Дневник жизни без никотина

[NasTёnа]

Всем привет! Настя, курю 15 лет, последние года три минимум пытаюсь бросить почти каждый день. За это время бросала миллион раз. Первые попытки бросить начались в году 17-м. Тогда пила табекс, получилось бросить не с первого раза, но получилось, на полгода где то. Но дальше- было сложнее. Попытки были, а результата стабильного нет. В этом году не курила 5 дней, раскурилась из за неожиданного события, выбившего из колеи. В том году были попытки бросить, если удавалось не покурить неделю - две, срывалась всегда на сильном стрессе. Сильный абстинентный синдром при отказе, в прямом смысле - выпадаю из привычной жизни, более всего выражено -сильное головокружение, давление падает- не хожу пешком по улице, боюсь упасть в обморок, все плывет перед глазами, концентрации внимания ноль. Все попытки бросить были с табексом, с ним физически ощущаю себя гораздо лучше, но от него побочки, пропадает сон- сплю по пару часов, потом ощущение что выспалась и бессонница, снится дичь всякая. При отмене табекса- сон восстанавливается. Поэтому бросала по схеме - первые два три дня не курю на таблетках, дальше сама. Прошу советов от тех, кто долгий период пытался бросить и смог. Буду рада услышать Ваш опыт. В этот раз хочу бросить самостоятельно. Эту неделю буду снижать количество сигарет, проходить шаги. Цель - выйти на полный отказ самостоятельно не позднее 23.02.

 

[Лунный Волчонок]

Всем привет! Настя, курю 15 лет, последние года три минимум пытаюсь бросить почти каждый день. За это время бросала миллион раз. Первые попытки бросить начались в году 17-м. Тогда пила табекс, получилось бросить не с первого раза, но получилось, на полгода где то. Но дальше- было сложнее. Попытки были, а результата стабильного нет. В этом году не курила 5 дней, раскурилась из за неожиданного события, выбившего из колеи. В том году были попытки бросить, если удавалось не покурить неделю - две, срывалась всегда на сильном стрессе. Сильный абстинентный синдром при отказе, в прямом смысле - выпадаю из привычной жизни, более всего выражено -сильное головокружение, давление падает- не хожу пешком по улице, боюсь упасть в обморок, все плывет перед глазами, концентрации внимания ноль. Все попытки бросить были с табексом, с ним физически ощущаю себя гораздо лучше, но от него побочки, пропадает сон- сплю по пару часов, потом ощущение что выспалась и бессонница, снится дичь всякая. При отмене табекса- сон восстанавливается. Поэтому бросала по схеме - первые два три дня не курю на таблетках, дальше сама. Прошу советов от тех, кто долгий период пытался бросить и смог. Буду рада услышать Ваш опыт. В этот раз хочу бросить самостоятельно. Эту неделю буду снижать количество сигарет, проходить шаги. Цель - выйти на полный отказ самостоятельно не позднее 23.02.

Слушай а к врачам в центр помощи обращалась? Просто я знаю что когда начинаются проблемы со здоровьем идут к врачам. А это реально проблема. Надеюсь у тебя все получится. Пиши. Тут конечно помогут чем смогут. Но сходи к врачам

 

[Milay]

Привет Настя, из всех способов бросания :эффективным для меня стал форум.
На его просторах много информации и поддержки,
читай дневники, запишись во взлетку, если мысли об отказе появились, значит результат будет положительным.
У тебя все получится!

 

[NasTёnа]

Результаты первых двух дней, 1 день уменьшение на 5 сигарет, второй на 4 сигареты. В среднем курю пачку в день.

 

[NasTёnа]

Слушай а к врачам в центр помощи обращалась? Просто я знаю что когда начинаются проблемы со здоровьем идут к врачам. А это реально проблема. Надеюсь у тебя все получится. Пиши. Тут конечно помогут чем смогут. Но сходи к врачам

Привет, в целом состояние организма в норме, я и за питанием слежу и физ.активность достаточная. Думала на сердце, сделала УЗИ и его и головы, в норме. Анализы нормальные. Я изучала, отчего такие побочки могут быть. Сама не могла понять. Прочитала, никотин давление повышает. У меня свое давление низкое, после отказа от сигарет падает ещё плюс. Ну и сосуды, варикоз не большой, но есть. Про них тоже читала, никотин влияет на тонус, сужает, потом сосуды расширяются, при отмене никотина - сосуды какое то время в норму приходят, учатся работать самостоятельно,так сказать. Поэтому связываю с этим.

 

[NasTёnа]

Слушай а к врачам в центр помощи обращалась? Просто я знаю что когда начинаются проблемы со здоровьем идут к врачам. А это реально проблема. Надеюсь у тебя все получится. Пиши. Тут конечно помогут чем смогут. Но сходи к врачам

Ну и кислорода больше поступает и к мозгу и к органам, от этого тоже может быть. В помещении мне нормально, лучше чувствую себя. А на свежем воздухе накрывает.

