц(((( Палит мышцы, сам сейчас "диетирую", самый "стрем" это мышцы.

 

[Галина Данилова]

Плавание вот выход. Насчет кожи, у вас какой сброс более 1 кг в неделю? Опасно для мышц(((( Палит мышцы, сам сейчас "диетирую", самый "стрем" это мышцы.

ну давайте по порядку,сброс кг не отслеживала,мерила см.,ибо кг это и вода и мышцы,а см - не обманешь
бассейн это супер,если есть такая возможность ,у меня ее не было,ограничилась контрастным душам,растяжкой,обертывания (про них будет отдельный пост)делала все сама дома
палить мышцу ну смотря для чего и как,если палить правильно то нарастет,а если не правильно то атрофируется,потому к тренировкам подходить серьезно!!!если совет то только в личку,индивидуально,ибо некоторые все на себя примерят,а им незя

 

[АлисаЛи]

Палит мышцы

что это такое

 

[Галина Данилова]

что это такое

Бывает вот такой момет: из - за не хватки углеводов , организм начинает " палить" мышцы в пользу энергии, уменьшение м. массы влияет на композицию тела в пользу жира. Может быть прибавить углеводов , но только после силовой тренироки. это только о силовиках!!!!!!

 

[Aivar]

На вкус и цвет все фломастеры разные... тебе колумбийки,а мне итальянки...

мне - шведки

Галина Данилова, ну ты чё же?! Поматросила и бросила? Как же мы тут теперича без твоего опыта???

@deus_rusos, @Просто кот, флудите и тролльте в своих дневниках. Не красиво "сорить" в чужой, серьёзной теме.

Пока "устное" предупреждение.

Тему почистил.

 

[JackWalters]

что это такое

Когда режут углеводы, то организму нужна энергия. Он начинает её хапать её из протеина(белка) и из жира. Так как мышцы это протеин, то, начинает он их кушать тоже и запасы жира. Т.е. у вас горит жир и мышцы. Но это при экстренном похудании. При правильной диете, кардио и силовых тренировках мышцы должны почти не гореть и быть в тонусе.

 

[JackWalters]

ну давайте по порядку,сброс кг не отслеживала,мерила см.,ибо кг это и вода и мышцы,а см - не обманешь
бассейн это супер,если есть такая возможность ,у меня ее не было,ограничилась контрастным душам,растяжкой,обертывания (про них будет отдельный пост)делала все сама дома
палить мышцу ну смотря для чего и как,если палить правильно то нарастет,а если не правильно то атрофируется,потому к тренировкам подходить серьезно!!!если совет то только в личку,индивидуально,ибо некоторые все на себя примерят,а им незя

Я начал с низкоуглеводки, рассчитал базовый уровень метаболизма, срезал калории на 20-30% и погнали. Эффект не заставил себя ждать за 1,5 месяца порядка 6 кг, вот уже почти 2 прошло и 8 кг веса. Сейчас вот пробую диету с белковоуглеводным чередованием. Вообще диета штука сложная главное подсчет строгий и настрой, без настроя, можно не начинать. Ведь отказаться от сладкого, ручного, жирного, не все могут.

 

[Tata236]

Галина Данилова, вот про домашние йогурты - где закваску брать? Мы тут наткнулись недавно на настоящий финский - очень понравился...

По моему мнению, самые клевые йогурты получаются их Активии, той, что без добавок. Баночку на 1 л. молока и супер получается.

 

[Tata236]

Галина Данилова, а каковы результаты за год? Спрашиваю для получения мотивации, так сказать. Что-то у меня плохо с этим делом в последнее время, как никогда(

 

[Галина Данилова]

Галина Данилова, а каковы результаты за год? Спрашиваю для получения мотивации, так сказать. Что-то у меня плохо с этим делом в последнее время, как никогда(

начала 104 кг 175 рост,56 размер,сейчас 74 кг,48-50 размер и это не конец,я дальше продолжаю
ну вот еще мотиватор :так наглядней ?

 

[Тина Тимуровна]

 

[Tata236]

начала 104 кг 175 рост,56 размер,сейчас 74 кг,48-50 размер и это не конец,я дальше продолжаю
ну вот еще мотиватор :так наглядней ?
Посмотреть вложение 75144

крутбл!

