Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 21.04.23. Джиллиан сделал - доволен. Сегодня - побегушки 10 км. Всем здоровья.

 

[Инна MK]

Доброе утро! Сегодня йога

Всем привет! Отчёт за 21.04.23. Джиллиан сделал - доволен. Сегодня - побегушки 10 км. Всем здоровья.

Привет! У меня сегодня тоже побегушки, но вечером

 

[Лунный Волчонок]

Добрый день фитонята , как вы тут?

 

[Инна MK]

Добрый день фитонята , как вы тут?

Привет! Фитоняшим потихоньку

 

[Инна MK]

Ушла учить английский , вечером бег и тренажёры на свежем воздухе

 

[Ёжикツ︎]

Ушла учить английский , вечером бег и тренажёры на свежем воздухе

Сфоткай тренажеры )

 

[Ёжикツ︎]

Скакалку сократил до 20 минут. Отчеты буду делать по дням с упражнениями. ))

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! 22.04.23. Джиллиан сделал. Всем здоровья.

 

[Инна MK]

Сфоткай тренажеры )

Стадион закрыт на обработку от клещей, гуляла- бегала по окрестностям.
Позже сфотаю

 

[Ёжикツ︎]

Привет. )

Спойлер: Отчет за 23.04.23

23.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 2174 ккал
Расход 2993 ккал
Итого - 819 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.99 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.1
Вес 63.9
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[игоряшкаNS]

Отчет за 23.04.23. Джиллиан сделал, провожу комплекс мероприятий, направленных на отправку моего организма спать.

 

[maratka]

Всем привет!
отчет за 23.04:
кардио-3,3км
упражнения с гантелями:
-10 упражнений по 20 повторений 3 подхода
продолжительность всего 1 час 40 минут

 

[Хтонь Лесная]

@Марлен Отчёт за неделю.

Спойлер: 18,20,23

 

[Мада Жале]

Всем привет!
@Марлен Отчёт за неделю. Так же занималась 3 раза.

 

[Даянка]

Добрый день.
Продолжаю заниматся по Tgym сжечь жир +2 групповые тренировки в неделю йоги.
Сегодня сделала замеры Т -6 см; Б -2 см; грудь на месте,вес тоже

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет. Подведем итоги месяца. 66.9-63.4 = Я похудел на 3.5 кг. ))

А еще у кого-то есть какие-то результаты?

 

[Ёжикツ︎]

С ноября 22 года на 20 кг. ))

 

[Ёжикツ︎]

@Licca, С днем рождения! ))

 

[Ёжикツ︎]

Я не понял, а чего вы такие рожицы ставите? ))

 

[Алёна909]

Я не понял, а чего вы такие рожицы ставите? ))

Восхищаемся) смайлик называется Ух ты!