плотник
Пророк
Не курил 13 месяцев , а потом сорвался. После этого совсем надежду потерял . Были попытки бросить , но значительных усилий не прикладывал. А потом и вовсе пытаться перестал. Прошло 3 года. Я начал заниматься медитациями , читать статьи о саморазвитии, развивать силу воли ( ставить краткосрочные цели и достигать их ) . Так принципы медитации вошли и в моё курение. Я стал видеть что курю от волнений , когда много думаю , когда любуюсь собой после маленьких побед , когда скучно и одиноко, когда кто то другой закуривает ... Так или иначе сигареты связаны с моими недостатками характера , которые и являються причинами . Потом я стал курить более осознанно , не позволяя себе не о чём не думать во время курения , а концентрироваться на самом процессе. Сигарета перестала вызывать чувство эйфории. В жизни появилась некая пустота . Затем я стал пытаться бросить . Сперва на пол дня , потом на день , потом на два... - иногда не получалось, но я пытался . Сейчас я две недели не курю , пользуюсь спреем , часто в комбинации с дыхательными упражнениями , форум очень сильную поддержку оказывает. Но понимаю что этого мало . Чтобы жить полноценно без сигарет нужно устранять причины курения .
Во первых это привычка постоянно стимулировать свои рецепторы , постоянно занимать чем то руки , делать несколько дел одновременно ... - некая неусидчивость в комбинации с рассеяным вниманием. Психологи называют эту болезнь синдром дефицита внимания и гиперактивности . Идеальным спутником для такого человека являеться сигарета . Второе - избыточное беспокойство , не умение снимать стресс здоровыми путями. Третье - чувство скуки. Четвертое - застенчивость , робость , неуверенность . Это избыточная зависимость от мнения окружающих . Чувство не ловкости когда все курят , а я нет. Пятое - недостаток силы воли , не умение отказывать себе в своих хотелках. Это не мой личный список. Я его взял на сайте саморазвития Николая Перова , но всё это подтверждает мой личный опыт . Поэтому я беру его себе на вооружение.
Сейчас я учусь слушать тишину , сидеть в темноте , наблюдать за своими мыслями , расслабляться в моменты ожидания . Занимаюсь медитациями. Пользуюсь онлайн тренажерами по развитию внимания , мышления ... Освоил дыхание диафрагмой , релаксацию, практику заземления от Лоуэна ( прекрасно снимает стресс ). В жизни стараюсь вести себя по наглее , в компании стараюсь не стоять где то в углу или сторонке как раньше , а встаю в центр , имзбавляюсь от всяких вводных фраз типа "извините..." , "простите ..." и т.д. , стараюсь больше места занимать , расправляю грудь, вобщем иду против своей застенчивости. Также я доделываю начатые дела , стараюсь не откладывать на потом , планирую и следую своим планам.
Во первых это привычка постоянно стимулировать свои рецепторы , постоянно занимать чем то руки , делать несколько дел одновременно ... - некая неусидчивость в комбинации с рассеяным вниманием. Психологи называют эту болезнь синдром дефицита внимания и гиперактивности . Идеальным спутником для такого человека являеться сигарета . Второе - избыточное беспокойство , не умение снимать стресс здоровыми путями. Третье - чувство скуки. Четвертое - застенчивость , робость , неуверенность . Это избыточная зависимость от мнения окружающих . Чувство не ловкости когда все курят , а я нет. Пятое - недостаток силы воли , не умение отказывать себе в своих хотелках. Это не мой личный список. Я его взял на сайте саморазвития Николая Перова , но всё это подтверждает мой личный опыт . Поэтому я беру его себе на вооружение.
Сейчас я учусь слушать тишину , сидеть в темноте , наблюдать за своими мыслями , расслабляться в моменты ожидания . Занимаюсь медитациями. Пользуюсь онлайн тренажерами по развитию внимания , мышления ... Освоил дыхание диафрагмой , релаксацию, практику заземления от Лоуэна ( прекрасно снимает стресс ). В жизни стараюсь вести себя по наглее , в компании стараюсь не стоять где то в углу или сторонке как раньше , а встаю в центр , имзбавляюсь от всяких вводных фраз типа "извините..." , "простите ..." и т.д. , стараюсь больше места занимать , расправляю грудь, вобщем иду против своей застенчивости. Также я доделываю начатые дела , стараюсь не откладывать на потом , планирую и следую своим планам.
