Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-12

[Удалённый пользователь 35379]

Привет,
14.01
15.01
16.01
17.01
1ур.

 

[Zaйcom]

Доброе утро, отзанималась, все болит) хорошего дня! Отмечу себя сама)

 

[Natali100]

Доброе утро, отзанималась, все болит) хорошего дня! Отмечу себя сама)

Доброе утро.
Табличка заработала, спасибо нашему @legioner01.

 

[Саша Белый]

Спойлер: Команда

@Красотулина
@Foxberry
@korella
@Саморитянка
@Svetlana542
@angel..ina
@Наталья47рус
@1.Елена
@Феюшка

30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)
@Natali100
@Ulilu
@Julala
@Juletta&
@Qbee
@игоряшкаNS
@ТатьянаДок
@Саша Белый
@Alisa22
@KatiЯ
@SanaЯ
@KiriAnna

6Week Six Pack (Плоский живот)
@katenka-82

Ripped in 30
@Zaйcom
@Эколог
@Ева25

Yoga Meltdown
@Январь

Hot Body Healthy Mommy
@Joker
@Alise

Lift & Shred
@Lady in Red

Другие занятия
Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм
@Metallic

У меня просьба, сохраните, запишите или отпишитесь в теме за какие дни занимались.
Таблица 1 го уровня слетела, попробую восстановить к выходным, но возможно нужно будет заново все проставить.

14-16

 

[Красотулина]

Тут сами отмечались или в теме по желанию, но пока таблица полетела, если не получится ее восстановить, то к выходным уже ближе восстановим. Пока в теме отмечаемся.

Привет, у меня 15, 16, 18.01 занятия на этой неделе пока)

 

[Natali100]

14-16

Доброе утро, отметила.

 

[Виктория Евгеньевна]

Спойлер: Команда

@Красотулина
@Foxberry
@korella
@Саморитянка
@Svetlana542
@angel..ina
@Наталья47рус
@1.Елена
@Феюшка

30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)
@Natali100
@Ulilu
@Julala
@Juletta&
@Qbee
@игоряшкаNS
@ТатьянаДок
@Саша Белый
@Alisa22
@KatiЯ
@SanaЯ
@KiriAnna

6Week Six Pack (Плоский живот)
@katenka-82

Ripped in 30
@Zaйcom
@Эколог
@Ева25

Yoga Meltdown
@Январь

Hot Body Healthy Mommy
@Joker
@Alise

Lift & Shred
@Lady in Red

Другие занятия
Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм
@Metallic

У меня просьба, сохраните, запишите или отпишитесь в теме за какие дни занимались.
Таблица 1 го уровня слетела, попробую восстановить к выходным, но возможно нужно будет заново все проставить.

доброе утро. отзанималась 14.01, 15.01, 16.01, 17.01 и 18.01

 

[Natali100]

Привет, у меня 15, 16, 18.01 занятия на этой неделе пока)

Отметила, табличку наладили, можно уже самим отмечаться.

 

[Natali100]

доброе утро. отзанималась 14.01, 15.01, 16.01, 17.01 и 18.01

Отметила

 

[Natali100]

У меня сегодня пятая точка чувствуется и первый отвес пошёл .
Как ещё вечером с ужином не согрешить ))

 

[Красотулина]

У меня сегодня пятая точка чувствуется и первый отвес пошёл .
Как ещё вечером с ужином не согрешить ))

У меня ноги.. болят везде, хожу ккк на ходулях..

 

[Natali100]

У меня ноги.. болят везде, хожу ккк на ходулях..

У меня ноги тоже эти дни отекали (на нижней части). Тёплый душ после занятий, растирание мочалкой помогает. Конечно первые дни будет болеть, пока организм привыкнет.

 

[Foxberry]

Отзанималась, отметилась. Всем хорошего дня!

 

[игоряшкаNS]

Отзанимался, заболела спина, растяжка не помогла. Намазал вен геем, отпустило. Вопрос - обязательно ли прогибаться в талии при некоторых упражнениях?

 

[Natali100]

Отзанимался, заболела спина, растяжка не помогла. Намазал вен геем, отпустило. Вопрос - обязательно ли прогибаться в талии при некоторых упражнениях?

Привет. Я все по самочувствию смотрю. Тут такое дело работает "не навреди". Без фанатизма. Тем более свои слабые места уже знаем, тренировать их конечно нужно, но убиваться тоже не стоит.
Я свои слабые места знаю, и знаю любая травма откидывает в тренировке, поэтому мне не принципиально сделать 30 отжиманий как в теме, а сделаю 8, пауза, еще 5, еще 3.
И так к каждому упражнению смотрю.

 

[игоряшкаNS]

Привет. Я все по самочувствию смотрю. Тут такое дело работает "не навреди". Без фанатизма. Тем более свои слабые места уже знаем, тренировать их конечно нужно, но убиваться тоже не стоит.
Я свои слабые места знаю, и знаю любая травма откидывает в тренировке, поэтому мне не принципиально сделать 30 отжиманий как в теме, а сделаю 8, пауза, еще 5, еще 3.
И так к каждому упражнению.

Наташа спасибо понял.

 

[korella]

Всем привет! А я босиком занимаюсь. Это не сильно страшно? Из всей обуви на мне только носки. Просто мне так удобно.

 

[korella]

А ещё 1 кг скинула за 5 дней. Правда, ужин у меня очень легкий, сырые овощи и чай без сахара. Зато с утра завтрак из трех блюд и кофе с пирожным

 

[Удалённый пользователь 35379]

Всем привет! А я босиком занимаюсь. Это не сильно страшно? Из всей обуви на мне только носки. Просто мне так удобно.

Прыжки и приседания,горизонтальный бег лучше бы в кроссовках.А то ведь лодыжки повредить можно.А то,что вес вниз пошел-отлично.У

 

[Julala]

Всем привет 18-19.01 отпрыгала, отметилась. Всем хороших выходных