28 Экспресс "Скинем Лишнее"

[Marleanft]

Ты права Римма, не помогло.Римма а если не просто ходить а например я выгуляла бы собаку или надо совсем отрешиться?

Представь, что у велосипеда спущены колёса. Ты конечно доедешь до места, но будешь ли ты довольна такой ездой?

 

[Marleanft]

Проспала ((( Вода выпита, успела, а танцы нет, если я сейчас потанцую, считается? Или надо именно с утра между стаканами с водой?

Цель утренних танцев - проснуться и добавить хорошего настроения на целый день. Вот ты и скажи - это считается?

 

[Marleanft]

Доброе утро !!!! Всю выполнил , отчитался , но не проснулся (((((

Могу предложить танцевать на таком коврике

После него сон как рукой, а точнее ногой, снимет.

 

[Marleanft]

а морскую капусту мона?

Нужно

 

[Vitaliya]

Могу предложить танцевать на таком коврике
Посмотреть вложение 367197
После него сон как рукой, а точнее ногой, снимет.

Вот еще неплохой коврик для танцев

 

[Marleanft]

Вот еще неплохой коврик для танцев

Я хотела такой предложить, но как-то это не по человечески что ли

 

[natallja]

Цель утренних танцев - проснуться и добавить хорошего настроения на целый день. Вот ты и скажи - это считается?

Понятно ) Не считается, пойду отражу в отчёте.
А голубцы можно? Будет порцией считаться?

 

[Vitaliya]

Я хотела такой предложить, но как-то это не по человечески что ли

Но просыпаешься то моментально....

 

[Varvara_79]

а почему без энтузиазма?
танцульки - это же здорово!!!
пила то хоть с энтузиазмом, я надеюсь?

Не пошла сегодня зумба, нужно искать что-то новенькое ((( а вода идет на УРА!

 

[Александр 65]

@ Marleanft, А ходьбу бегом можно заменить?

 

[Марина270]

так-так..прошу еще пояснений....
когда впихнуть еще 1.5л воды между 5-7 овощными перекусами... до..после.. за 30мин или? комнатную ?

 

[Marleanft]

@ Marleanft, А ходьбу бегом можно заменить?

А вы сможете бежать в течении часа примерно на одной скорости и в пульсовом коридоре 120-140 уд/мин.?

 

[Marleanft]

так-так..прошу еще пояснений....
когда впихнуть еще 1.5л воды между 5-7 овощными перекусами... до..после.. за 30мин или? комнатную ?

Если добавлять ко всем основным приёмам пищи по одной-две порции овощей и фруктов, то запросто можно найти время и для воды. Воду всегда нужно стараться пить тёплую.

 

[Александр 65]

А вы сможете бежать в течении часа примерно на одной скорости и в пульсовом коридоре 120-140 уд/мин.?

40 минут смогу , а пульс не мерил ((((

 

[Masay]

задания супер!!!! легкотня)))))) всех отличных выходных

 

[Ксенуля]

Уважаемые пассажиры!
Попрошу всех пройти в вагон-ресторан.
Посмотреть вложение 366748
Ресторан имеет пять и семь звёзд (на ваше усмотрение) Основными блюдами у нас являются фрукты и овощи в любом виде (свежие, паренные, варенные, запечённые)
Задание #3
Вспомогательное задание:
На листке бумаги напишите как минимум 10 овощей и 5 фруктов, которые вы любите или хотя бы без неприязни можете есть. Все они должны быть в полной доступности для вас, как в материальном плане, так и в плане их присутствия в магазинах. Прикрепите этот список на холодильник.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции в день, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что 5 яблок, полкило спаржи или литр разных соков в день засчитываются только как одна порция.

Спойлер: Как есть больше фруктов и овощей

1. Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
2. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак
3. В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей
4. Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
5. Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба
6. Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами

Приятного аппетита!

Всем привет!!! Вот как чувствовала, что что-то пропустила!!Следующее задание!!!
я как раз все так и ем .. с этого понедельника)))
то есть, следующая неделя вода, танцы, овощи и фрукты ?
значит я молодец !!!
вот только сегодня танцы пропустила(( только воду пила. сейчас отчет сделаю.

 

[Ксенуля]

31.03.Отчиталась!Ура,кажется я в нужном поезде в нужное время оказалась!Хотьба пошла на ура!Еда нравится,сладкого не охота!И настроение в поряде!

я что=то пропустила ? (( про ходьбу?( задание какое-то было?

 

[Марина270]

Если добавлять ко всем основным приёмам пищи по одной-две порции овощей и фруктов, то запросто можно найти время и для воды. Воду всегда нужно стараться пить тёплую.

Римма, у меня все равно остается вопрос - когда лучше воду.. до еды за 30 минут или после..в каком режиме лучше пить ?
рс. утром не до ходьбежки было, а сейчас метель за окном...придется ночером тренироваться..на шагомере пульсометр есть ..ура !

 

[Ксенуля]

А вы сможете бежать в течении часа примерно на одной скорости и в пульсовом коридоре 120-140 уд/мин.?

я чувствую что что пропустила....не могу найти ..что тут про воду и ходьбу

 

[Марина270]

я чувствую что что пропустила....не могу найти ..что тут про воду и ходьбу

на первой страничке новое задание

и на 44 -й начало