Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 18.06.23

18.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2126 ккал
Расход 2531 ккал
Итого - 405 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 2.34 км
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.2
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[I believe]

Всем физкультпривет!
Отчёт за прошлую неделю:
вторник - функциональный тренинг - 1 ч.
четверг - силовая на низ - 1 ч.
пятница - функциональный тренинг - 1 ч.
суббота - силовая на верх - 1 ч

На этой неделе я за городом, зала нет, не знаю ещё как заниматься буду)

 

[tasha3107]

всем привет, отчитываюсь за прошедшие дни
16.06- йога 30 минут (динамическая растяжка)
17.06. - флекс - 1 час
18.06. тотал боди -1 час, флекс - 1 час

 

[Мада Жале]

Всем привет, отчет за неделю: Стабильно занимаюсь.

 

[Даянка]

Всем привет...Я опять в строю на групповую тренировку 60 минут сходила

 

[Julia84]

Всем привет, нашагиваю. С этим ремонтом никак не могу на силовые перейти и вернуть зумбу(

 

[tasha3107]

приветики!
отчет за 19.06:
утром 30 минут динамическая йога
вечером - 1 час йога групповая

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Всё идёт хорошо и без проблем. Всем здоровья и хорошего настроения.

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 20.06.23

20.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2193 ккал
Расход 2809 ккал
Итого - 616 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 8.75км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[tasha3107]

приветики.
Отчет за 20.06.
утром - 30 минут йога на тбс
вечером - 1 час - пресс, спина, растяжка

 

[Инна MK]

Всем физкульт - привет! Отчет за 14 и15 июня - занятия с Памеллой провел. У нас +28, хочу еще побегать. Всем здоровья!

Приветик
Я сегодня побегала при +30..
Классно! Кепку мочила водой постоянно и домой пришла вся мокрая, но результатом и самочувствием довольна

 

[Julia84]

Всем привет! Продолжаю топать 20.06 и сегодня

 

[I believe]

Привет )

Спойлер: Отчет за 18.06.23

18.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2126 ккал
Расход 2531 ккал
Итого - 405 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 2.34 км
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.2
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

Володя, я вчера по этой твоей программе позанималась. Только без п.2. И по два подхода, а не по три. И вместо ходьбы - велик И прыжки со скакалкой перед тренировкой (а не в конце), в качестве разминки для разогрева хорошо.

 

[Ёжикツ︎]

Володя, я вчера по этой твоей программе позанималась. Только без п.2. И по два подхода, а не по три. И вместо ходьбы - велик И прыжки со скакалкой перед тренировкой (а не в конце), в качестве разминки для разогрева хорошо.

Я бывает прыгаю на скакалке перед. В отчёте больше записано как список выполненного.

 

[tasha3107]

Всем привет,
отчет за 21.06.
1 час табаты

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: Отчет за 22.06.23

22.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2332 ккал
Расход 2942 ккал
Итого - 610 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 14.0 км
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[tasha3107]

отчитываюсь за 22.06:
утром 35 минут йога
вечером - 1 час йога

 

[Мада Жале]

Всем хорошего утра! Отчет: Упражнения делаю, отметки поставлены.

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Занятия провел, в таблице отметил. Всем здоровья.

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 24.06.23

24.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2320 ккал
Расход 2676 ккал
Итого - 356 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 4.8км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.7
Вес 59.9
Грудь 92
Талия 72 (-1)
Бедра 88