 

[Лунный Волчонок]

Привет, в целом состояние организма в норме, я и за питанием слежу и физ.активность достаточная. Думала на сердце, сделала УЗИ и его и головы, в норме. Анализы нормальные. Я изучала, отчего такие побочки могут быть. Сама не могла понять. Прочитала, никотин давление повышает. У меня свое давление низкое, после отказа от сигарет падает ещё плюс. Ну и сосуды, варикоз не большой, но есть. Про них тоже читала, никотин влияет на тонус, сужает, потом сосуды расширяются, при отмене никотина - сосуды какое то время в норму приходят, учатся работать самостоятельно,так сказать. Поэтому связываю с этим.

Хорошо если так. Аккуратнее там. А то в обмороки падать не пойми от чего не хотелось бы. Держись и береги себя ?.
У тебя все получиться.

 

[Лунный Волчонок]

Ну и кислорода больше поступает и к мозгу и к органам, от этого тоже может быть. В помещении мне нормально, лучше чувствую себя. А на свежем воздухе накрывает.

Отравилась кислородом?

 

[NasTёnа]

Привет Настя, из всех способов бросания :эффективным для меня стал форум.
На его просторах много информации и поддержки,
читай дневники, запишись во взлетку, если мысли об отказе появились, значит результат будет положительным.
У тебя все получится!

Привет, спасибо, очень надеюсь что получится все в этот раз! Взлетки все я заваливаю, мне уже записываться стыдно, постоянно срываюсь, команды только подвожу. Решила больше не записываться. Дневники да, интересно очень.

 

[NasTёnа]

Хорошо если так. Аккуратнее там. А то в обмороки падать не пойми от чего не хотелось бы. Держись и береги себя ?.
У тебя все получиться.

Спасибо)

 

[NasTёnа]

Отравилась кислородом?

Да, типа того. Организм за столько лет отвык от него, кислородный коктейль сразу в голову бьет.

 

[Лунный Волчонок]

Вспомнил держи талисманчик для дневника

 

[NasTёnа]

Вспомнил держи талисманчик для дневникаПосмотреть вложение 1767587

Спасибо)

 

[NasTёnа]

Вроде настроилась на отказ, думаю готова. Докурила последнюю сигарету, больше не покупаю!

 

[*Сергеич*]

Докурила последнюю сигарету, больше не покупаю!

 

[Лунный Волчонок]

Вроде настроилась на отказ, думаю готова. Докурила последнюю сигарету, больше не покупаю!

Молодец? . Без вроде заканчивай день как обычно, а завтра начинай себя одергивать. Пиши дыши кричи о помощи (тут есть такая) и не думай . все получится. Пей водички почитай шаги. Я даже не знаю что еще сказать. Я рад за тебя . ☺?

 

[NasTёnа]

Посмотреть вложение 1768413

Спасибо!

 

[NasTёnа]

Молодец? . Без вроде заканчивай день как обычно, а завтра начинай себя одергивать. Пиши дыши кричи о помощи (тут есть такая) и не думай . все получится. Пей водички почитай шаги. Я даже не знаю что еще сказать. Я рад за тебя . ☺?

Спасибо, да, сейчас нельзя расслабляться, предстоит работа над собой и долгая... Буду учиться жить без сигарет! Я и не помню уже, как это. В общем, буду учиться)

 

[Лунный Волчонок]

Спасибо, да, сейчас нельзя расслабляться, предстоит работа над собой и долгая... Буду учиться жить без сигарет! Я и не помню уже, как это. В общем, буду учиться)

Главное это не боятся. Просит совета, помощи и не боятся. Пройдет немного времени и все будет хорошо и классно

 

[NasTёnа]

Итак, срыв, новый старт 18.02., 23.30.
Продержалась сутки.
Поняла, что без таблеток и заменителей самочувствие лучше. Сильные перепады настроения, проревелась от дикого желания курить, но потом все равно сдалась. Пустырник+валерьянка немного снимают нервяк. Не кружилась голова, в целом вакуума не было. Но надо как то перетерпеть эту никотиновую ломку. Поняла- тут только терпеть. Нервная система дико бунтует без никотина, дико... Решила, терпеть стиснув зубы. Бэшки, глицин, пустырник с валерьянкой, в помощь. И пить пить воду, чаи, проливать организм. Чем больше жидкости, тем быстрее организм очистится от никотина и ломать должно меньше, судя то той инфе, что читала об этом. Установила приложение пить воду. След. неделю планирую быть дома, поэтому к воде решила добавить физ.нагрузку, при накатах попробую делать комплекс упражнений. Цель этого этапа- продержаться неделю. Плюс, каждый день читать/смотреть инфу на тему бросания курить, для мотивации, прокачивать себя.