 

[АлисаЛи]

Когда режут углеводы, то организму нужна энергия. Он начинает её хапать её из протеина(белка) и из жира. Так как мышцы это протеин, то, начинает он их кушать тоже и запасы жира. Т.е. у вас горит жир и мышцы. Но это при экстренном похудании. При правильной диете, кардио и силовых тренировках мышцы должны почти не гореть и быть в тонусе.

Спасибо мне кажеца, нинада никого резать...единственное, что нужно для того, чтобы быть здоровым - разумный подход к питанию и к нагрузкам...

 

[JackWalters]

Спасибо мне кажеца, нинада никого резать...единственное, что нужно для того, чтобы быть здоровым - разумный подход к питанию и к нагрузкам...

Увы это рабочие методики. Вы хороши кушали(мучное,сладкое,жирное), употребляли алкоголь. Нарастили жир и теперь хотите его убрать.
"единственное, что нужно для того, чтобы быть здоровым - разумный подход к питанию и к нагрузкам..."
Данная формула не работает в вашем случае. Вам нужно сжечь жир. Что такое жир? Это энергетические запасы в вашем организме. Как ваш организм получает энергию? С помощью углеводов. Вы кушаете углеводы они "перерабатываются в энергию" и ваш жир не используется, он ждет своего дня. И тут вы решили похудеть. Урезали рацион процентов на 20-ть от необходимого вам максимума ккалорий. И к примеру начинаете заниматься кардиоупражнениями. И что происходит, у вас стресс, вы тратите энергии больше, чем получаете. Горит ваш жир. Соответственно уменьшая калорийность вы уменьшаете количество одного или двух из трех компонентов вашего питания. Три компонента - Белки, Жиры, Углеводы. Белки урезать нельзя, так как вам необходим строительный материал ваших мышц, значит мы урезаем чуть жиры и углеводы. Все жиры мы убрать не можем это важный компонент нашего питания, если его убрать из рациона у человека начинается депрессия и растет нервное состояние. И убираем углеводы. Но постепенно наш вес падает, и мы урезаем калорийность еще больше, так как количество ккалорий зависит напрямую от наших антропологических данных и веса. Вот тут могут возникнуть проблемы с мышцами. Одновременно урезать сразу и сильно нельзя, нужно делать все осторожно и плавно, тогда потеря вашего веса будет от 0,5 кг до 1 кг в неделю и у вас все будет хорошо. Всё красиво написал, но на самом деле это серьезный самоконтроль, мотивация и ваше стремление. Когда добьетесь результата тогда - "единственное, что нужно для того, чтобы быть здоровым - разумный подход к питанию и к нагрузкам..."
А пока вы имеете излишний вес и подкожный жир - ваша задача поверить в себя и идти напролом вперед, преодолевая все невзгоды и трудности. Вот как-то так.

 

[АлисаЛи]

Нарастили жир и теперь хотите его убрать.

че это....нет такого...

А пока вы имеете излишний вес и подкожный жир - ваша задача поверить в себя и идти напролом вперед, преодолевая все невзгоды и трудности. Вот как-то так.

я в панике....

 

[JackWalters]

че это....нет такого...


я в панике....

Я не говорил на вашем примере, я говорил в общем.

 

[АлисаЛи]

Я не говорил на вашем примере, я говорил в общем.

а,вы вэтам смысле..

 

[Yolki]

пробуем с этого начать и понят это образ жизни,это не временно

Ну значит, убрала ты сахар, фаст-фуд, добавила пилинг и массаж - и за счет этого сбросила 30 кг, правильно я понимаю? А гормоны как же?

очень надеюсь, что когда-нибудь не захочу мороженого. пока никак - очень люблю с кофе(((

Готовлю мороженое из бананов с мятой и финиками - нереально вкусно

 

[JackWalters]

а,вы вэтам смысле..

просто, то что вы сказали про то, что не нужно "никого урезать", я на это и ответил. Если вы к примеру весите 130 кг. Не урезайте, но тогда 130 будут с вами еще долго. Вот и все.

 

[Тина Тимуровна]

Готовлю мороженое из бананов с мятой и финиками - нереально вкусно[/quote]
Yolki, А как? Рецепт в студию, пожалуйста